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【 tulaoshi.com - 太极 】
气功被越来越多的人所了解，正是得益于他对人体的帮助,，不但可以强健身体，还能够调节心态，让你浮躁的心静下来，正是一举多得啊。最新消息称，常练习道家养生气功有助于治疗脱发哦。
首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病；其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使精、气、神三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长tulaoshi，推迟衰老，健康长寿。
一、掩耳握发功：身体面东正坐，解散头发，两眼轻闭，意守肾俞，自然呼吸，全身放松。两手握固（以四指握住拇指），置于大腿中部，拳心向上。深吸一口气闭住，使清气充溢体内，直到忍耐不住时再分三次发嘘字音缓缓从口呼出，引出体内之浊气。两手交替经头顶拉住对侧耳廓，向上牵引7次，然后双手按住同侧耳朵，保持30秒。放开后，用手抓握头发，由前向后抓握7次，再用手掌缓柔地由前向后抚摸头顶9次。功效：握固不息，掩耳，意在吸食精气而不使泄露，使肾精得养；挽耳，捋头，刺激局部，改善血液循环。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）练习太极有助于降血脂
太极拳是我国养生的功法妙诀，坚持练习太极拳益处多，据调查，坚持练习太极拳者其寿命相对较长，有不少网友会问到太极能降血脂吗？今天图老师小编就告诉你，是可以的，太极练习有助于降血脂。
最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。
有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
专家还指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
练太极拳预备式的重要性
一般在学习太极拳的时候都会先学习一些最基础的知识，比如简单的基础动作、太极拳拳谱等等。那么练习太极拳的时候预备式动作重要吗？下面图老师小编就来为你介绍一下关于太极拳的预备式练习哦！
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）太极拳预备式
要练好太极拳，于理须明白无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。练习太极拳先应有一个预备式的过程，预备式就是让你平心静气、思想集中、全身放松。外形的放松关键是腰胯往下自然松沉，腰胯能松沉，则其他各关节与肌肉部位也能放松。内形的放松关键是大脑中枢神经能自然地松静，中枢神经能松静，则内脏各器官也自然能放松。
除此之外，还必须调匀呼吸，虚领顶劲，让头顶百会穴虚虚上悬，使头容正直。舌尖轻轻舐向上颚，咀唇如开似闭，眼神自然而向前平视，面露微笑而使面部肌肉也能放松。两手自然下垂，手心向内，腋下松开不要紧贴两胁，掌指自然松展，指尖似有气血微微鼓胀的感觉。身躯保持正直而呈自然状态，意守丹田，腹实胸宽，两脚平行分开，宽与两肩，膝踝关节放松，脚掌平稳站立。
预备式是打拳开始前的准备：
走进场地找好了位置，先要静静地站立做好预备式。预备式无明显的形体动作，主要是意念活动，是外静而内动的功夫。这是人体由自然的运动状态进入太极拳境的必经阶段，www.tulaoshi.com是太极拳运动中不可缺少的组成部分。
延伸阅读：
生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。
2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。
3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.
5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.
12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
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