明星的减肥食谱

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　　【韩国女明星减肥食谱】

　　韩国女明星们为何个个身材都那么妖娆呢?赶紧来看看她们公开的减肥食谱，大家不要错过咯。

　　孝敏

　　纤细笔直的手臂和性感的大腿，举手投足间都充满了魅力，而最近，孝敏更逐渐向腹肌明星队列靠近，而她的减肥食谱是非常的简单的。

　　孝敏减肥餐：炖圆白菜、胡萝卜、煮蛋黄、地瓜、黄瓜。

　　营养分析：黄瓜的热量非常低，但水份很高，能补充减肥期间所需的水分，另外，圆白菜含大量粗纤维，而且热量低，吃了还能有饱腹感，能降低食欲，胡萝卜更能帮助排除体内堆积的垃圾。

　　Tips：胡萝卜与黄瓜相克，食用的时间需错开，否则黄瓜会破坏胡萝卜的维生素。

　　张允珠

　　纤细惹火的腰肢，身体线条迷人的张允珠，她主要吃什么减肥呢?其实，能拥有如此迷人身肢，是要付出一定代价的，张允珠吃得非常简单。

　　减肥食谱：香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用柠檬汁加橄榄油拌着吃，另外，煮鸡蛋、烤地瓜和樱桃。

　　营养分析：煮鸡蛋的营养是非常丰富的，能给身体提供蛋白质，豆奶所含的异黄酮则能补充体内流失的钙质，另外，水果和蔬菜能帮助无机物与维生素的吸收。

　　Tips：香蕉能帮助恢复体力，张允珠说她每次运动后，都会吃香蕉，这样可帮助恢复力气，而且还能有饱腹感，降低进食量。

　　【明星一周减肥5斤食谱】

　　明星在荧屏上的形象永远都是那么光彩照人、身材完美魅力无限，让普通人倾慕不已，那么你想知道明星是如何减肥，保持好身材的吗?下面小编就来为你总结一下明星减肥食谱。

　　一、 杨丽萍减肥食谱：

　　1、 早上1杯盐水 3杯普洱茶;

　　2、 中午1小盒牛肉 1杯鸡汤 2个小苹果;

　　3、 晚餐2个小苹果 1片牛肉

　　二、范冰冰减肥食谱：

菜以清淡为主，多喝汤、果汁。时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品。

　　【明星的减肥食谱】

　　明星们为了练就魔鬼身材可谓是煞费苦心，看看他们使出浑身解数总结出的减肥食谱，虽然有野菜减肥、食肉减肥、强迫呕吐这些听起来不着调的，不过，偷师明星们的瘦身食谱，对正处在肥肉煎熬之中的GGMM，倒也算是条捷径。

　　曾经跟着星爷在电影里超级搞笑的肥婆吴君如，在1992年下定决心减肥，短短3个月就瘦了约15公斤，终于让人们看到了成功瘦身后的她温柔可人的一面。吴君如采用的是fit for life餐减肥法，具体方法是：

　　1.早、中、晚三餐都要吃，分量及烹调方法不限，但每餐之间的间隔必须在4小时以上，在这中间不能吃任何食物;

　　2. 早餐最好吃水果;

　　3.吃主食时可以搭配蔬菜，吃肉时也可以搭配蔬菜，惟独饭与肉不能同时食用。

　　点评：方法简单实用，适合减友效仿。

　　【女明星的减肥食谱】

　　明星们对减肥总是身先士卒，各种奇怪的、有效的、偏激的都可能在他们身上体现。让健康专家分析一下，这些杂七杂八的减肥法，哪些是有效的，哪些又是适合我们一般人使用的。

　　何洁火龙果助瘦20斤

　　特别爱吃零食的超女何洁说过，自己的减肥从来都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了这样的模式中循环。参加超女比赛时，她曾靠西瓜、西红柿一周内减了6斤，后来大吃零食后又复胖了。现在，她找到了适合自己的减肥方式：戒掉米饭和油炸食品，然后就是每天在跑步机上走40分钟，运动后如果饿了就吃火龙果。

　　长期只吃水果会造成营养不良

　　专家意见：长期只吃水果的做法，恐怕会造成营养不良、热量不够，会使人萎靡不振、体力透支、头脑昏沉，长此以往会贫血、骨质疏松等。建议吃水果的同时，要结合面包(碳水化合物)和鸡肉或鸡蛋(蛋白质)，再加一点蔬菜，营养和热量就会比较全面。

　　【明星7天减肥食谱】

　　看看明星，几乎每个人都能保持完美身材，可以为了演戏忽胖忽瘦，身体就像弹簧一样。那他们减肥有什么心得呢?不妨来看看明星自曝减肥食谱，很简单的日常食物，照着吃你也能瘦。

　　特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

　　建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。

　　代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。

　　第一天

　　早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

　　第二天

　　早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

　　第三天

　　早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

　　第四天

　　早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

　　【韩国明星减肥食谱】

　　想知道韩国明星平时是怎么保持身材的吗?她们又是吃的什么来减肥的吗?不要急，小编立马为你揭秘。

　　2NE1 朴春生菜减肥食谱

　　1.吃饭时，经常把生菜和其他的食物一起使用，能提高饱腹感。

　　2.但节食时，吃平时量的1/2或吃1/3。

　　3.虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良，所以其他的菜也要均匀的使用，但是要控制住量。

　　搞笑艺人 金申英蛋白质奶昔减肥食谱

　　早上：一碗糙米饭，炒蔬菜

　　零食：杏仁 10粒，苹果1/4个，蛋白质奶昔

　　中午：鱿鱼

　　少女时代烤鸡胸肉减肥食谱

　　早上：糙米饭，烤鸡胸肉，季节蔬菜，西兰花

　　中午：糙米饭，烤鸡胸肉，洋白菜，杏仁沙拉

　　晚上：红薯， 鸡蛋 沙拉

　　【明星减肥食谱大全】

　　众多明星都保持完美的身段让人羡慕不已，到底明星是怎样保持身材的，吃的是什么样的食谱，就让我们一起看看吧!

　　【凯特·温斯莱特瘦身秘方】

　　凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：观察面容饮食疗法(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。

　　瘦身菜谱

　　早餐：无盐淡黄油燕麦糕点

　　午餐：生的蔬菜

　　晚餐：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼

　　禁忌食品：小麦和糖