我们为什么需要瑜珈？

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

　　2007年3月1～7日，国际瑜伽节在被誉为世世界瑜伽之都的印度瑞诗凯诗成功举行。参加此次大会的人员来自世界34个国家，人数达到了近300人，是历年来最多的1次！

　　此次国际瑜伽节开设的课程多种多样，充分反映了目前世界各国的瑜伽发展状况以及最具代表性的瑜伽课程。

　　最受欢迎的当属目前在美国，加拿大地区流行的KUNDALINI YOGA。此课程不同于我们所认识的古老的“昆达里尼”瑜伽，它由来自美国的Gurmukh&(图老师整理)nbsp;Kaur Khalsa瑜伽大师亲自教授，课程轻松活泼，动作不同于传统瑜伽体位练习法，更像是一种随意的运动。此外还包括有唱诵的内容，唱诵中除有传统的语音唱诵外，很多更像是动听的歌曲。整个课程都配有优美的音乐，一节课下来，不仅身体得到了锻炼，精神也感觉非常愉悦。此课程尤其受到西方人士的喜欢。

　　另一个大受欢迎的课程是目前风靡世界的IYENGAR YOGA，即“辅助瑜伽”。顾名思义，该课程最大的特点就是借助一系列的瑜伽用品来帮助我们完成各种瑜伽体位动作。此课程不仅适合初学者掌握正确的体位动作，而且也适合有基础的学员进行更高难体位动作的突破。可以非常好地让每一个练习者了解自己的正确体态，最大限度地减少受伤几率。即使是六，七十岁的老人依旧可以从容练习。

　　由Smt。Rohini Khatri主讲的REIKI YOGA课程也是目前较为流行的瑜伽种类之一，侧重于老师对瑜伽练习者以及瑜伽练习者之间的直接治疗，使练习者掌握正确的瑜伽治疗方法。

　　POWER YOGA我们通常翻译为力量瑜伽或活力瑜伽，这是每天清晨的早课，课程不是通过大量的运动使身体获得能量，而是通过呼吸与各个方向的体位动作，使身体获得能量，充盈活力，帮助消除困倦以及身体的不适。

我们为什么需要瑜珈？

　　练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？

　　“我没有时间练瑜珈”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。

　　你需要练瑜珈吗？我需要练瑜珈吗？

　　需要1：能量

　　“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？ 

　　在有关瑜珈的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。

　　你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？ 

　　需要2：年轻、优雅的身体

　　尽管瑜珈可以减肥，但那决不是练瑜珈的终级目标。 

　　随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。

　　瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？ 

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手脚平衡―瑜伽练习不能忘！

　　不晓得您有没有注意到，我们学的体位法，大部份都是腿部运动，上半身的体位法，也多半是拉筋的柔软度的动作，若是您一直这样的练习，会造成腿很强但手很弱的情形。
　　大部份的人都是脚强手弱
　　不论在做勇士I、II、III式、树式、向下看的狗等体位法，都会比做鳄鱼式、倒立、乌鸦等手部的动作来得强。这个现象在男性上还不明显，很多男性的手部很发达，这样的不平衡就不那么明显。但脚强手弱普遍存在在女性身上，主要原因是女性的手肌本来就比较逊，加上国内瑜伽教学不太重视手部动作，而很重视柔软度与腿部，才会造成手与脚的差距愈来愈大。
　　手部运动的重要性
　　为什么同时要训练臂肌呢？首先，是为了平衡。瑜伽很重视平衡发展，不让脚强过手太多，也不要让自己只陷于体位法的练习而已，而是希望透过各种多样化的练习，让自己不偏废某一项，朝成为一个真正的身心灵平衡的人发展。
　　再者，在身体上，手也是身上很重要的部份，不论是拿东西、搬重物、甚至连写字，都需要健康有力的手来配合。平时若能注意手部平衡发展，多训练臂肌，能减缓上半身的老化，对现在和未来都有助益。
　　还有，根据医学家研究，要防止老年痴呆症，要多多“三动”。那就是：多动手、多动口和多动脚。因为这三个部位都有非常多的神经元，连结到不同区块的tulaoshi脑神经，多动这些地方，自然就能刺激和运动脑神经，让自己保持“动脑”状态。
　　其中，更以手部神经连结到大脑的传输距离短，常多动手对活化大脑很有帮助。这是为什么手巧的人到老不易脑部退化的原因。
　　其实，多多训练手部除了以上的原因外，我还听过一个说法。专家认为，现代人长期下来活动的范围愈来愈小，以手来说，多半运动手指和手腕，打打计算机、开车、吃饭、按遥控器…。，比起远古时代猿人还在四肢并用的在地上走路，手和脚一样壮，因此猿人可以经过千万人进化成人类。现在人类的手部日渐退化，连脚和口也愈来愈懒，出门靠交通工具、食物太过精致化，都会让人类的脑部反而退化掉了。
延伸阅读：

这些人千万不要饭后百步走

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

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1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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