瑜伽练习 您还在见山是山吗？

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瑜伽练习，您还在见山是山吗？

　　相信很多人学瑜伽的动机不太一样。有的人可能为了健康；有人可能为了减肥；有人因为流行……不论因为什么理由，都是好的，没有什么对错之分。

 　　一直不停在练身体吗？

　　我知道有些朋友不喜欢把瑜伽和减肥、美容的话题挂在一起，觉得这“有损瑜伽之名”。我倒不这样觉得。我只是不赞成大家对于形体上的变化太急于求成，而把心灵和思想上的感觉和改变忽略了。我觉得练瑜珈是可以达到塑身和美容的目的，这点无庸置疑。也有人不认为瑜伽只能改善健康情形，觉得不应强调它的健康效果。我也持开放的角度，认为大声说出瑜伽真能改善身心状况，是有科学根据的。

　　不过，大概太多太多的瑜伽教室都只会强调“塑身、健康”的效果了，因此很多名词被创造出来。“美容瑜伽”、“减肥瑜伽”、“健身瑜伽”、“气功瑜伽”等等，还有很多新奇的名词都被一一创出来，真让人叹为观止。学员上课也特别重视动作的难度、有没有运动流汗的效果，甚至是做了一阵有没有减重。

　　我的看法是，瑜伽对身体的帮助真的不小，这点我们不用刻意略去不提，但是，瑜伽不只有这些而已，相反的，它有很多很多内涵，只看我们怎么去追求而已。就好像一位天生美人，不需要刻意隐藏她的生天丽质，但是也不用认为“美女无脑”，有没有内在美就看旁人有没有去了解。

　　您在什么阶段呢？

　　我觉得一个人重视他的健康、外在并不为过。但是若一直只停留在这个层面，那他就很难领悟到不同高度的视野的乐趣了。

　　做任何事，一定有个进程，不同阶段追求不同的目标。刚入门的瑜伽朋友，一定想尽办法让自己在体位法上做到尽善尽美，克服自己肌力不够或柔软度差的缺点，每一阵子就想挑战难一点的动作。除了平时练习用心体会外，还会到书店找书，研究人家是怎么办到的。这很正常，几乎所有人都经过这个阶段。

练瑜伽必须身材苗条吗？

　　如今的都市中，瑜伽在健身俱乐部已经相当普遍了，尽管如此，还有不少人感到那是一种神秘而高难度的运动，敬而远之。
　　瑜伽推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触瑜伽会有的疑问，希望能使大家更了解瑜伽：
　　疑问一：我大概太胖了，不适合练瑜伽吧?
　　放心，没这回事，瑜伽是为所有人而设的。为了不让人尴尬，甚至还有专为肥胖者设的瑜伽健身计划。美国就有一名242磅重的瑜伽教练，她曾经是三项全能运动员，后来转行教瑜伽去了，她说：“不需要等到自己变得苗条可人才开始学习瑜伽，那样猴年马月才与瑜伽有缘?想学随时就可以报名行动了。”
　　疑问二：我的柔韧度不够好，不适合练瑜伽吧?
　　放心，也没这回事儿。你看到的那些把脚绕过脖子的瑜伽高手，可能已经练了十年二十年，你不必自卑，瑜伽中没有竞争，获得自我进步就是最重要的收获。做瑜伽，慢慢来，不用着急，更不必急功近利，按照自己的实际情况一点点进步就可以了――瑜伽是宽容的，享受的。
　　不少瑜伽教练会常常提到“瑜伽50年”的说法，就是说，如图老师果今年做“下犬式”脚跟怎么也碰不到地，不要紧，在下来的49年中总有一天脚跟能碰到地。另外，很多瑜伽教练会教导练习者目标感不必过于强烈。
　　疑问三：我可以通过瑜伽减肥吗?
　　可以，现在衍生了不少针对减肥的瑜伽动作，而不同的瑜伽种类也有不同的功效，例如，要燃烧卡路里应该做阿诗汤加瑜伽(ashtanga)，而不是阴瑜伽(yin)。
　　但燃烧卡路里不是瑜伽班的重点，真的要减肥必须加入有氧运动，如健走、慢跑、游泳等，真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习，这样组合见效才更快。
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这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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