游泳是夏天里最好的锻炼方法

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夏季温度攀升，我们的身体水分很容易流失的，因此平时一定要注意补充水分和营养，除了(图老师整理)这些之外，还要注意平时的饮食，那么夏季饮食有窍门的，合理的搭配和补充都能使身体得到及时的补充，才能保持一个健康的身体。那么夏季饮食有哪些窍门呢？ 　　夏季的营养和饮食是我们需要去关注的，这里面是有一定的窍门的，如果搭配的不合理的话，那么身体的营养跟不上，甚至还会给身体带来很大的负担，因此夏季饮食的窍门是要去了解的。 　　1、首先是注意饮食卫生，暑天饮食卫生非常重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要购买腐败变质的原料，膳食最好现做现吃？在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还可增进食欲？生吃瓜果要彻底清洗干净。 　　2、暑天可以清补，在饮食滋补方面，热天以清补？健脾？去暑化湿为原则。经合理烹调，可制成多种美味佳肴，能增强食欲，补充营养，还可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥，扁豆粥，荷叶粥，薄荷粥等。值得提出的是，在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此要注意蛋白质的补充。 　　3、补充维生素和盐分。夏季饮食有窍门，盛夏人体出汗多，钠盐？钾盐流失多，每天可饮淡盐开水，多吃含钾食物，如新鲜蔬菜和水果。夏季应注意B族维生素的补充，夏季可吃西瓜、黄瓜、番茄、豆制品、动物肝脏等。 　　图老师健康网温馨提示：夏季天气炎热，很多人都喜欢吃一些凉的东西解渴，但是吃的多的话会使肠胃的温度降低，很有可能引发一系列的腹痛腹泻等，甚至还会引发肠胃系统功能的紊乱，因此注意夏季饮食的窍门是我们要多了解的。

夏天感冒怎么办

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）　　感冒是一种上呼吸道感染的疾病，感冒一般的表现症状有发烧，流鼻涕，打喷嚏，咳嗽等。特别是对于免疫力低的人群，更是容易患上感冒的。然而夏天也是极容易患上感冒疾病的。因为夏天高温，在外面的温度高，到家里有空调吹着就非常的凉，而这样最容易由受凉而引发感冒。夏天感冒怎么办？ 　　夏天感冒怎么办 　　夏天最容易出现感冒的原因就是受凉，比如说空调，电风扇，冲凉等都容易造成感冒。有的人认为夏天感冒好治，喝点感冒药就好了。专家讲，夏天感冒还要注意休息。我们来看看夏天感冒怎么办？ 　　1.用最传统的方法，把毛巾用冷水浸湿，然后叠成一块方形的放到额头上，做冷敷，然后用其他的毛巾浸湿冷水擦拭身体去热，或者可以直接把冰袋放在自己的四肢身体周边，用来降热。 　　2.医用酒精倒一部分出来到盆里，然后用水稀释，最好能控制它的浓度在百分之三十左右，然后用大一点的棉花团或者小毛巾沾稀释过的酒精擦身体，重点要擦的几个地方是脖子、胸口、腋下、腹部、手脚心等，这个有散热功能。 　　3.好把房间内的冷气都关掉，如果一定要开空调，那么不要把空调正对患者，空调温度最好调在27度以上，同时注意该房子的空气流通，要常常开窗开门通风。 　　4.静地躺在床上不要做其他事，多喝白开水，如果是因为中暑原因导致发烧的话，那么可以叫人把绿豆和金银花一起煮成汤喝一下，能清凉解暑；而感冒如果是由空调引发的话，那么可以熬姜汤喝。 　　5.烧感冒起先可以喝一点纯天然的中草药茶，比如胖大海加甘草茶，不要吃抗生素，如果完全无效或者越来越严重，那么建议看医生再决定吃什么药，甚至可以选择针灸加按摩。 　　夏天感冒怎么办？对于高烧的患者来讲，就是要及时的做好退烧的处理，比如说可以喝些退烧药，也可以用物理退烧的办法，用凉毛巾敷在额头上，用酒精来降温等方法。在夏天感冒最好是可以服用中药来治疗，不要用抗生素，这样可以减少副作用。

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游泳是夏天里最好的锻炼方法

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/）　　一想到夏季的烈日炎炎人们就非常的苦恼，很多人都认为夏季那么热很难出去进行运动，其实这是一种非常错误的认识，夏季运动的最佳方式就是游泳了，下面听听专家的介绍。 　　虽然有古话夏练三伏的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会tulaoshi游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的热量在空气中需要16分钟散发，而在水中仅需1分钟。也就是说，游泳也是一个很好的消暑方式。 　　游泳更多的好处是，随着现代人工作方式的改变，坐办公室的人多了，而且要长时间面对电脑工作，使得颈椎和腰椎毛病多了，很多康复和 　　骨科专家都认为，游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。 　　因为游泳时，由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。而且水流对脊柱、肌肉和皮肤起着一定的按摩作用，这也是为什么很多运动员骨骼受伤或腰肌劳损者选择水疗的重要原因。 　　春夏交接的时候会有流感，游泳能提高机体免疫力，从而避免感染流感。 　　游泳，很好的一个消遣方式，也是很好的一个健身方式，很多人都喜欢，夏天游泳真爽，何乐而不为呢？
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生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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