秋季养生该收了

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　　秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。《内经·素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。

　　调和情志 远离悲秋

　　进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天Tulaoshi.com气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”对中老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。

　　秋冻有节 和用强身

　　我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。

秋季养生该收了

　　中医认为，人体五脏与自然相通。在秋季，肺是主力。张勇医生说，秋季由热转寒，阳消阴长，养生就需要遵循前面讲到的“养收”原则。“一个人只有做好‘养收’，自身免疫能力才会提升，来年春天就会少生病。”具体来讲，一方面是“秋凉要秋冻”，另一方面“秋燥要润燥”。

　　秋凉要冻

　　张勇医生介绍，虽然秋季时有凉意，但人们还不宜马上加衣保暖，正所谓“春捂秋冻”。秋冻可以使身体腠理（皮肤和肌肉的纹理）紧密，抵御邪气，收藏正气。专家提醒，秋冻因人而异，要根据自身身体状况而定。身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和长期病号则要防秋冻。

　　秋燥要润

　　张勇医生提醒，一旦出现口干舌燥、干咳少痰、便秘等干燥症状，一定要大量饮水，并多吃滋润的食物。烧鸭子、黑芝麻、雪梨、麦冬等食物是专家强力推荐的滋补清淡、防干燥的佳品。

　　秋愁要防

　　“秋季万物萧条，容易让人产生愁绪，因此秋愁也是要防的。”张勇医生说。长期在外务工、久居异乡的人员和老人看到萧瑟的景象，很容易产生怀旧、思乡等情绪。

心脑血管病偏爱秋季 专家支招解除隐

　　据统计，全球每年有1710万人死于冠心病、脑梗塞等Tulaoshi.Com心脑血管病，占全球总死亡率的29%，在我国这一比例更为惊人，据2010年《中国卫生统计提要》数据显示，心脑血管病导致死亡人数已超过全国总死亡人数的40%。而且，越来越多的中青年人也被这一疾病袭击。心脑血管病成了危害健康的头号杀手。对此，专家表示，秋季昼夜温差大，是心脑血管疾病高发季，有心脑血管疾病的人一定要做好预防控制工作。

　　关键在早防

　　我国心脑血管病专家、中国工程院院士、河北医科大学教授吴以岭认为：如果能在早期积极控制危险因素，心脑血管病发生风险完全可以降低。那么，心脑血管病的危险因素有哪些呢？目前，普遍认为心脑血管病的患病因素主要有高血压、高血脂、高血糖、吸烟、遗传、肥胖和精神紧张等。

　　但是我国心脑血管病存在“三低”特征，即“低知晓率、低控制率、低治愈率”。据调查，我国高血压的知晓率城市人口为35.6%、农村仅为13.9%，高血脂的知晓率不足10%，高血糖的知晓率只有33.3%。仅有5%的人对自己心脑血管系统的健康状况有所了解，所以很多患者完全不知道自己已经患上了心脑血管病，而发现症状时，则已经给生命带来了严重威胁。

　　专家支招：常量腰围防心脑血管病

　　有没有什么简单的方法，就可以知道自己心脑血管病的发病风险有多高，从而及早预防呢？你只需要准备一个皮尺，每月量一次腰围，如果男性腰围大于85厘米（2.55尺），女性腰围大于80厘米（2.4尺），超过这一标准越多，你患心脑血管病的几率越大。如果你的腰围超标了，就必须马上采取行动，通过改善饮食结构，加强体育锻炼把自己的腰围控制在理想范围。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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