秋风起 饮食生活多注意

2016-01-07 16:28 7 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 秋季养生 】

  许多人并不知“轮状病毒”为何物,其实早在1973年,科学家们就证实它是在世界上引起儿童严重腹泻的主要“元凶”。每年在全世界范围内,因轮状病毒致死的儿童估计有61万之多,占5岁以下死亡儿童总数的5%。在发达国家,比如美国,虽然很少有儿童死于该病毒,但是每年多达7万的住院人数也是十分惊人的。

  该病具有全球性、流行性、季节性及自限性等特点。它主要感染幼龄儿童,以6-24个月婴幼儿最为常见,它导致的呕吐和之后的腹泻往往很严重。如果及时对被感染的儿童采取补液治疗,就能挽救他们的生命并治愈。但在一些贫穷的发展中国家,由于缺乏医疗保障,不少患儿因为脱水性休克而死亡。

  秋季腹泻关键词

  传染性强该病具有较强传染性,经消化道、呼吸道传播,在家庭、托幼机构、医院内可造成传播。

  发热、呕吐、腹泻常见呕吐、发热、腹泻等。病程8-10天,一般潜伏期有1-天。先出现发热、呕吐,部分患儿可伴有流涕、打喷嚏、咳嗽等类似感冒症状;呕吐持续2-3天后开始腹泻,腹泻次数少者每日10次左右,多者可达20多次,排便呈喷射状,且量多,大便呈水样或蛋花汤样,淡黄色或乳白色,偶有黏液,无脓血及腥臭味。

  化验正常大便检查大多正常。

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  易脱水发生危险由于患儿持续呕吐、腹泻、发热易导致脱水与电解质紊乱。严重者可合并中毒性脑炎、心肌炎、肠套叠等。因此,一旦患秋季腹泻,应注意观察大便性状、次数,有无口渴、尿少、眼窝及囟门凹陷、皮肤弹性差、精神状态差等脱水表现,最好是出现腹泻就及时到医院诊治。

  纠正脱水是治疗关键

  ◆有脱水症状者应及时纠正脱水与电解质紊乱。可采用口服补液盐(ORS)。世界卫生组织建议的ORS配方为:氯化钠3.5克,碳酸氢钠2.5克,氯化钾1.5克,葡萄糖20克(药店有售),加温开水至1000毫升,分次给予患儿口服补液。也可应用静脉输液以纠正脱水。

初秋夜要捂好三部位

  秋风乍起,早晨起来,会感到丝丝凉意,老话说,春捂秋冻,但中国中医科学院望京医院内科杨国华主任医师提醒,像肚脐、后背和双脚初秋可冻不得,反而要捂一捂。

  捂肚脐:盖被不如穿衣

  初秋的天气,早晚凉,白天暖,没有夏天的汗流浃背,也没有冬天的寒风瑟瑟,爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机,于是,露脐装还是街上一景。

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  肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。

  捂后背:凉席赶紧撤走

  入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。

  后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

  捂双脚:睡觉不妨穿袜

  “头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

  热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人,一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干,脚跟容易裂,洗脚后穿上袜子睡,还有很好的保湿效果。


浅谈秋季养生

  秋三月以秋分为季节气候转变环节,此时自然界阳气渐收,阴气渐长。“白露”后雨水渐少(图老师整理),秋风瑟瑟,天气干燥,故秋令主燥。“一场秋雨一场寒,”中秋后,昼热夜凉,气候变化大。在这样的气候条件下,若不注意养生保健,身体容易患病,旧病复发,所以古人称秋季为“多事之秋”是有一定道理的。秋季养生应从以下几个方面入手。

  调和情志

  一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋,一些人(特别是老年人)心中常有苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要,在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,访亲会友,可消解忧郁愁烦,令人心旷神怡,给生活增添乐趣。

  起居有常

  秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患支气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

  饮食调和

  遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,加上秋季食物品种丰富,故应管住嘴,以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃水果与绿叶蔬菜,如广柑、山楂等酸味食品;对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津。
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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标签: 护肤
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