冬季适合哪些运动

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　　绿茶就有很好的祛除口臭的功效，冬天饮食，很多人都爱火锅，炒菜上桌很快就冷，不如火锅边涮边吃，热呼呼的暖胃暖身，加点辣椒还很开胃。但是，吃火锅时难免会加些姜蒜来进行调味，因此很容易就会缠身口臭，特别是吃完火锅之后，和人讲话都觉得尴尬，深怕自己有口气传到对方，影响自己的形象。

　　而有些女性为了吃完火锅之后口气好闻点，调料就选择不加姜蒜，或者干脆来点芝麻酱。且不说芝麻酱热量高，会增加饮食的卡路里，吃火锅加姜蒜更多还是因为与健康有关。蘸料里放蒜可以抑菌、杀菌、抗病毒，吃火锅本来就会加重肠胃负担，容易肠胃炎拉肚子，再则如果有些菜，尤其是肉菜没有煮太熟，吃蒜就太有必要啦。

　　那么吃火锅后，怎样快速祛口臭？

　　1、在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

　　2、饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎；或用鲜芦根泡水喝。

　　3、山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。

　　4、咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。

　　5、在包包里装些青橄榄或话梅，必要时嚼上一两颗，这样可以刺砬激唾液分砬泌，从而消除口臭。

　　6、柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

　　一些除口臭的偏方：

　　（1）桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服，常服可除口臭。

　　（2）山楂去除口臭：山楂9～12克，煎汤当茶喝，可除口臭。

　　（3）茶叶去除口臭：慢慢咀嚼若干片茶叶。可临时消除口臭。坚持天天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。

　　（4）荷叶去除口臭：荷叶3～5克冲泡饮用，口臭可除。

　　（5）菊花茶去除口臭：20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，经常饮用，可除肝、胃疾病引起的口臭。

　　温馨提醒，综上所述，有口臭的日常饮水可以多喝点绿茶，绿茶也就有很好的祛除口臭的功效，并且长期喝绿茶还能延缓衰老，提高人体免疫力，因此大家不妨多喝。祝大家健康。

冬季穿衣服并不是越厚越好

　　一些人怕受病毒侵袭，出门时常常全副武装，戴上口罩、围巾。穿衣似乎是人人都会做的事情，但事实上，并没有大家想的那样简单，简单地把衣服套在身上就可以。尤其是在寒冷的冬季，更应该多注意，不然的话，不仅厚厚的冬装会掩盖曲线的美，更能危害健康。

　　那么，冬季该怎样穿衣的呢？是穿厚还是穿薄呢？怎么让户外的着装，既漂亮双保暖舒适，还不影响健康呢？

　　冬天天气寒冷，人们穿衣的时候往往会全面武装或是越厚真好，其实，这些做法都是不正确的。冬季穿衣应注意以下几点：

　　1.并非越厚越好

　　冬季外面气温很低，有人害怕受冻感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影响美观和身体活动，更容易出汗，结果反而更易感冒。

　　2.全面武装并非良策

　　一些人怕受病毒侵袭，出门时常常全副武装，戴上口罩、围巾。其实这对身体并不好，虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部，但也失去了锻炼呼吸道的机会，降低了抵抗力。

　　3.穿保暖内衣睡觉非好事

　　有人怕冷，所以常常穿着保暖内衣入眠，这样反而影响了血液循环，不仅睡觉不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的几率。

　　健康TIPS：冬季穿衣三尽量

　　冬季穿衣不仅要考虑温暖舒适，美观大方，更主要的是选择健康的衣服，冬季穿衣的时候应尽量避免以下有三种情况。

　　1.在寒冷干燥的季节，尽量不要穿化纤衣服，因为化纤织物和皮肤接触容易产生静电，使皮肤干燥。

　　2.高领毛衣或绒衣，容易引起颈部痛痒及荨麻疹，所以最好不要穿。

　　3.皮肤过敏的人尽量不要穿羽绒服，羽绒可诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛。

　　温馨提醒，综上所述，有人害怕受冻感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影响美观和身体活动，更容易出汗，结果反而更易感冒。祝大家健康。

冬季适合哪些运动

　　冬季适合哪些运动？冬季天寒地冻，大家对运动就不太感冒了，其实就是因为是冬季就更加需要多做运动了，只不过冬季做运动要有选择性，选择适合冬季做的运动会事半功倍。冬季天气寒冷因此选择室内运动最佳，但是室外运动最好也要适当做做，呼吸新鲜空气也是好的。下面总Tulaoshi.Com结了一些适合冬季做的运动：

　　1、瑜伽

　　既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

　　2、滑雪

　　冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

　　3、羽毛球

　　如果你不喜欢这种缓慢的运动，那么推荐你去练习一下林丹最爱的羽毛球。羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。值得注意的是离开场馆时及时增添衣物，以防感冒。

　　4、散步

　　上班的白领利用午休时间晒晒太阳顺便散散步，其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外，多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量，让你夜晚有个好睡眠。

　　5、保龄球

　　很多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一起去打场保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。

　　6、慢跑

　　因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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