警惕：夏日成人痘来袭 办公室女白领易滋生

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专家表示，成人痘发生在女性身上的概率比男性高出许多，混合性、油性肌肤女性最易滋生成人痘。成人痘成因复杂，与压力过大、睡眠不足、情绪压抑、内分泌失调、生活不规律、服用药物、护理不当等因素关系很大。在护理成人痘时，需要补水多于去油，此外，注意防晒不可忽视。所以25岁以后的女白领，或因工作人际关系造成的情绪压抑、内分泌失调、某些化妆品带来的刺激等因素，促成成人痘的形成。

成人痘的成因与很多因素有关，主要包括以下几方面：

　　1.皮脂腺增生。经常熬夜导致睡眠不足、压力过大、性格抑郁、生活不规律、生理期导致内分泌变化等因素，可直接导致皮脂腺增生，引发皮肤出油，诱发痤疮。

　　2.雄性激素分泌过盛，就会导致痤疮。而有些女士在月经前后痤疮加重，就是因为此时雌性激素下降，雄性激素升高造成。

　　3.毛囊口角化过度：粉刺的形成主要是因为毛囊口上皮角化、毛孔堵塞，让皮脂排不出去。

　　4.痤疮杆菌繁殖造成感染，有可能刺激毛囊引起炎性痤疮。

　　5.过量甜食、油腻、辛辣刺激性食物等也可使得皮脂腺分泌增多，诱发成人痘。

　　6.一些女性停服避孕药，口服某些激素、类固醇药物等都有可能导致痤疮。

　　提醒：

　　警惕常见四大“战痘”误区

　　误区1：油性皮肤一定要控油

　　真相：对于青少年的青春痘，控油产品对痤疮有一定帮助;但对于成人痤疮，越是控油反而越刺激皮脂腺增生，长痤疮的机会越多。因此，要消灭成人痘，需要多补水。

　　误区2：出现粉刺一定要清理

　　真相：粉刺是痤疮的初级阶段，一般只是有突起但不红、不肿、不痛。而患者自行挤压或用排针清理粉刺，可造成毛孔感染真皮炎症，可引起瘢痕。其实大部分的粉刺不用清理，皮肤可自行代谢。

　　误区3：痤疮皮肤要经常洗脸清洁

　　真相：每天洗脸3~5遍或以上，可造成皮肤缺油缺水，反而诱发皮脂腺的过度分泌，导致皮肤出油，还会让毛孔粗大。

　　误区4：痤疮皮肤不需要护肤产品

　　真相：长痤疮的皮肤属于敏感性皮肤，更需要护肤，但应选择补水修复的护肤产品，而不要挑选控油产品。

　　预防：

　　生活有规律 +饮食有度

　　预成人痘疮在日常生活中应注意：1.生活有规律，避免入睡太晚，情绪稳定，避免压力过大、抑郁、焦虑。2.饮食节制，少吃或避免摄入糖分、淀粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品。3.养成良好的护肤习惯，清洁肌肤要彻底，少用去油、碱性的洗面奶，多用补水产品。4.避免日晒和辐射。5.适当运动可促进新陈代谢，让皮肤排汗保持畅通。6.有些女性经期前痤疮加重，应检查一下性激素六项及多囊卵巢综合征。

　　待胎儿、胎盘娩出后，产妇生理、心理方面调适复原的这一段时间，我们称之为产褥期，通常需要6-8周的时间。在这一时期内，产妇容易出现一些生理、心理上的问题，比如产后多汗就是其中一个。那么，产后多汗到底是怎么回事呢？它是不是真的是产后身体虚弱导致的呢？需要如何去调理？

　　其实，从医学的角度来说，产后出汗，很多时候都是一种正常的生理调节现象，它其实是产妇体内的新陈代谢活动引起的。

　 　我们知道，孕妇在怀孕之后，循环血容量较孕前有所增加，这主要是为了满足胎儿的生长发育需要，与此同时，伴随着激素水平的升高、物质能量代谢的增快，使 得大量的水分和钠盐滞留下来，以适应妊娠后的母体需要。待孩子出生后，产妇的新陈代谢活动和内分泌活动显著降低，机体也不再需要如此多的循环血容量了，而 这些血容量将会在产后2-3周才恢复至未孕状态，潴留的水分也显得多余了。因此，人体便会启动调节机制，将多余的东西排出去。而人体排泄水分的途径可以通 过泌尿系统从尿道排出，也可以由皮肤表面以出汗的方式排出体外。所以，产妇产褥期的时候不仅尿量增多，而且皮肤汗腺的分泌也比较旺盛，出汗较多，尤其是睡 眠和初醒时更明显。但是过一段时间，待体内多余的水分被排泄完后，这种多汗的现象便会逐渐减轻了，一般产后1周左右会自行慢慢好转。

　　但 是民间有一些说法认为，产后多汗是由于生完后身体虚弱造成的，因此要给产妇吃大量的补品。产妇在分娩时由于大量液体排出，是应该要补充一些高热量且易消化 的流质或半流质食物，而且产妇在产褥早期多喝汤水也是有利于乳汁分泌的。但是，需要提醒注意的是，进补时最好要根据自身的体质，循序渐进，进补的量也要适 当，特别是产褥早期，在均衡膳食的同时，也要注意清淡饮食，这样才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症。否则，新妈妈由于刚生完后消化系统还比较弱，一下子进补得太快，容易造成腹痛腹泻，或是导致乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎，而且需要喂奶的新妈妈如果进食的食物一下子太过于丰富油腻，还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适等。

　 　还有一些人受到传统旧观念的影响，认为产妇不能见风，故月子里常穿得严严实实的，不能洗澡、洗头，房间窗户也紧闭，特别是在炎热的夏天，房间也不敢采取 降温措施，致使褥汗大量蒸发。其实这也是不科学的，如果产妇大汗后皮肤不能得到及时清理的话，特别是在炎热夏季，很容易因此而长痱子，甚至因皮肤感染而引发脓疱疹等。而且产妇如果在高温环境下穿戴严密，出汗散热又受到影响的话，有可能会导致体温中枢调节失常，从而引起水电解质平衡紊乱，甚至是神经系统功能损害等一系列中暑的症状。

　　正确的做法是出汗过多时要及时做好皮肤护理，勤用温热水擦身，勤换内衣裤及床单被褥，保持房间空气流通，夏天室温高时可用电风扇或空调降降温，使室内温度保持在24-26℃为宜，但要注意避免对流风直接吹到产妇身上，以免受凉感冒。

　　但如果产妇产后过了一周，出汗症状还是依旧没有逐渐减轻，仍不自觉地出汗，持续不断，则此为“产后自汗”，或称“产后汗出不止”。或汗出发生在夜间睡眠中，汗出湿衫，醒来即止，则为“盗汗”。产后“自汗”或“盗汗”则多是由于产时耗气亡血伤阴所致，则需要到医院调理治疗了。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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