保持肌肤水嫩的时间方法

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内地刚刚上演的时尚长剧《珠光宝气》让不少爱美女性为之唏嘘，剧中光彩照人的雅言、雅瞳和雅思三姐妹的高雅水润肌肤之美让人艳羡，很多观众看来，嫁入豪门的她们锦衣玉食，自然能持久光彩照人，连肌肤都透出傲人的珠光宝气。

　　其实，只要有水的滋养，每个女人都能绽放出属于自己的最美容颜，时刻关注肌肤的需求，做个24小时都滋润的水漾女人，属于你的“珠光宝气”自然也能流露出来！究竟怎么做才算完美，不如让《珠光宝气》中的三大美女来告诉你——

　　7：00am

　　一日之计在于晨。在《珠光宝气》中饰演雅思的蔡少芬对于早间的养护非常有心得。清澈醒来之后就喝一大杯清水时必须的，温润的水不仅让身体机能重新运作，促进新陈代谢，也为皮肤的每一个细胞注入一天新的能量。

　　蔡少芬推荐的早餐可以安排火腿等肉类，但肯定需要水果相伴。因为水果中的水分和营养是皮肤不可缺少的天然滋补品，也是皮肤水润的来源之一。

　　9：00am

　　到了公司，开始一天的工作，紧张的上班路途一定让人有些疲倦，这时候别忘了先给自己倒上一杯水，及时补充身体刚刚流失的水分，也让你的细胞在补水中得到滋养。《珠光宝气》中的雅言(邵美琪)是个干练的女强人，而现实中的邵美琪在繁忙中依然不会忘记补水，即使《珠光宝气》拍摄现场，大家都会看到她拿出泉水喷雾随时为皮肤补水，特别是需要上妆的镜头前，如果不及时补水，带着厚妆皮肤很容易产生皱纹！

　　办公室里的空气往往因为空调等缺水，喝水和用加湿机、矿泉喷雾都是保持皮肤水润的好方法。

　　12：00

　　午餐时间到了，虽然你并不感觉很饿，但其实皮肤已经变得很渴了，需要额外的养护哦。《珠光宝气》中饰演雅瞳的天然美女黎姿就非常注重午餐的营养。黎姿经常说，吃的清爽，人自然就清爽了。

　　她建议大家平时午餐吃些清淡食物及蔬果，重点补充纤维及维他命c，不仅帮助细胞修补，还可避免皱纹的产生，并保持皮肤水分充裕，应付下午的繁重工作压力。

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(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。

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