夏季哪些微运动帮助白领瘦身

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　　事实上在生活中会有好的锻炼机会，如做饭时、超市回家的路上、看电视等，很多白领一族们长久的坐在办公室，每天早出晚归，上下楼都是电梯，所以很少有锻炼的机会，所以很容易导致赘肉的出现。只要大家选对方法，都能够帮助女性瘦身，接下来图老师图老师小编就来为大家介绍，夏季瘦身的有效方法。

　　夏季微运动 家务瘦身两不误

　　1、每晚静坐10分钟

　　晚上饭后睡前，人们总是喜欢在客厅里面看一会电视，而此时就是女性朋友们最好的减肥时机，坐在沙发后，两腿的膝盖间放一个考点，双腿轻轻夹住，保持平衡不能掉落，每隔一分钟双腿用力挤压，大约十秒钟，这样的方法每天持续十分钟，能够很好的消除白天工作而产生的劳累也TuLaoShi.com乏力，是减压解乏的最佳选择，并且此方法能够有效的消耗身体热量，所以也是女士减肥的最佳选择。

　　2、做饭不忘运动

　　每天下班回家，女士们总是会给自己做一顿丰盛的晚餐，在做菜期间女性朋友们不放试着锻炼一下，也是减肥的好方法，在厨房洗菜的时候可以选择单腿站立，另一条腿向后弯曲，尽量提高，每隔一分钟换一次腿，这样能够患者身体的疲劳，促进血液循环，消耗大量的身体脂肪，所以能够有效的瘦身。但是对于平衡感不强的朋友们要注意了，厨房水多地滑，这样的方法在站立的时候要适当，不要因为独立瘦身而导致摔倒。

　　3、购物也是锻炼

　　在超市回家的路上，我们不妨利用手里的购物袋做一个胳膊的锻炼，双手提起购物袋，在路上做举哑铃的动作，双手用力提至胸前在落下，可以双手同时进行，也可以交替进行。类似于这样的动作生活中我们经常能够进行，如果女性平时背的包包都能够当做是锻炼的道具。这样的方法能够有效的锻炼臂力与肘关节的灵活性。

　　4、洗澡瘦身两不误

　　每天洗澡是最轻松的时刻，躺在舒适的浴缸里面，让温水尽情的包裹着我们的身体，既舒适又惬意，但是美女们知不知道如果此时配合一定的动作是能够瘦身的时候，进入浴缸后，后背紧贴浴缸鼻，双手扶在两侧，然后双膝并拢，膝盖向上微微弯曲，让身体呈现V字形，保持30秒，然后放平下肢，10秒后继续这样的动作，这样的方法能够有效的瘦身，当人们在浴缸中浸泡的时候，温热的水能够让我们的身体毛孔打开，同时血液循环加快，在配合这样的锻炼就能够很好的消耗脂肪，是减少腹部赘肉的不错选择。

　　温馨提醒，综上所述，夏季微运动家务瘦身两不误。那么以上的文章内容及时图老师图老师小编为大家介绍的，瘦身微运动了，女性朋友们是不是都记下了呢！事实上，生活中还有很多的细节都能够帮助我们瘦身，只要大家能细心的观察并加以行动，那么瘦身就会变的很简单了。祝大家健康。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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