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研究人员称他们通过研究发现，美国儿童每天三餐之外还会再吃三次零食，这或许可以解释为何美国儿童肥胖率已经升至16%以上。
北卡罗来纳大学的研究人员在报告中称，儿童吃零食过于频繁，开始出现“零食不离口”的势头。
研究人员指出美国儿童摄取的卡路里中超过27%来自零食。研究人员将正常饭点之外所吃的食物定义为零食。
该研究有助于推动美国总统奥巴马围绕抗击儿童肥胖问题的行动倡议，而第一夫人米歇尔·奥巴马指出，肥胖问题可能加重美国本已沉重的医保负担。
美国疾病控制与预防中心主任汤玛斯·弗里登博士曾撰文，呼吁政府对含糖饮料及垃圾食品征税，限制学校附近快餐连锁店的数量，并禁止向儿童推销不健康食品。
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(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
(8)体放松：端坐座位上，全身放松，眼微闭(或望着天上的白云)，摒除杂念，闹中求静，呼吸要自然深长。
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