春季吃什么精神好?17类食物补脑养脑

2016-01-07 13:04 18 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 春季养生 】

  春回大地,大自tuLaoShi.com然呈现勃勃生机,这也是养生保健的好时期。由于气候、工作、生活习惯等原因不仅容易造成上火,也容易让人精神不振、疲乏犯困。那么春季吃什么对精神好呢?虽然现在的生活水平也有所提高,但补脑也不一定要吃昂贵的保健品,吃一些补脑的食物可以缓解这些症状,平常注意多加补充,让您用脑更健康。

  1.酸奶

  多项研究表明,酸奶有清醒大脑的作用。

  2.辣椒

  辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化,保持呼吸顺畅,还能使人保持兴奋。

  3.蛋黄

  含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

春季补肾吃什么 6种经典美食补肾最有效

  对于中年男女来说,补肾是头等大事,因为肾为先天之本,对人体的精气神起到至关重要的作用。春季是一年之计之初,这时候做好保健养生是非常重要的,那么春季想要强身壮体吃什么补肾好呢?常见的有色补肾的食物有哪些?除了饮食外,补肾还有哪些实用妙招呢?下面就一起了解下吧。

  补肾的食物1、黑米——米中珍品黑珍珠

  黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。

  黑米滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

  黑米俗称:药米、长寿米

  由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称月米、补血米等。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工。

  黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。


春季肺热咳嗽饮食调理 八款食疗清肺热化痰湿

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  进入春季,早晚温差大,体质不好的人很容易感冒咳嗽,加上春季容易肺热,很容易引起肺热咳嗽,该怎么办呢?肺热咳嗽食疗方又有哪些呢?看看下面图老师小编为大家介绍的治疗春季肺热咳嗽的八大食疗方,靠食疗药物双管齐下,保证快速治疗咳嗽。

  春季肺热咳嗽症状

  肺热咳嗽是一种肺受热毒所灼、痰热内部导致肺内郁热、肺气失宣出现以咳嗽为主的一种疾病,肺热咳嗽主要见于小孩。

  主要临床表现为:干咳,痰少而粘或痰中带血,咽干,声音嘶哑,形体消瘦,午后潮热,五心烦热,盗汗,颧红,舌红少津,脉细数。

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  1、肺热的人会一直咳嗽,尤其在夜间会咳嗽不断。而且咳嗽的时候痰少导致喉咙不适。

  2、还会喉咙干涸,嘴唇干燥。五心烦热,半夜睡觉经常会大量出汗。

  春季肺热咳嗽食疗方

  1、润肺银耳羹

  原料:银耳5克,冰糖50克。

  做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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