哪些人不宜练习高温瑜

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　　错过了长高黄金期，可还是对自己身高不满意，除了手术之外，就没有任何的增高方法了吗?不妨试试增高瑜伽运动吧，配合念力增高法，帮你速增几厘Tulaoshi.com米。

　　初级基础：精力集中

　　实物选择

　　1、将一个装有花的瓶子放在一个小家具上，花瓶顶部高度与身体端坐时的双眼视线齐平，花瓶放在端坐位置前30-50厘米处。

　　2、准备妥当后，身体挺直端坐，心情放松，呼吸正常。

　　集中练习

　　眼睛看花瓣10秒，感到眼睛疼痛，可缩短看花时间，此过程不可眨眼。10秒后，双眼紧闭10秒，努力在你的眉心稍上一点的地方集中意识，回忆花的形状，好像你在继续看花，10秒后睁开双眼再看花10秒，重复眼睛睁开、闭合、再睁开的过程。

　　贴士：

　　开始第一周，每天早晚练习眼睁合5次，以后逐步增加到10次，不可超过15次。

　　每天练习完，原地静坐放松2分钟后再进行其他活动。

　　长高进阶：意念转移

　　当练习保持1个月，这时你可以改变观想的实物，选择你喜欢的自己照片，想象她在不断的往上升，达到念力长高的目的。

结石患者慎练高温瑜伽

　　王女士曾是一名肾结石患者，接受体外碎石和排石治疗后，排出了结石。半年来，时尚的她迷上了高温瑜伽，坚持每天进行2小时的高温瑜伽。然而，她近日又出现了间断腰部疼痛，甚至偶尔排出淡红色的血尿。有过结石病史的她感觉结石有可能复发了，赶紧到医院检查。果然，B超显示她的左侧肾脏有多颗结石，其中最大的一颗有蚕豆大小。这次她又不得不再次接受体外碎石和排石治疗。平常很注意生活习惯，为什么这么快结石复发了?而且结石体积还这么大?她带着疑问来咨询。原来她近期的高温瑜伽很有可能是“罪魁祸首”。

　　高温瑜伽是一种高温环境下的瑜伽活动，其环境温度在35℃左右。在这样的高温环境中，王女士会排出大量汗液，造成体内缺水，如果不及时补充充分的水分，肾脏会浓缩尿液以减少水分的排出维持体内平衡。但尿液浓缩对于本来尿中含有大量结石晶体成分的结石患者来说，极易形成结石。所以对于曾患结石的女士，高温瑜伽应慎重进行，即使参加也应及时补充大量水分，缩短在高温环境内时间。

哪些人不宜练习高温瑜

　　近年来瑜伽在女性当中流行，因为其特别的养生保健功能，还能帮助女性修整体形，因此深受女性欢迎，而瑜伽的种类有非常多，常温瑜伽，高温瑜伽等等，而高温瑜伽则变得越来越流行，究竟高温瑜伽是怎样一回事呢?

　　很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。这是因为：在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人Tulaoshi.com体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。

　　练习高温瑜伽应该注意哪些问题?

延伸阅读：

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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