在图老师美容美体频道的小编看来，瑜伽是很好的提高生活质量的方法，希望大家能够通过瑜伽晚餐必知的四大健康原则，这篇教程，找到适合自己的生活方法和技巧。点赞，是图老师小编更新的唯一动力。
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1、晚餐不过饱
过饱的晚餐会加重胃肠负担，并将其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
2、晚餐不过荤
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）医学研究发现，晚餐经常过荤的人比晚餐吃素的人血脂高3-4www.Tulaoshi.com倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和心脏病。
3、晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食，因为肝脏、肌肉与脂肪组织等的代谢活性，在一天24小时的不同阶段会有不同改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变，身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经过消化分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转变为能量和脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。所以摄取白糖后立即运动，就可以抑制血液中中性脂肪浓度升高。如果摄取白糖后立即休息，结果刚好相反，久而久之，会令身体发胖。
4、晚餐不过晚
晚餐吃得台晚，易患尿道结石。很多人因为工作关系，很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉，在睡眠状态下，血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。 瑜伽饮食观助你克服饮食失控 有过饮食控制经验的人都能体会到：如果你的努力在一次聚会或节日盛宴中被破坏了，它就会像一股暗流一样，让你偏离体重控制的方向，同时把你的自信心与动力一扫而光。由此可见，饮食环境的健康与否有多么重要。本文将介绍3种容易饮食失控的环境，并与你共同探讨如何运用瑜伽的饮食观帮助自己克服不健康的饮食环境，以躲避饮食“失控区”。 失控区之一：节日庆祝聚餐 失控因素：缺乏计划、食物剥夺感、旁人的劝诱、自身的贪吃。 瑜伽抵御办法： 1、出席聚餐前的当天或前一天至少练习一次瑜伽，要感受到身体自如的快乐，练习时自我暗示：我爱我的身体，我不愿意它经受过食的痛苦。 2、聚餐前制定计划，如不吃主食或不吃甜食或不饮酒等，如果对食量的控制不好把握，那么至少要减少一个容易堆积脂肪的食物种类。 失控区之二：办公室 失控因素：工作场所免费提供的小甜点、喜欢吃零食的同事 瑜伽抵御办法：选择瑜伽饮食中的悦性食物（可以是干果、水果、乳制品等）带到办公室，作为下午或无聊时打发时间的小零食。 失控区之三：度假 失控因素：缺乏计划、贪吃、习惯 瑜伽抵御办法： 1、特别要注意，在最初计划度假日程的时候，就把每日的瑜伽时间作为一个固定日程安排进去，如果你习惯于在度假时饮食作息无规律的话，你会发现，有一个固定的时间练习瑜伽，会让你整个假期的时间都变得规律起来。 瑜伽对不孕症有效果 做瑜伽也可以治疗不孕？难道这是真的吗？别着急，看了下面的介绍你就有了答案。 在美国大约20%的夫妇有想要怀孕的困难。许多人寄希望于处方药物或较大花费的选择希望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法--瑜伽，无需昂贵的花费，值得一试。 Malika Burman和她的丈夫尝试了8个月来怀孕。她说：这真是件痛苦的事情，没能怀孕并且使人难受，不明白为什么。 6周前一种处方药物最终帮助她取得成功。现在Burman正在进行瑜珈锻炼在怀孕是保持健康。 某些人说练习像瑜珈一样的放松技术可以帮助设法怀孕的夫妇。同样练习瑜珈的Mandy Perez说：你从瑜珈中学到的是和胎儿一起放松，健康的音调恰好能够放松。瑜珈也促进了健康的生活方式。姿势能够帮助平衡激素也能刺激和增强生殖机能。 Burman说：如果问题的要素是焦虑，瑜珈将有帮助。 几年前哈佛研究人员对这个理论进行了测试。正在设法怀孕的妇女至少每年参加一个十周计划。计划包括放松和瑜珈。研究人员发现这些妇女几乎比没有参加计划的妇女怀孕可能增加3倍。 Michael Putman医师是达拉斯的生殖专科医师。他知道这项研究，但对此没有足够的信任。他说：这是一个非常低水平的研究，因此没有价值。Putman医师又说：他看www.tulaoshi.com到瑜珈的益处，尤其对那些对怀孕感到压力的夫妇。瑜珈能够提供宁静，希望，乐观。他说：但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。他补充说：它不能治疗生殖问题。我想应急措施是否将提供任何真实的治疗，我们知道它能减少压力，但我们也知道不单是压力引起了不育。瑜珈能使这个过程更加积极，帮助她们怀孕。 这些人千万不要饭后百步走 也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！ 哪些人不适合饭后散步？ 1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。 2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。 3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。 4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。 哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！ 更多美容美体文章推荐：
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