在图老师生活百科频道的小编看来，经络疗法是很好的提高生活质量的方法，希望大家能够通过学习散打腿功的练法，这篇教程，找到适合自己的生活方法和技巧。点赞，是图老师小编更新的唯一动力。
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散打是武术中的精品，想必很多武术高手都让大家心潮澎湃了吧。其实散打的习练重点在腿功，究竟腿功怎么练起呢?养生图老师图老师小编为大家介绍一下散打腿功的强招吧! 散打压腿 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。 然后，右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。 后压腿 背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。 学练要点：两腿蜷缩，立腰tulaoShi.com挺胸，头随上体后仰。 仆步压腿 右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。 学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。 正搬腿 右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。 侧搬腿 左腿蜷缩支持，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿蜷缩，脚尖勾紧。两腿交替进行。 学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，身材竖立颠簸。
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瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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