忙碌生活中练一练心灵瑜珈

2016-01-04 17:14 11 1 收藏

今天图老师美容美体频道的小编为大家带来了忙碌生活中练一练心灵瑜珈,希望大家能够喜欢,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师美容美体频道。

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

  都市白领有职业病吗?估计很多人的回答都是:腰酸背痛腿偶尔抽个筋。电脑概括了人类的生活,却也侵蚀着你的脊柱。这算病不算病的“大毛病”日日夜夜折磨你很久了吧?不用吃药打针看医生,WH邀请专业脊椎治疗师、瑜伽高手Mabel医生用瑜伽为你解决问题,工作再辛苦,背也会如初生般健康!

  Yoga

  从侧面看,脊柱有四个生理弯曲,呈“S”型,即颈部和腰部的弯曲凸向前,胸部和底部凸向后。人体的脊柱具有负重、减震、保护和运动等功能。

  脊柱是由7个颈椎,12个胸椎,5个腰椎,5个骶椎及4个尾椎借助椎间盘及周围的肌肉、韧带相连接而成。

  脊柱的四个生理弯曲,再加上椎骨之间喱状的椎间盘,使脊柱像一个弹簧,具有缓冲及吸收震荡的能力,同时加强姿势的稳定性,特别是在剧烈运动或跳跃时,防止颅骨大脑受损。脊柱与肋骨、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盘,对胸腔和盆腔内的脏器起到很好的保护作用。

  33块椎骨环环相扣,其椎孔连接形成椎管,支持和保护其内的脊髓及其血管、淋巴管。脊髓发出31对脊神经,主要分布在内脏,控制与调节内脏、血管和腺体功能。

  脊柱的困扰让你分分钟陷入亚健康状态,别说长期坐在电脑前会给你的脊柱带来巨大的负担,睡觉不小心落枕或者姿势有问题,都是造成脊柱问题的元凶。但这也不至于要搞得上医院那么严重,只要你有耐心每天花上半小时至一小时就能彻底改善这种状况。从脖子到腰,舒服到底!

  脊柱瑜伽理疗

  人体的中轴脊柱号称人的“第二生命线”,是人的“支柱与栋梁”,脊神经内连五脏六腑,外接四肢百骸。脊柱的损伤又和人体的亚健康状态息息相关。人体支柱的损TuLaoShi.com伤是对生命健康的潜在而致命的威胁,尚不能掉以轻心。现在让我们悉心的了解一下人体的脊柱结构,并学习几种有效缓解治疗脊柱问题的瑜伽理疗方法。

忙碌生活中练一练心灵瑜珈

  在忙碌烦乱的生活中,常听人说:“给我安静”、“哦,让我静一下”、“别理我,烦着呢”!不难看出有此欲望的人,都在从心底发出一声呐喊,让身心得以歇息。

  现代人真的要负担好多的责任以求合家幸福,追求好多的理想以立足社会,处理众多繁琐的事物才能以不变应万变,这其中要费的心思太多,你看年纪轻轻就终日萎靡不振者,究其原因,都说是太累了。现代社会制造了许多麻烦,车水马龙中找不到一个安静之所在。想活着,就是要具有一份责任心,就是需要付出。

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  这不就是寻求一颗宁静的心吗 《宁静致远》从我们的晨起到入眠,贯穿一天的每一时刻,就像一本心灵的菜谱,让我们在任何时间都可以找到最适合的静心调料,将最时尚、最舒心的心灵瑜伽悄悄进行……

  拥有一颗宁静致远的心,即使身居闹市,也会在杂乱的叫卖声中听到天籁的声音,让心灵始终是一片净土。

  你现在也许正开车行驶在上班的路上,也许这条路你已经走了成百上千次,你可能认为路边的每一棵树、每一块空地、每一寸沥青都已了如指掌。但事实并非如此!

  无论你多么细心,你也一定会习惯地忽略很多途中的美好事物。但是,如果你是第一次来到或经过这个地方将会怎样呢?米娜·汉密尔顿告诉我们,即使是这里的每一个细小的事物都将会吸引你,你的心情也会因此而兴奋欢愉起来。也许,你是坐公共汽车到达上班的地方或回到家里。

  忙碌了一天的你,早已筋疲力尽、烦躁不已。书中告诉我们,请不要放弃!这正是你充分放松的机会,你就可以试着练习一下公共汽车上的“扭动身体运动”了。另外,这也是能尽快到达目的地的惟一方法。


瑜伽六式优化身体线条

  近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。同时也帮你安静和放松心灵。一起来研习吧,让身体的线条更优雅出挑,让心情更芳菲愉悦。

  瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势,通过锻炼腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿内外侧肌肉以及小腿肌肉,令姿势越来越稳定,体态也越来越优雅。

  某些特定的姿势还能够达到按摩内脏、减少内脏脂肪的效果。配合腹式呼吸,滋养按摩腹部器官,净化血液,改善体内机能,加速排毒,调和消化不良。最终达到美臂、瘦腿、细腰、翘臀的美形效果。

  鹰礼敬

  姿势:双脚平行站立,双手合十于胸前。右腿绕过左Tulaoshi.com膝,并用脚包住左小腿。呼气时重心下降,屈膝,保持呼吸,换侧练习。

  功效:补养和加强踝、膝和小腿的肌肉,发展平衡感和协调感。

  伏地莲花

  姿势:莲花坐,手臂自然垂放于体侧。吸气时上举左臂,呼气时身体向右侧弯曲,右前臂平放于地帮助支撑身体,眼睛朝左上看。呼气还原,换侧练习。

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  功效:向两边伸展下背部、腰、髋和内脏器官,活化脊柱,补养神经系统。

  翘首企盼

  姿势:腹部贴地俯卧。双手平放于胸膛两侧,指尖朝前,脚尖回钩踩地。吸气手臂伸直,脊柱向上,上半身抬起,眼睛朝前看,然后将左脚抬起离地。保持一会儿,两脚交换。最后呼气时慢慢还原俯卧。

  功效:松弛背部、肩膀和腿部,调节骨盆血液循环,扩张胸部,放松心情。

  佛转身

  姿势:坐姿。将左腿收回放于右大腿外侧,脚尖朝后,右脚放于左膝的外侧,脚尖朝前。吸气,双手合十于胸,呼气,脊柱左转,将手臂放于右膝的外侧,轻轻抵住。呼气还原,换侧练习。
延伸阅读:

  经常练习瑜伽的好处:

  1、矫正身体出现的畸变

  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

  2、提高肌肉的柔韧性

  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

  3、促进血液和淋巴的流畅

  它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。

  4、使内脏机能更活跃

  利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。

  5、调整自律神经

  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。

  6、提高免疫力

  以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。

  7、放松的效果

  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。

  8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。


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