图钉们,图老师今天为您整理收集了骑车健身的好处,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多关于生活百科的经验教程内容,尽在图老师生活百科频道。
【 tulaoshi.com - 健身常识 】
相信很多人都喜欢骑单车,这不仅是一款有助于健身的运动,而且还有利于放松身体,使得我们的身心得到极大的享受,可是自行车健身一般需要注意什么事项呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
骑单车是最好的有氧运动之一,对心肺功能提高很有效,也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年,总结了安全骑行一些经验,与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
一、骑行最重要的是要佩戴TuLaoShi.com安全头盔
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
骑行最重要的是要佩戴安全头盔
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
因为它直接关系到你的生命安全。骑行前检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等,很必要。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
二、骑行一定要有计划
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程,切不可盲目制定不切实际的行程,那样既让大家疲惫不堪,又失去了骑行的乐趣。不但要有必要的修车补胎工具,还应有医药急救物品,充足的准备是顺利骑行的保障。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
三、骑行要编队
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
集体出行,骑行要进行编队,要采用一字队形。这样不仅能展现团队风貌,更能节省体力。找一位经验丰富者带队领骑,控制速度,一个接 一个,保持安全距离,还要有人负责收尾的工作,以免骑友掉队。骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能超速,大家在路上一定要控制速度,切不可争强 好胜超车、飙车,注意交通安全。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
四、下坡时要控制速度
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
刚刚结束辛苦的爬坡,面对长距离的下坡,大家都想享受一下风驰电掣的感觉,很过瘾会忘乎所以,但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险,除非你想上演空中飞人,否则,还是让速度慢下来吧,做到一切尽在掌控中。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
下坡时要控制速度
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
五、尽量不赶夜路
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
因为骑行大都在远离城市的郊外,没有路灯,即使你装备有照明系统,但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性,请尽量不要在天黑后骑行,未知的危险无处不在。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
六、严禁酒后骑车
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险,同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为,极易酿成悲剧,所以强烈反对酒后骑车。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
温馨提醒,综上所述,骑行一定要遵守交通法规,不能逆行,不能超速,大家在路上一定要控制速度,切不可争强 好胜超车、飙车,注意交通安全。祝大家健康。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)
经常练习瑜伽的好处:
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)更多生活百科文章推荐:
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1289687.html