如何走出减肥误区

2016-01-07 15:56 4 1 收藏

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　　核心提示：夏季，减肥成了备受关注的热门话题，但在你努力减肥的时候，是不是会碰到体重难以下降甚至反弹，头晕、便秘等问题呢？如果减肥变得事倍功半，甚至是健康出现了问题，说不定你已经步入了减肥的误区。对照一下，看看你的减肥招术究www.tulaoshi.com竟出了什么状况？

　　荆楚网消息(楚天都市报副刊)夏季，减肥成了备受关注的热门话题，但在你努力减肥的时候，是不是会碰到体重难以下降甚至反弹，头晕、便秘等问题呢？如果减肥变得事倍功半，甚至是健康出现了问题，说不定你已经步入了减肥的误区。对照一下，看看你的减肥招术究竟出了什么状况？

　　误区一：完全不吃主食

　　糖类，是减肥一族最痛恨的字眼。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类也会造成营养不良、低血糖甚至会对大脑、肝脏造成损伤。糖类，最常见的形式之一是淀粉。减肥时，也应当适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮等，对减肥及身体健康都有益处。

　　误区二：在进食了大量食物之后，用吃泻药、过度运动等方式来补偿

　　大量进食后，吃泻药、过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，容易引发便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。

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延伸阅读：

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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