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【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
这几天不停看到大家对高温瑜伽的咨询，自己也答不出个所以然，于是翻了翻，搜了些有关这方面的资料，一并上传到这。希望对其它爱好者有帮助高温瑜伽能代替常温瑜伽吗？
首先你要知道自己为什么练习瑜伽，我们说高温最主要的目的就是为了让你出汗，当然很多人说高温能减肥，这是有根据的，不过我个人认为高温瑜伽最好的功效是排毒养颜，出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的特点，如果你只是修身养心，那么常温就可以了 所以，高温瑜伽不能替代高温瑜伽！
区别
一：场地不同
高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度，通常在38-40℃左右。
二：目的不同
进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能。
三：动作编排
高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，要注意练习高温瑜伽的时间，中途注意休息，更加需要呼吸来配合 高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
初学者要和老师沟通
初学者在练习之前，一定要提前把自己的身体状况告诉教练，以便教练及时根据学员的自身情况进行调整。而图老师且并不是所有的人都可以参加高温瑜伽，有心脏病的人最好别练；未生小孩的男人最好不要练的太勤快，一周不要超过两次，否则会影响你的精子质量。建议还是多练练常温瑜伽，比高温好
法国妇女爱瑜伽 舞蹈体操服倍受青睐
随着越来越多的法国妇女对舞蹈体操、瑜伽或者形体训练等体育活动感兴趣，舞蹈体操服的需求量在法国不断增长。男人爱瑜伽 由内而外焕发的男人之魅
其实男士比女性更能专注于瑜伽精髓的修炼，古印度，男性僧侣创造了瑜伽，不仅能健美体形，还能改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。因此风靡东西方。
男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。 力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。
男人更需要瑜伽
“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”Simon自小修习瑜伽，他是韩国最负盛名的私人塑身教www.tulaoshi.com练。“尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。男士们应该给瑜伽另一个视角，这是一个精神上的休息。用瑜伽调整心态，不再浮躁地只看重物质上的东西，而应该开始关心自己身体的声音，达到身心健康平衡。”
延伸阅读：
瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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