太极有什么讲究

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一、太极拳的动法 　　太极拳的动静开合，即身体的动静开合。身体的动静开合是以腰脊为主宰，即由腰脊掌握支配着。打拳用意不用力(用意就是用感觉和想像)，由腰脊内部动起，缓慢均匀，节节贯穿，连绵不断，意动形随，就是太极拳的动法。其动静平衡统一及其变化，和动之则开，静之则合，成为一套太极拳的决定性条件。没有这个条件，就没有太极拳。要理解、记住，并用这个动法，它是太极拳的基本功。 　　二、太极拳的动静是平衡统一的 　　动与静有两种解释，一种动与静是对立的，静是绝对不动的。但静不动是打不成太极拳的。另一种动与静是统一的，也就是辩证统一，即动中有静，静中有动，静也是动的，才能静之则合，这样才能打成太极拳。太极拳的静，即是身体的静。而身体静的主要标志，是心率平稳，即每分钟心率次数都是相同的，不波动变化。因而呼吸自然，身体放松，不说话，一心想着打拳，不想其他事情等等，都是静的要素。双目有神，不呈呆相，平视前方，动静皆应如此。 　　打拳用意不用力，动使肢体作出各种姿势动作，这是很轻的动作，身体中静的要素，不会受到影响，不会引起变化。这样一来，动与静就同时统一存在于身体之中，成为动中有静。接着动静转化为静动用意不用力，静使肢体作出姿势动作，静与动也同时统一存在身体之中，成为静中有动。这种用意不用力的动法，便是动静统一的条件。动静同是用意不用力的动法。动法相同，动静才成为平衡统一的。太极拳学练到一定程度，打拳半小时或一小时，甚至更长时间，每分钟心率始终是相同的，没有波动变化的。对此可在打拳预备式时，与打拳收势结束后，分别测测自己脉搏，两者每分钟次数是相同的，即可证明太极拳是身体动静平衡统一的运动过程。 　　身体的动静，又是多种多样的，打拳时动则是实，静则是虚，不是别的其他动静，别的动静是统一不起来的，也衔接不起来，只有实虚的动静，才能统一起来，相互转化衔接起来，多次循环往复，成为太极拳过程。先辈拳家说：虚实开合是为拳经，经是经久不变的。这是说实虚开合，是太极拳区别于其他拳术的特殊本质。由此可知，太极拳是太极派生事物之一，不等于太极。太极拳的动静，是太极动静的一种，不是太极动静的全部。所以不能将太极拳说成是太极，也不能将太极拳的动静说成是太极动静的全部。对此要区分，不能混为一谈。 　　三、太极拳的形与质 　　通常说的掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定面向八方的姿势动作，就是太极拳形体。虚实开合是为拳经，即虚实开合是本质。开合体现动静，开合又组成掤捋挤按等全部姿势动作。形质就是这样相生相成的。故太极拳的教讲学练，不能只讲形，不讲质，要讲形讲质，形质并重，姿势动作才能规范到位，收太极拳应有之功效。否则姿势动作就成为了无源无本的空架子，长此下去，会变质走样，就不成太极拳了。 　　四、太极拳形体的组成 　　太极拳的掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定面向八方等姿势动作，即是太极拳的形体。这形体是开合两个动作组成的。动之则开，组成开的姿势动作。静之则合，组成合的姿势动作。两者相互衔接多次循环往复，即成为一套太极拳，24式太极拳就是这样完成的。具体过程如下。 　　动之则开，即打拳用意不用力，由人体腰脊内部动起，意气鼓荡，向外部动开去，缓慢均匀，节节贯穿，连绵不断，意动形随，动到周身和四肢末梢，是开。开则身体屈膝、坐腰、直背、竖项，四肢做成各种开的定势或动作。在24式太极拳中，由动之则开这样的过程组成的定势，有起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、倒捲肱、单鞭、高探马、左蹬脚、右蹬脚、穿梭、闪通臂、如封似闭等十二个定势。每个定势和每个开的动作，都是开中有合，体现着动中有静，也就是实中有虚，以掌指为例，用感觉和想像，使掌指慢慢自然舒展开，即是实，实而不僵，即是实中有虚，周身如此。 　　静之则合，即打拳用意不用力，由周身和四肢末梢静起(静也动)，意气收敛，回向腰脊内部，缓慢均匀，节节贯穿，连绵不断，意动形随，静回到腰脊内部，是合。合则身体松腰、屈膝、松沉，四肢组成合的定势或动作。24式拳中，由静之则合这样过程组成的定势，有手挥琵琶、双峰贯耳、海底针、十字手等四个定势。每个定势和合的动作都是合中有开，体现着静中有动，也就是虚中有实，以指掌为例，用感觉和想像，使指掌慢慢自然松屈，即是虚，虚而不懈，既是虚中有实，周身如此。 　　24式拳中，还有由动之则开与静之则合多次开合组成的定势，有左揽雀尾、右揽雀尾、云手、左下势独立、右下势独立、搬揽锤等六个定势。这六个定势的开合、动静、虚实，也都是互相平衡统一的。加上预备势与收势，两者都是静、都是合。共24个定势，称24式太极拳。 　　定势是开合，定势&www.tulaoshi.comrdquo;之间也是开合，有的是多次开合和再开、再合。总之，太极拳动即开合，势势开合，一切都是开合，开合二字，足尽拳术之妙，直到最后收势是静是合，一套拳结束。24式太极拳是动之则开，静之则合相互衔接多次循环往复而完成的。40式、88式等太极拳套路也都是这样完成的，只是过程长短、定势与开合动作多少的不同而已。 　　再说说四肢的开合。四肢开合，手是领军者，开则用感觉领(动)到末梢，合则用感觉由末梢领(静)起。上肢开合皆是弧形。弧形有大有小，皆是为了使肢体放松，动静统一，双臂弧形向同一方向伸展或向不同方向分展，都是开。上肢合，则由指掌静(静也动)起，向内相对回合，弧形有大有小，双手可以有一定距离，也可腕臂交叉相合。下肢开合始终都是一虚一实，虚实交换也是开合，进步、退步(进退步皆要走向弧形，以保证步幅、步宽)、侧步、扬起都是开，收脚(收至驻地脚踝骨处)、跟步都是合，前面这只脚掌握方向，指向正前方(八个方向)，前后脚成小八字形(约四十度角)。双脚外沿与肩同宽，前进后退时，抬起的腿脚，下落舒直的同时(驻地脚，屈膝不变，可再松沉，不可立起)一点着地，(脚跟或脚尖)逐渐踏实是合适的步幅。双脚的方向、角度、步幅、步宽，是身体稳定，中正安舒的基础姿势。学拳伊始，即要细心做好，合乎规定要求。只有这样，才能练好太极拳。 　　五、太极拳的动静平衡统一即是规律 　　太极拳的掤捋挤按等全部姿势动作，是开合两个动作组成的，开的定势和动作都是开中有合。合的定势和动作，都是合中有开，太极拳的定势和动作都是如此。势势开合平衡统一。开合体现动静，势势动静平衡统一，动静平衡统一就成为太极拳规律了，这规律贯穿在太极拳的始终。 　　太极拳人为用意的动静开合，与身体自然本能的心血动静，呼吸开合，这两者皆是身体由内到外，由里及表和由外到内，由表及里，周身上下左右，表里内外，纵横全面，动则皆动，开则皆开，静则皆静，合则皆合，且皆是对立互有，平衡统一，相互转化衔接，连绵不断，循环往复，成为有动静平衡统一规律的太极拳运动过程。是太极拳动静开合，平衡统一天人合一之巧，相辅相成之功。这就是太极拳祛病强身，固本强原，益寿延年不老春神奇功效生成之根本所在。

了解太极拳的本质

　　这里说的太极拳，是指打拳盘架子而言，不涉及技击。 　　太极拳是太极的一种派生事物，不等于是太极。太极拳的动静，只是太极动静的一种，不是太极的其他动静或全部。 　　太极拳是有形有质，是形质相成的体育运动项目。所以太极拳的传授不能只讲形，不讲质。既要讲形又讲质，做到形质兼备。这个问题要从历史上对太极拳最早立论概括说起。 　　太极拳宗师王宗岳在其《太极拳论》开篇说：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母，动之则分(开)，静之则合。这段话有多层含义。其中动之则开，静之则合，是太极拳最早最高的精辟概括，对这两句话要辩证地理解。 　　太极拳的本质 　　对动之则开，静之则合，辩证地理解，即动与静，开与合及其变化，都是对立统一的。即动中有静，静中有动，动静是平衡统一的。开合体现动静，开中有合，合中有开，开合平衡统一。而动静的实体，动是实，静是虚，也是实中有虚，虚中有实，实虚平衡统一(以下对动静，实虚，开合，皆要如此理解)。只有虚实的动静才能平衡统一，统一的虚实互相转化，才能互相衔接，多次循环往复，成为一套太极拳过程。先辈拳家说：实虚开合是为拳经，经是经入不变的。按《矛盾论》的观点，虚实开合是太极拳区别于其他有共同点事物的特殊点，即特殊本质。太极拳是太极的派生事物，不等于太极。太极拳的动静是太极动静的一种，不是太极动静的全部。解读演绎太极拳时，不要忘记太极拳的这个特殊本质。 　　太极拳的动法 　　用意不用力(用意：即用神经感觉和想像)，缓慢均匀，节节贯串，意动形随，即是太极拳的动法。这动法，是动静开合及其变化，和动之则开，静之则合，成为一套太极拳的决定性条件。没有这个条件，就没有太极拳。 　　太极拳形质是相成的 　　动之则开与静之则合，互相衔接(动与静衔接，开与合衔接)，多次循环往复过程中，开合成为掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定等一套太极拳开合两种姿势动作。这就是太极拳形质相成的过程。具体过程如下，动静开合是以腰脊为主宰。①用意不用力，由腰脊内部动起，意气鼓荡，向外动去，缓慢均匀，节节贯串，意动形随，动到周身和四肢末梢，是开。上肢则弧形分展开或伸展。同时下肢进步、退步，或一脚扬起，皆是开的定势。24式拳的起势，野马分鬃，掤捋挤按中的掤按等皆是开的定势。定势之间，则是合、开或再开、合等动作。这是动之则开成为开的姿势动作过程。这动是由内到外，由里及表，周身上下左右，皆动、皆开、皆实。以掌指为例，即掌指微微舒平，不硬不僵，即是实，实中有虚，周身如此。②用意不用力，由周身和四肢末梢静起(静中有动，静也动)，意气松沉，缓慢均匀，节节贯串，意动形随，静回到腰脊内部，是合。上肢则弧形由外向内回合，同时下肢收脚，跟步，扬起的脚下落，皆是合的定势。24式拳中的手挥琵琶，双峰贯耳，掤捋挤按中的捋挤等，皆是合的定势。定势之间。则是开、合或再合、开等动作。这是静之则合，成为合的姿势动作过程。这静是由外到内，由表及里，周身上下左右，皆静、皆合、皆虚，以指掌为例，指掌稍稍松屈，不软不懈，即是虚，虚中有实，周身如此。动之则开与静之则合，就是这样组成太极拳的，24式、88式等太极拳，都是如此，只是过程长短，开合姿势动作多少不同而已。 　　太极拳是动静平衡统一的 　　太极拳的动静，是动中有静，静中有动，动静平衡统一。开合体现动静，是开中有合，合中有开，开合平衡统一(实虚也是如此)。掤捋挤按等全部姿势动作，皆是开合组成，势势皆是开中有合，合中有开，开合平衡统一，势势体现动中有静，静中有动，动静平衡统一。这动静平衡统一遂成为太极拳规律。这规律贯穿在太极拳过程的始终，直至一套拳的结束。规律，是实践的准则，懂规律则知所以，姿势动作的正误优劣，知所适从，规范到位。质行兼备，才能收太极拳祛病强身，延年益寿不老春应有的神奇功效。学练太极拳做到形质相成，动静平衡统一，则升堂入室，进入太极拳殿堂矣。

神意太极适合什么样的人练

　　中国神意太极道的太极功法对于身体和精神的慢性病有着很好的辅助康复效果： 　　1、身体患有疾病者，特别是患有癌症、血三高等慢性疾病者; 　　2、长期失眠，浅睡眠及多梦者，或顽固严重失眠者; 　　3、患有疑难杂病久治不愈者; 　　4、骨损伤需要顺利痊愈者; 　　5、腰椎病颈椎病椎间盘突出患者; 　　5、身体进行过手术，需要术后康复调理者; 　　6、生活工作压力过大感到身体或心理不适者; 　　4、生命能量降低(免疫力低下)，身体虚弱易感冒得病者; 　　5、想减肥塑身，增强体质，具有气质者; 　　6、怀孕的妇女欲使小孩天资聪明更健康活泼者; 　　7、悲观厌世，对生活对事业对自己缺乏信心者;&nbswww.tulaoshi.comp;　　9、身体有瘀滞，需疏经活络，调和气血，营养脏腑，强筋健骨者; 　　10、浮躁焦虑需静心调理者; 　　11、武术爱好者，可提高内力、耐力、协调力、反应力、观察力;
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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