图老师生活百科频道的小编今天为广大网友分享老人冬季爬山要注意的事项，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。
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秋冬之季，天高气爽，正是一年中爬上的好季节。爬山不仅能够锻炼我们的身体，更能开阔心胸，陶冶情操实在是冬季运动不二的选择。但爬山虽然有这么多好处，但对于老人还是要量力而行。老人爬山更是有很多的注意事项。 老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。 心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。 糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。 骨关节病患者最好别登山。以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。 老人爬山的注意事项 1、多喝水 一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。 2、科学休息 爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。 3、要因人而异 如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。 4、循序渐进 爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。 5、扭伤切忌局部按摩 最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。 6、不要迷路 不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。 爬山有助于促进老年人身心健康，并是一项全民健康的运动项目，但由于老年人体质较弱问题，在爬山的过程中一定要多加小心，不要走难走的路，要及时补充水分和注意休息，不要勉强地爬山，以免受伤被困。
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瑜伽腹部减肥方法
1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
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