图老师生活百科频道的小编今天为广大网友分享夏季养生需要注意的事项有哪4个，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。
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休息，是为了走更远的路，夏季养生首先就要睡好觉，特别是午觉。短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡问题，怎样午睡才健康？ 夏季午睡小憩 30分钟最健康 夏季更需要午睡 你是否发现每逢夏季，容易犯困，夏季犯困是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些www.Tulaoshi.com都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。 午睡多长时间为宜？ 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有稍微的头痛、全身无力，这是睡眠惯性所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就轻易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 午睡醒后轻度活动 醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。夏季养生需要注意的事项有哪4个
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/） 立夏已至，全国进入烈日炎炎的夏季，很多城市将面临高温酷暑季节的考验。面对酷暑的到来，我们该如何从容应付？从中医上讲，做好夏季养生尤为重要，通过养生之道把人体机能调整到一种合适的状态，更好地迎接夏季的高温浪潮。那么，夏季养生应该注意什么呢？下面图老师将逐一为你解说夏季养生四大注意事项。 夏季养生注意四大事项 夏季养生注意事项一、戒躁戒怒 在酷暑难耐的夏季，人们火气极重，容易烦躁、易怒，从而发生口角等不愉快的事件。中医认为，百病皆由气生，异常的情绪可以导致肝气郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能降低等证。这个时候养生方面谨记心静自然凉，只有当你的心静下来，你的气机才能恢复正常，从而使免疫功能正常运转，调整心态极为重要。想要戒躁戒怒，不妨试试书法、阅读、园艺、刺绣等，这些小兴趣都可让你放松心情，有助于夏季养生。 夏季养生注意事项二、叹空调要适度 空调的出现，确实让大家凉爽了一把，但有人叹空调过度却惹来了感冒，对养生不利。如果一直呆在有空调的房间里或车里，出外时身上可能会出汗，一旦重新进入较冷的房间里，毛孔突然闭塞会引发热伤风。此外，夏季养生还需注意的是，长期直吹风扇或空调也不好，直吹处会引发关节肌肉疼痛，面部甚至会引发面瘫。贪凉易引来小毛病，所以平时养生应避免过度地使用这些降温的电器，要适当地开风透气，同时避免在露天过道有穿堂风处睡觉。 夏季养生注意事项三、冷饮损脾胃 夏季流汗过多，我们急需饮品补足体内缺失的水分，冷饮是大家最常想到的选择。如果适量的饮用冷饮，可达消暑解渴、帮助消化之功。但我们大多数人的脾胃属于热食基因，在大量饮用冷饮之后，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，还会引发胃肠炎。所以，建议老年人和慢性病患者对此类冷饮尽量少喝或不喝，脾胃虚寒者最好不喝。如果你向来怕热喜冷，那多喝点冷饮问题不大。 夏季养生注意事项四、切勿久坐少动 夏季炎热的天气加上艳阳高照，很多人都不愿意出外活动，最喜欢做的是待在房间叹空调。然而过度蜗居，久坐少动，不只抗病能力下降，还会让自己长出一身赘肉。生命在于运动，夏季也需运动养生。利用任何机会活动、运动，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室内运动可选择健身操、瑜伽等。夏季运动养生，要注意避开烈日暴晒，出汗过多损伤津气，可以选择清晨或黄昏开展运动锻炼，树荫下是运动的好去处。 夏季养生，有助于提高机体的抵抗能力。掌握夏季养生的保健方法，了解相关注意事项，即可让夏季养生事半功倍，更顺畅地度过这个季节。夏日应该怎么样防热毒伤身
7月18日入伏后，标志着今年已进入了一年之中最炎热的时期。与往年相比，今年的夏天似乎格外热，全国大部分地区在入伏前后都出现了35℃以上的高温天气。在中医看来，高温、潮热天气下应注意防范体内热毒堆积，一旦热毒淤滞，很容易导致皮肤出现红痛肿热等症状，给生活带来极大不便。 高温来袭时 亦是热毒堆积之际 入伏已经十多天了，高温天气一直都是主角。天气条件的变化与人体健康之间存在着微妙的联系，从中医观点来看，持续高温、闷热的天气也会在某些方面影响人体健康，一个常见的现象便是人体容易堆积热毒。 简单地说，热毒是中医中一种常见的病症名。我国传统医学认为，导致人体疾病的外因不外乎六种，即风、寒、暑、湿、燥、热，热毒便是其中之一。这些可能致病的因素与天气条件有着天然的联系，正如四川人爱吃辣椒有助于驱除体内的湿气，热毒在高温、闷热天气下容易侵袭人体。 自身调节能力较好 可自行排出热毒 人体是一个有机整体，对疾病的抵抗能力与人体自身免疫力、饮食状况、情绪、睡眠状况及外界气候等多种因素相关。即便是处于高温、闷热的天气条件下，人体仍具备一定的自身调节能力，但这种调节能力却因人而异。就热毒来说，在炎热天气下，能否通过自身的调节能力顺利将其排出且不出现任何症状，则关乎个人情况。一般来说，如果人们平时注重合理膳食、保持生活规律等，自身的免疫力就会提高，热毒就不会引起严重后果，尤其在膳食方面，针对天气特点，多吃一些寒凉性食物，也有助于热毒排出。 肌肤红、肿、热、痛 均与热毒有关 对于并不具备中医常识的人们来说，热毒一词难免过于专业，但热毒在体内堆积所引起的症状却十分常见。浑身发热、全身关节肌肉酸痛是热毒淤滞患者的主要症状，就具体表现来说，肌肤容易出现红、肿、热、痛，即中医所谓的阳证。 热毒淤滞肌肤还容易引起疮疡，患者往往皮肤发红、灼热、疼痛。急性蜂窝组织炎、急性化脓性淋巴结炎、肛周脓肿等症状也可能与热毒淤滞有关。另外，热毒淤滞还可能Tulaoshi.com导致全身皮肤发热、疼痛，舌红苔黄等，严重时体表还会出现多发性脓肿。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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