五招按摩法去除腹部脂肪

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　　慈禧是清朝同治皇帝继位后被封为太后的，曾先后三次垂帘听政，她以74岁的高龄而卒。

　　目前研究认为这和她宠爱的小太监李莲英精通按摩不无关系。李莲英善于花言巧语、阿谀奉承，加上他早年按摩养生术得到名师指点，后来潜心钻研，他的按摩养生术在清宫达到了精妙绝伦的地步，颇得慈禧太后的欢心，慈禧无论走到哪里，总让李莲英紧随身边。

　　按摩，即在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、打、动、滚、指针、扳、捏、踩等手法，来达到舒筋、健体、防治疾病、延年益寿的养生目的，在中国已有数千年的历史。按摩的功效，可直通气血，舒筋活络，调节神经系统功能，促进血液、淋巴液循环，增强抗病力、去瘀化滞、缓解疼痛、调整人体机能、改善新陈代谢、消除疲劳、促进睡眠、抗衰老等。

　　易见效，且易推广。可以由他人按摩，也可以自我按摩;可以全身性按摩，也可以局部性按摩，不受时间、环境条件的限制。目前，在医院及百姓家中，已开始普及。

　　自我按摩，是自我保健的基本方法之一。古代洛阳人刘几，善于暖外肾(睾丸)，还精补脑，年过古稀，精神不衰;苏东坡精于足心按摩长寿。

　　古今人皆知，摩面浴头，使面色光泽，防高血压;摩耳可防耳病及内脏病;揉颊车穴，有助于全身经脉气血流畅，能防百病;按摩肋部，能疏理肝胆经气，防腹胀有特效;摩腹可助消化，有开胃健脾之功;按摩神庭、印堂穴，能调节情感。放松神经;按摩曲池、足三里等穴位，对高血压、 冠心病有保健作用。

　　按摩，可随时随地来做，老少皆宜。

　　但是，按摩虽为良方，也有禁忌症：l.严禁空腹、饱食、醉酒及剧烈运动后过于用力按摩; 2.严禁在痛、疖、肿瘤部位按摩;3.严禁在骨折和关节脱位处早切按摩;4.严禁对患有传染病、皮肤病、淋巴管炎、血友病人按摩25.严禁对孕妇的合谷、三阴交等穴位强刺激;6严禁对高血压、贫血病Tulaoshi.com人的预测动脉强力按摩;7.严禁对新生儿头部按摩。

五招按摩法去除腹部脂肪

　　1、拿捏腹肌

　　将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。

　　功效：调中和胃，补肾纳气。

　　2、团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。

　　功效：健运脾阳，和胃理肠。

　　3、按揉关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。

　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　4、分推脐旁

　　将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：消积导滞，通腑泄热。

　　5、推腹外侧

　　将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。

　　功效：健脾和胃，推积导滞。

　　6、按揉丰隆穴

　　将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。

　　功效：消食导滞，化痰消脂。

　　每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹～肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。

惊喜：淋巴可以自己按摩

　　第二：免疫功能。实际上，这个作用和第一个作用是一体两面的，过滤，肯定就是要留下好的，去除掉废物。而当去除掉废物的时候，也就是对人体进行了有效的免疫。在这点上淋巴结的过滤作用最为明显。它就好比是城市公路上的一个十字路口，四面八方来的车，都要通过这个路口去进行筛选和过滤。脾脏是最大的淋巴器官，脾能过滤血液，除去衰老的红细胞，平时作为一个血库储备多余的血液。因此，很多因车祸而摘掉脾脏的人，免疫功能都会受到不同的影响。

　　如果淋巴系统出了问题，将会出两个问题，第一，人体会变胖，第二，是人体的免疫功能会降低。之所以人体会变胖，从中医讲，是湿重。而现代医学则认为是水滞留，导致人浮肿。俗话说，流水不腐。如果这些垃圾不及时的清运走，就会在相应的组织器官进行破坏活动，出现疲惫和酸胀的感觉，甚至发生肿瘤。

　　造成淋巴系统功能失调的原因很多，包括了垃圾食品，其中添加剂的危害最大，还有储如三聚氰胺之类的东西;空调和寒凉的工作和生活环境，造成体液运行变慢。

　　对中医感兴趣的朋友一定知道，中医有一个三焦经。这个经络大家的争议最多，其实，有一种提(图老师整理)法就是，中医里提到的三焦经，就是现代医学里的淋巴系统。所以，当中医师告诉你三焦不通的时候，实际上你就应该知道，他在说你的淋巴系统有问题。淋巴系统实际上也是静脉血液系统的一个补充或者起辅助系统的作用。

　　按摩的作用，实际上很大一部分是刺激和挤压淋巴液的回流。我在秘不传人3大功法让你更男人一文中，曾经着重让大家去按摩腹股沟，这个位置，就是人体很重要的淋巴结集中的部位。当我们最初按摩此处的时候，由于长年累月的堆积，这个地方按下去会很痛，
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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