夏天如何减肥?

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　　经络刷减肥有用吗?下面介绍几种经络刷给大家参考：

第一种，齿状硅胶刷及头经络刷优点：大小按摩点相互结合，按摩会更加充分，硅胶的材质对皮肤的刺激要比塑料的小，按摩力度适中，同时不容易过敏。同时带有按摩点的那一侧可以取下来清洗，比较好保持卫生。缺点：按摩力度不够大，瘦身效果会有一定折扣，易损，易变性。选择的时候，一定要正规厂家的，硅胶质量好，价格相对较高的产品。

　　第二种，滚珠式按摩刷

　　优点：滚珠可以减少按摩点对皮肤的摩擦，对皮肤的损害小而且滚珠力度足够，可以有效缓解疲劳，疏通经络，达到瘦身的效果。

　　缺点：滚珠相对硅胶按摩点要大一些，按摩的穴位不够充分，有些穴位可能错过或者根本就按摩不到，而且滚珠不容易清洗。

　　选择产品时，要关注滚珠的质量，更加光滑的滚珠，对皮肤的损伤小，按摩时不会出现刮伤表皮的情况。

　　第三种，猪鬃毛经络刷

　　优点：采用天然的猪鬃毛，尤其适合洗澡的时候使用，配合38个子弹头的按摩点，刷背部，不仅可以达到按摩瘦身的效果，还可以皮肤表层的尘埃，擦去毛孔中多余的脂油，对粉刺、痤疮等皮肤疾病有很好的疗效和预防保健作用。

　　缺点：护理相对繁琐，每次使用后，不仅需要清洗，还要用梳子梳理鬃毛，让鬃毛直立起来，并放在通风处晾干，鬃毛经络刷比较容易受损，而且平时携带不是很方便。

　　选择时，尽量要纯天然的鬃毛，并且相对细腻的那种，对皮肤伤害小，清洁能力强。

　　第四种，就是我现在用的经络刷了。可以说这款魔蝎经络刷是使用最普遍，最广泛的一个。

　　优点：手套的设计非常便捷，带上去很舒适;台湾原版设计，含有158个圆滑刷点，按摩更加充分合理，根据人体穴位分布进行设计。塑料材质，不容易受损，使用时间长，并且硬度适宜，按摩有力。

　　缺点：清洗相对硅胶式按摩刷要麻烦些，同时因为塑料力度还蛮大的，强烈建议配合按摩瘦身产品使用，起到润滑并提高瘦身效率的作用。

　　选择时，一定要正规厂家，好塑料，刷点更光滑的产品。

　　慢跑

　　秋季气候宜人，温度适宜，很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式，它可以调整呼吸，促进周身的血液循环，而且可以比步行燃烧更多的卡路里。每天慢跑30分钟，坚持一段时间，可以起到很好的瘦身效果。

　　骑自行车

　　如今骑自行车已经演变成为一种健身减肥的方式。研究表明，骑车可促进血液循环，对心脏血管大有益处。而且在骑车的过程中，我们必须调动全身的肌肉一起配合运动，尤其是可以锻炼大腿肌肉，还可以活动脚步的关节，所以，骑车有很好的瘦腿的效果。

　　登山

　　秋天非常适合户外远足，登山就是一种很不错的选择，登山是一种很好的运动减肥法。登山时可以加快血液循环，促进身体新陈代谢，可加快脂肪燃烧。而且登山还可以增强我们的腿部力量，同时对提高心肺功能大有益处。而且，登山时还可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景，还能达到减肥的目的，一举多得。

　　呼啦圈

　　转呼啦圈除了可以健身之外，还可以帮助MM们快速减掉腰部的赘肉，重新打造平坦的小腹。在转呼啦圈时，呼啦圈的运动可加速肠道蠕动，可以将体内囤积的垃圾快速地排出，达到减肥的目的。秋季气温转凉，转呼啦圈不会像在夏天那样酷热难耐，减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多转转呼啦圈。

　　跳绳

　　跳绳时可以让血液不断循环，可促进身体的新陈代谢。而且，跳神还可以让手臂和腿部的肌肉线条变得更加紧实。所以，跳绳是秋天中一种不错的减肥有效运动方式。MM可以到公园中进行跳绳运动，这样既能快速甩掉秋膘，而且还可以呼吸到秋天新鲜的空气。最好每天坚持半小时左右的跳绳运动，效果更好。

　　饮食减肥方法?

　　人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

　　正确做法：

　　1、一日三餐要规律;

　　2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

　　药物减肥方法?

　　肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是使体重减轻，而是使体重长期保持在减轻状态。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

　　正确做法：

　　1、了解减肥药物的副作用;

　　2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。

　　运动减肥方法?

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　正确做法：

　　1、户外有氧运动最有效;

　　2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;

　　3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。

　　夏季减肥食谱

　　夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：

　　1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

　　2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

　　3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

　　4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

　　5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

　　6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

　　7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

　　五行经络减肥，是用经络刷在五行上进行减肥，可以在如下部位减肥 ：

　　1.用于局部减肥：迅速打散脂肪，省时省力，不再让美容师搓得气喘唏嘘;

　　2.用于头部按摩：改善生发、防脱发、头皮、失眠多梦、记忆力下降、面色暗黄有奇效。使用极为方便;

　　3.用于足疗：在手工按摩前刷脚底，活血通畅效果比手工按摩强20倍以上，且极为省力，刷为整条腿发热，全身通畅;

　　4.用于腿部淋巴排毒，雕塑腿形：系最佳的消除水肿、消除腿部小红疹、消除腿部干燥、消除腿部赘肉的选择，轻松一刷，当次见效;

　　5.用于背部按摩，可根据本产品文字提示，推测出使用者身体健康值。使用方法：自上而下，先头部、颈、背、腰部或腹部、后四肢，先按摩身体左侧，再按摩身体右侧;

　　6.头部：用美体刷从额前到后脑，不必涂刮润滑剂，每个部位疏通30次左右，刮至头部发热感为宜;

　　7.颈部：从上向下刷，所以经常刮拭颈部，具有防治疾病的作用;

　　8.背部：自上向下疏通

　　9.胸部：腹部正中线用美体刷自上而下疏通。胸部两侧以身体前正中线任脉为界，分别向左右(先左后右)用刷由内向外沿肋骨走向刮拭，注意避开乳头部位;

　　10.腹部：腹部由上向下疏通(有内脏下垂者，应由下向上疏通)亦可用螺旋打圈;

　　11.上肢：从上向下疏通;

　　12.下肢：由下向上疏通(即向脏方向按摩);

　　13.脚底：从脚跟向脚肢方向按摩。

　　疏通经络首先要具备一个先决条件：就是气血充盈!离开了这个条件疏通经络也就是一句空话!经络是血之府，里面的血如果是很少很少了，疏通经络就不存在任何意义。如果人有意识一直保证科学的饮食结构，保证自身的气血一直处于充盈状态也就避免了经脉的淤堵。这就是气血决定生死大权的原因。所以真正要疏通经脉是没有一劳永逸的办法的!

　　经络减肥，这是中医减肥最科学的的，瘦针灸也是起初先疏通经络在减肥，经络通了。

　　瘦针灸三步骤：

　　1.疏通经络

　　2.调节脏腑平衡

　　3.健康平衡的脏腑将多余的痰湿代谢出体外，清除脂肪，减轻体重。初期一般减的是水分,这个期间体重相对不稳定,中期逐渐到消脂阶段,这个阶段体重和尺寸都有明显变化,后期减肥效果逐渐稳定,达到健康的平衡态。

　　减肥店里就是先疏通经络，利用药物来辅助的。可以齿状硅胶刷及头经络刷疏通，特点：大小按摩点相互结合，按摩会更加充分，硅胶的材质对皮肤的刺激要比塑料的小，按摩力度适中，同时不容易过敏。同时带有按摩点的那一侧可以取下来清洗，比较好保持卫生。缺点：按摩力度不够大，瘦身效果会有一定折扣，易损，易变性。选择的时候，一定要正规厂家的，硅胶质量好，价格相对较高的产品。

　　五行经络代谢减肥

　　首先我们要知道五行经络是哪些部位,分为以下几个部位：

　　手太阴肺经手太阴肺经主要分布在上肢内侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　手阳明大肠经手阳明大肠经主要分布在上肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　足阳明胃经足阳明胃经主要分布在头面、胸腹第二侧线及下肢外侧前缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　足太阴脾经足太阴脾经主要分布在胸腹任脉旁开第二侧线及下肢内侧前缘, 其络脉、经别与之内外连接,经筋 分布其外部。

　　手少阴心经手少阴心经主要分布在上肢内侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　手太阳小肠经手太阳小肠经主要分布在上肢外侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　足太阳膀胱经足太阳膀胱经主要分布在腰背第一、二侧线及下肢外侧后缘,其络脉、经别与之内外连接,经筋分 布其外部。

　　足少阴肾经足少阴肾经主要分布在下肢内侧后缘及胸腹第一侧线,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　手厥阴心包经手厥阴心包经主要分布在上肢内侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　手少阳三焦经手少阳三焦经主要分布在上肢 外侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　足少阳胆经足少阳胆经主要分布在下肢的 外侧中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　足厥阴肝经足厥阴肝经主要分布在下肢内 侧的中间,其络脉、经别与之内外连接,经筋分布其外部。

　　通过对阴阳五行14经络的调理疏通,改进血液循环,促进新陈代谢,使脂肪自行燃烧。从而达到减肥的目的。集按摩.拔罐.刮痧.针灸优势与一体,活血化瘀,祛风散寒,消肿止痛,排除体内的寒湿淤等毒素。调理亚健康。

　　减肥特效经络按摩方法:

　　1、按摩顺序：

　　上半身，包括手总体都是先左后，手臂和颈部，都是由上至下的按摩。

　　下半身，腿和脚都是由下向上按摩。

　　腹部，要顺时针画圈按摩，从左到右顺时针画圈。

　　2、按摩力度：

　　很多人都是非常非常用力的去按摩，甚至有的刮伤皮肤，我想说不一定非要跟刮痧一样，把皮肤刮出痧来才有效果，只要力度足够大，长期坚持，就会有效果。

　　3、使用频率及注意事项：

　　干天后，如果出现红痧，那么就要休息一周时间，这时候可以按摩身体其他部位，按摩后如果皮肤变红了，4小时内不要洗澡，按摩时尽量不要吹风，这和刮痧的注意事项是一样的。

　　4、按摩配套产品

　　和刮痧开始可以每天都按摩，坚持按摩若类似，魔蝎刷按摩对皮肤的刺激也蛮大。建议配套使用按摩油，可以起到润滑的作用，按摩的时候对皮肤刺激小。

　　先涂上瘦身啫喱，用摩羯刷按摩，按摩好了以后再用润肤乳按摩，消除腹部水肿。

　　然后再涂上瘦身乳液按摩。

　　瘦身的关键是对自己充满信心，并不断的坚持。如果你能做到这一点，就离瘦不远了，技巧和方法也是不可或缺的，每个人对于方法的使用需要灵活，针对自己的实际情况进行调整，让瘦身效果达到最佳。

　　同时那些瘦身产品不要相信快速瘦身之类的说法，没有一蹴而就的灵丹妙药，但是也不是说一点效果都没有。选择适合自己的产品，正确的使用，并长期坚持，可以提高你的瘦身效率。

　　啫喱和乳液搭配，用后皮肤比较滋润和紧致。仅仅凭个人的感觉推荐给大家或许还不够，菇凉们亲身去体验，才会真正了解到产品是否适合自己，相信你们会凭借自己的慧眼去选择，并通过努力实现瘦身的愿望。