儿童练瑜伽可增强免疫

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

　　瑜伽起源于印度，茶道起源于中国。瑜伽和茶道相结合，这是两种相近的古老的东老的东方文化的融合。中国传统茶道的和谐、宁静、超脱与瑜伽的思想有异曲同工之妙，瑜伽的回归、感恩、宁静、通达，以及祛除烦恼、善待一切事tuLaoShi.com物的理念也与中国茶道有相通之处。

　　瑜伽茶道四大精神内涵：回归、感恩、宁静、通达。

　　1、回归：回归自然、回归纯朴、回归当下、回归本善。将人世间一切烦恼、恩怨、功利、尘劳，暂且丢在回归的路边，专心融入此时此地此景此情之中，将茶道现场当作你温馨的家园、当作你心灵的宁静港湾。

　　2、感恩：思水之源、茶之本，念茶会之友情礼遇，感天地恩如父母恩、感众生恩如同胞情，以感恩的情怀来扩展自己的心量，以至能包容一切、善待一切、无私奉献、平等博爱。

　　3、宁静：品茶洗心、净心静坐，不问何方叶、哪方水，放下杂念，放下推想，不带功利企求，不假分别计较，以一颗静若处子的平常心来喝茶，于品茶中渐入悠然澄明的心境。

　　4、通达：宁静安详之中，化解了习气、偏见、狭隘与固执，沉重的包袱放下了，超然的见地升起了，灵光独耀之中，会有豁然开朗的觉知，会有茅塞顿开的启悟，会有潜藏心底的本能智慧被激发。静静地享受吧，静静地感悟吧，超然的境界会一层高于一层闪现，直至通达无碍、自在超脱。

儿童练瑜伽可增强免疫

　　印度儿童实用瑜伽专门针对3-16岁的儿童。年龄段分为：3-6岁、7-12岁、13-16岁。根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平，进行不同程度的瑜伽姿势功训练。实际上，在印度的许多幼儿园、学校都设立瑜伽课程，并设有专门的瑜伽教室，儿童瑜伽就像我们的体育课一样不可缺少。根据学生的不同年龄进行相应的瑜伽练习。现今，不仅在印度，一些欧美的中小学也开始推广瑜伽来锻炼学生的身体。不过，儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功，许多成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动，最好是要经过特别设计，切合他们的身体发展需要。

　　纠正不良体态、培养注意力

　　“瑜伽本身就算非常个人的，我们并不勉强孩子一定要把动作做到什么特别的标准，对于几岁的孩子来说掌握一个方向，做到自己的最大限度就够了”，陈琦解释，现在孩子们学习的压力大，年纪小小就有驼背、僵硬的现象。练习儿童瑜伽的一大好处是孩子有很强的好奇心和模仿力，一些模仿自然界的各种姿势功，可以提高孩子的训练兴趣。一些脊椎伸展动作，可以纠正孩子的不良姿态，促进骨骼生长。同时，可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。她说，对儿童来说是一种健康的活动。瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，也可以增强个人免疫系统，舒缓精神紧张，好处多不胜数。从儿童时代开始练习瑜伽，能够使身体较早地保持在一个弹性良好的状态，比起成年后练习，有事半功倍的效果。

　　另一方面，可提高孩子的注意力。活泼好动是儿童的天性，但过于活泼多动，加上很多来自外界的诱惑直接牵引着孩子们的注意力，会影响孩子的集中力，从而影响学习质量。儿童瑜伽的目的就是为了让孩子痛快地玩、认真地学，而不是剥夺孩子的本性。通过有针对性的集中能力训练，使孩子能主动抵挡外界干扰，逐渐掌握快速集中精力的方法，拥有控制自己思想及行为的能力。

瑜伽：亲子瑜伽注意事项