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我们都知道一年之计在于春,这就意味着春天是新的开始的。当然春季,往往也是男性健身的好季节的,那么春季男人健身该怎么做?下面我们就一起来看看吧。
健身第一步:走出室外
春季主要就是护肝,中医医生说,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾,对应五行,所以肝也属木,肝脏和木的物性是相同的。
所以,多和大自然接触,迎接春季和暖阳光,对于改善肝脏功能和全身心的健康是不错的。所以春季运动首先要在室外。
男人的保健健身运动
健身第二步:时间和天气很关键
我们经常的就会容易滋生这样的错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而很多的科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,特别是室外运动。
研究表明,一天内,人体血小板的含量是有很大的变化规律的,下午和傍晚的血小板量还需要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上就会造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午之后这个危险就会降低的很快。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好和吸氧量也是很大的,运动效果也会更好的。
健身第三步:运动前要热身
春季的体育锻炼就需要讲究科学性。在进入锻炼的正题之前,最基本的就需要做好好的准备一下了。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏和肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体和高踢脚尖,而且还会经常的扭腰和跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,热身运动更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
健身第四步:刚出汗就够
人们一般就会出十分多的汗,运动效果也十分的不错的,但是并不是这样的。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但是春季的气温和夏季相比还是比较的凉爽的,出汗过多也会让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病,还会出现不良的后果。
每次可以坚持30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就是不错的春季运动方式。
温馨提醒,综上所述,以上为大家介绍的就是春季男人的保健健身运动的内容,一个健康的体魄需要健康科学的健身,这样就可以有助于大家拥有一个健康的身体,跑步和健身操等都是不错的健身项目,男性朋友不如行动起来吧。祝大家健康。
经常练习瑜伽的好处:
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
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