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【 tulaoshi.com - 冬季养生 】
冬天已经到了,中国最北部的漠河及大兴安岭以北地区早已进入冬季,北方多数地方已经一派冬天的景象,那么冬季如何进行科学的保健呢?今天图老师小编就交给大家冬季养生保健tulaoshi.com8招。
适宜立冬养生法
一宜保暖:
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。
二早睡晚起:
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
三运动不宜过早:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)冬季要注意锻炼卫生。清晨在冷高压的影响下,往往会出现气温逆增的现象,即上层气温高,地表气温低,大气停止对流活动,因而地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,而是滞留在下层。这时,如果早早出外锻炼,反而会对身体有害。
四宜健脚:
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
冬季进补不当易上火 适当滋阴可降火
入冬后,不单胃口长了,火气也大了。吃点油腻或辛辣食物,痘痘、口腔溃疡、便秘、肌肉酸痛一个接一个地来。有人说这么容易上火,是因为体内有毒!难道真有邪毒蕴藏吗?中医专家却指出:这所谓的毒并非中医所说的邪毒,只不过是肾火没有归元,上浮便成虚火之证,归根结底还是进补不当。
1.进补不当虚火易上浮
俗话说春生夏长,秋收冬藏,冬天乃万物收藏的季节,人也要顺应天时。此时肌肤腠理紧密(即皮肤、毛孔收紧),目的就是为了收纳、敛藏,防止摄入的精气外泄,为更好地过冬和明春的健康做准备。而冬天五脏应肾,肾是贮藏营养精华的脏器,精气只有归于肾元,才能养精蓄锐,反之则会生出种种虚火。
专家说,大家认为冬天阳气不足,所以急着进补,温燥的食物就吃得比较多。但进补之后,营养精气没有收藏于肾元,反倒到处乱跑,上浮到其他器官即会产生虚火。
为什么进补的营养和精气不能归于肾元呢?专家介绍,这是因为冬寒易伤肾之阳气,以致肾的温煦、封藏功能受损。就算补得再多再好,不能被身体利用,也会变成糟粕,对身体造成伤害。
冬季饮食疗养切勿走进误区
冬季因为天气寒冷,所以,养生保健成为一些人们的必须攻克之事,尤其是对于食补方面,各种各样的方法,层出不穷,很多方式其实并不是适合每一个人们的,所以,在冬季进行食补的时候一定勿要进入一些食补的误区。
冬季食补要分清地域,在我国一般都是在冬季的时候,地处西北、或者是东北的一些地区,天气尤为寒冷,进补宜大温大热之味,如羊肉、狗肉、鹿肉等,补品中如人参酒、参茸酒等,强壮补身,御寒助阳确有作用。而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方地区要温和的多,进补宜清淡甘温之味,如鸡、鸭、鹅等。
冬季食补要分清老少,老年人一般都是会在生理上出现减退的现象,大多体质虚弱,所以适当适量进补可增强抵抗力,有利于身体健康。然而,小儿生理机能旺盛,正常发育的健康儿童,或生病尚未痊愈的儿童,就不宜进补,尤其对一些甘温、温热之物,如羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等,只适宜于成年人,儿童即使体质弱,也应忌食或少食,反之则有损无益。所以,青少年(包括小儿),由于身体处于生长发育阶段,应注意饮食营养,调节补充,一般不宜以药物进补。
冬季食补要分清是非,面对广告满地的时代,各种各样的一些补品的传说十分的神奇、灵验功效的宣传,其实往往夸大其词,人们基于求补心,出现了很多无虚求补者。世上绝无有病治病,无病保健的补药。古往今来,违反虚则补之的法则,乱求补药招灾者,比比皆是。如人参,中医称谓大补元气,宁神益智,益肺健脾,堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者,人参确有药到病除之效。然而,若补不对症,轻则不适,重则致人死命。
图老师健康网温馨提示:因为在现代生活之中,广告带来的效益是很明显的,很显然,对于食物进行滋补的时候,是不能盲目的选择的,更不能听信了一些传言,随便的吃一些食物,毕竟人人之间是有差异的,一定要分清个体差异化,正确食补。
防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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