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【 tulaoshi.com - 夏季养生 】
夏天烦躁焦虑怎么办?夏季天气炎热,高温天气人很容易浮躁,焦虑不安的情绪时常来袭,那么该如何缓解夏季焦躁症呢?出现焦虑情绪,首先要想办法和它们和解,看书、听音乐、慢跑.调试自己的心理状态。
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又是一年夏季,也是业绩剧增的时期,工作压力倍增,烦躁、紧张等不良情绪也随之而来,让你成为年终焦虑大军中的一员。焦虑多了,看待事情就更易从负面角度出发,引起恶性循环,造成所谓的过度焦虑。这种过度焦虑分为慢性和急性两种,症状有很大差别。
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慢性焦虑爱忐忑
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如果你经常忐忑不安、难以集中注意力,坐卧不宁、紧张性头痛,身体出现心动过速、上腹不适、头晕、口干等症状,就得提高警惕了。
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急性焦虑爱假装
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急性焦虑症发作时易被误认为是心脏病,伴有‘‘濒死感,患者会突然感到心慌、呼吸困难、,C,aS好像要跳出来了。
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这其实是急性焦虑发作时植物神经亢进所导致的,患者会突然非常恐惧或忧虑,~5~q-心跳加快、气短、窒息、出汗、全身发抖等症状。有些患者害4、白再次发作,就不敢出门,不敢乘公交,导致无法正常地生活和工作。
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试着与焦虑和解
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出现焦虑情绪,首先要想办法和它们和解,看书、听音乐、慢跑,调试自己的心理状态。如果出现上述症状,尽早接受专业医生的诊断和治疗,以免引起抑郁症、强迫症等更严重的情况。
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过度焦虑怎么办?
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不要有病耻感,不要担心自己得病了别人会怎么看;到专业的医疗机构接受治疗;要正确对待药物治疗,而不要过度担心药物的副作用;接受正规的心理治疗,如认知行为治疗等;适当地放松和休息。
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夏季养生保健除了要注意饮食之外,一些降压很释放焦躁情绪的措施还是很有必要的,本来炎热的天气再加上焦躁的情绪,很容易形成内火,积压在胸口形成郁气,久而久之身体就会受到影响。
夏天要回避吃辣吗
夏天要回避吃辣吗?来说一说你对夏天的印象吧,记忆里,是不是沿着街边都是一家挨着一家的大排档,麻辣烫、油焖大虾等等之类的招牌看这就让人有了食欲,但是这会儿你为难了么,理性在告诉你,不能吃,不能吃,这些高热量、激辣的东西吃了会上火的,会肚子疼的,但是人大都是感性的动物,于是你义无反顾的去吃了,结果呢,可想而知。第二天,当你对着镜子里爆痘的自己,你就会对自己充满了自责,为什么就是管不住自己呢,要是当时多一点自制力,现在不就没有这些问题了么?
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事实上,炎热的夏天的傍晚,如果能够在街边大快朵颐的吃上一顿麻辣,痛痛快快的出一身汗,那也是一件非常快乐的事情,但是前提是得有节制,天天吃,顿顿吃,身体当然是受不了的,为了让我们能够更健康的吃辣,看来必须是要对辣有足够的了解呀,既然做不到不吃,那么就适当的吃一些吧,那么问题来了,夏天怎么吃辣,才是健康的呢,这也是夏季饮食健康范畴很重要的一个话题。
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提醒大家,要了解辣,才能更好的驾驭辣。辣,从何而来,这是我们要搞搞清楚的第一个问题,辣椒的称呼是有很多的,像是海椒啦、辣角啦都是对同一种食材的称呼,主要盛产于热带,如果非常对辣椒的来龙去脉做详细的介绍,那么估计可以顺便对人类的现代文明做一个梳理了。总而言之,辣椒是由菲律宾流入中国的。
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你知道么,在夏天吃辣,这里说的是适当的吃辣,可以极大的促进食欲,因为夏天大部分人都是没什么胃口的,但是辣椒当中含有的辣椒素,则是提升食欲大开胃口的好东西哦,而且对于很多疾病防治都有很好的疗效,特别有助于我们保持呼吸的顺畅,哪怕是在感冒鼻塞的时候。
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最后,提醒大家夏季适量的吃辣,是一种非常科学的夏季饮食健康习惯,吃辣对于女性朋友的意义更是深远,德国的科学研究显示,吃辣可以帮助身体排毒,吃辣容易引发出汗,是非常的好的减肥的途径,这种通过燃脂实现的减肥效果是非常显著的,而且基本上不是反弹。广大女性同胞们,我们要正确的认识夏季吃辣这件事,千万不要一棍子将其打死。
夏天吃什么水果降火
吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠。夏季天气炎热,所以很容易上火,那么夏季吃什么降火呢?以下就是夏季必吃的6种降火食物。
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夏季必吃的降火食物
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1、草莓酸酸甜甜,十分好吃,还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦,所以夏天容易上火,可以选择吃草莓来降火。
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2、火龙果具有清热解毒、退肠火,通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。
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3、西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
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4、空心菜的学名叫蕹菜,营养丰富,所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素,因此,空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上,具有独特的作用。中医典籍记载,空心菜性凉,捣成汁后服用可解食物中毒,外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为,空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用,可预防感染,夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
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5、番茄,也叫西红柿,清热止渴,养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者有很好的食疗作用。也可以切片用白糖凉拌,味道酸甜可口,败火效果极佳。未成熟青色的不能吃。
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6、《本草纲目》上说茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠。《医林纂要》称茄子宽中、散血、止泻。
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温馨提醒,综上所述,茄子中丰富的维生素p,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定医治效果。祝大家健康。
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生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?
清洗方法:把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。
清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。
清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。
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