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【 tulaoshi.com - 健身常识 】
综合型俱乐部一般都提供私教。私教是按时间收费的，收费的标准也和他们的级别和名气有关。
有时在办卡时，会赠送您一定时间的私教，这个赠送很可能是有时间限制的，只不过办卡时不会告诉您。您要主动询问一下时间和人员选择上的限制，如果时间上限制的太短，你就要主动去争取延长时间段。
当您的训练逐渐走上正轨后，就可以预约私教来提高一下训练质量了，这时候的选择很重要。并不是花钱多的就好，每个教练的长项和经历、表达能力都不同，你可以适当的了解一下他们的优点，再做出自己的判断。
TuLaoShi.com经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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