秋季肌肤干燥 支招安然度秋养颜妙方

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　　美丽水嫩肌肤被女人们精心呵护着，而干燥的秋季往往让皮肤缺水干燥。那么，秋季如何护肤?女士美容秋季护肤法则有哪些?下面一起看看美容专家们的秋季皮肤护理技巧吧！

　　什么样的皮肤算干燥?

　　做个小测试，看看自己的皮肤算进入干燥危险期了吗?

　　(1)整张脸感到紧绷。

　　(2)用手掌轻触时，没有湿润感。

　　(3)身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。

　　(4)有的部位有干燥脱皮现象。

　　(5)洗澡过后有发痒的感觉。

　　如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对了。

秋冬过度之际养生进补建议

　　如今濒临冬季，气温逐渐下降，人的胃口也越来也好，那么在这秋冬交替的时节，应该如何进补呢­？传统的中医理论认为，食物进补是最好的补充营养的方式。而对于进补的最佳时节，不少人都认为秋季是最好的进补季节，民间亦有贴秋膘的习惯，不过这些究竟对不对呢？为此，我们特意采访了广州中医药大学第一附属医院陈瑞芳主任，看看她对于秋冬季节的养生进补有何建议。

　　误区一：秋季是进补的最佳季节

　　专家解读：秋季应以滋阴润燥、调理脾胃为主，不宜逢肉必补

　　民间素来有贴秋膘的习惯，因此秋风一起，人们总是纷纷购买进补食材大量进补，更有甚者甚至认为所谓进补则必须有肉，无肉那不叫补。事实果真如此吗­

　　广州中医药大学第一附属医院陈瑞芳主任认为，秋冬季节，岭南地区，尤其是广州的气温还不算太低，主要是以燥为主，此时不适合大量进补。尤其是对于一些体质比较虚弱的人来说，应该以调理脾胃为主，先将脾胃的消化功能调理好，为冬季进补打下良好的基础。而到了冬季，气温比较寒冷，人的食欲也会比较好，这时候就可以适量进食一些肉类来进补，可以达到防寒和御寒的目的。

　　陈瑞芳主任解释，秋季的气候以燥为主，因此秋季饮食养生应该以滋阴润燥为主，但是并不是说秋季就不可以吃肉进补。

　　对于想在秋季进补的人来说，鸭肉和兔肉都是比较适合进补的肉类，因为鸭肉和兔肉都是以滋阴、养阴润燥为主。鸭子是水上生的动物，比较滋阴，在秋季进补鸭肉不容易上火。而兔肉还有一个别名叫做美人肉，因为兔肉本身的肉质很细腻，因此在秋季适量进食兔肉除了具有养阴的功效之外，还可以起到美容的作用。

　　然而，陈瑞芳主任也强调，秋季不是进补的最佳季节，因为经历了漫长的夏季之后，人们由于频繁的进食冷饮、凉食等，脾胃功能比较虚弱，因此秋季主要以滋阴润燥，调理脾胃为主，而进补则要等到冬季来临以后才比较合适。一般来说，为了调理脾胃，人们可以用淮山、沙参炖鸡肉或者兔肉来吃。对于秋季有慢性咽喉炎、容易咳嗽的人来说，用川贝炖瘦肉、青榄炖瘦肉可以缓解咽喉不适、咳嗽的症状。

秋冬补肾气喝茶搭配按穴位

　　中医师表示，在代谢差、阳气弱的秋冬季，养生重点在补肾，可喝添加枸杞、黑芝麻、女贞子、杜仲等药材的茶饮调补肾气，有助提升免疫力、增补元气，较不易有精神差、疲累、手脚冰冷、感冒等问题，并可按压肾俞穴、气海穴等穴位，达益肾滋阴、提振精神功效。

　　喝茶饮

　tulaoshi.com　高丽枸杞茶

　　材料：高丽参3片、枸杞10克。

　　材料：高丽参增补元气、活血抗疲劳，枸杞益肝肾、补气血。

　　做法及用法：药材加500c.c.热水，焖泡5分钟后饮用，每天1杯，可天天喝。

　　芝麻松子饮

　　材料：黑芝麻粉、松子各10克。

　　功效：黑芝麻粉补肾滋阴、益精血，松子滋阴益气、养血润肤。

　　做法及用法：药材加500c.c.热水、拌匀后即可饮用，每天1杯，可天天喝。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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