健康减肥 华丽转身

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青春期健康减肥指导

现在少年肥胖的现象，越来越严重了。为了能让青春期的人，进入到健康的体重中，就得要对这些人群进行减肥指导。下面的方法，可以有效地帮助青春期的少男少女健康减肥，在不影响健康和学习的同时，达到完美的身材。

一，生理变化周期减肥

进入到青春期，孩子们的身体发育是很快的，而且也需要大量的营养和食物。如果这个时候，所摄入的营养多于消耗的话，就会引起了肥胖的现象。因此，中医的推荐就是遵守青春期的孩子的生理的周期，从而让其合理地膳食，然后合理地运动，再适当地控制一下饮食的量，就能达到不长胖的目的。若是发现有长胖的现象，就要多吃一些蔬菜，以及水果，而减少高热量食物的摄入。

二，心理变化周期减肥

青春期的孩子已经心理成熟，内心所想的东西，已经完全趋向于成人，也会想性，也会想感情，也会想更烦恼的事情。所以，这个时候青春期的孩子的心理周期，也会是减肥的关键。专家指出，让青春期的孩子主动了解自己的生理变化，以及身体变化，从而让他更多地关注到异性对他的想法中，如果是一个胖的人，肯定会少有人爱慕的。所以，利用这种方法，就能让他们合理地控制自己的饮食，从而避免了肥胖的发生。当然，家庭的和谐的关系也是非常重要的。

三，生活变化周期减肥

生活上，家人也发现孩子大了，进入青春期了，因此生活的方式也会发生改变的。例如，本身管教很严格的家庭，也会放松对孩子的管教，慢慢地孩子的生活方式就会发生改变。例如，更多地和朋友聚在一起，更多地在外面玩耍。这个时候，孩子也要记得，不要光只是和朋友们聚会玩耍，也要开心地运动。只有达到相应的运动的数量，才会保持身材的匀称的。

以上的分析，就是帮助青春期的少男少女进入到正确的健康的减肥过程中的方法，实际上，家庭的监督也是相当重要的，不要过分给孩子进补，就是避免长胖的渠道。

明星健康减肥食谱

第一招：多吃纤维食物

代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身
第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

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三招你不知道的健康减肥法

减肥，这个一直在流行，从未过时的话题，两个字，却能够直接戳中多少姑娘们的内心。当然减肥也不意味着无节制的节食，无节制地亏待自己。万事都有方法，减肥也不例外，健康减肥，才最重要。容易被忽视的健康减肥的三个小方法，为时下热衷于减肥的，肥的或是不肥的爱美的姑娘们提供一个小小的参考。

吃巧克力减肥法

很多人认为巧克力中含有大量的代可可脂、热量，以及让自己增肥的物质，因此减肥中的姑娘们往往视巧克力为大敌，以一副打死也不靠近巧克力的姿态把无辜的巧克力封杀掉。但是别忘了，节食减肥中最重要的营养的健康搭配，而巧克力能提供给你的，除了可怕的脂肪还有无限的能量。一天之计在于晨，早晨吃巧克力会让巧克力的效果发挥到极致，且巧克力带来的饱腹感也会让你在一上午的工作学习中不必受辘辘饥肠的折磨而画饼充饥。

裸睡减肥法

是的，你没听错，就是裸睡。别因为不好意思而穿着你那厚重的内衣，不透气的内裤，委屈自己一夜一夜又一夜。睡眠是人体新陈代谢的重要时间，皮肤分泌或者散发出的化学物质会因内衣的阻挡而无法使得皮肤正常呼吸，当然也就容易阻碍血液循环，以及身体内部毒素的排出，久而久之容易引发亚健康症状。

想减肥，少上网，多运动

多运动这个道理大家都明白。然而健康减肥和上网又有什么关系呢？网络时代不上网，难道要做一个两耳不闻窗外事的out的公民吗？当然不是。笔者所说的上网，是针对长时间宅在家里盯着电脑屏幕一过就是一天的具有媒体依存症的人群。长时间上网可让脂肪堆积，加之少之又少的运动，更不利于脂肪的燃烧和血液的循环。因此到户外运动对于健康减肥至关重要。饭后百步走，不仅可活到九十九，还可助你减肥一臂之力。

看得到不如懂得多，懂得多不如做的多，从现在做起，让我们一起告别游泳圈，告别小肚腩，开启健康减肥的美丽新征程吧。

健康减肥，华丽转身

长发披肩，白衣飘飘，这www.tulaoshi.com似乎一直是人们对于美女的一个印象。而在夏季来临的时候，这也成了很多女孩的装扮，为了是这身装扮看起来更完美，很多女性都会在夏季来临的时候选择减肥。让自己美美的穿上喜爱的裙子，衣服，开开心心得度过整个夏季。

但在这样一个减肥热季我们究竟怎样才能够做到健康减肥呢？美丽并不只是我们唯一的追求，健康同样也是不容忽视的，所以健康减肥已经成为了一个共识。在炎炎夏日来临的时候，无论是健身房还是户外健身的朋友都越来越多了，但在这一过程中，我们应当注意些什么呢？

首先，我们必须树立一个正确的观念。在正常情况下，每个月减重一公斤是一个比较正常的数值。所以，减肥一定不能急于求成，一口吃不成一个胖子，同样，一天也不可能成为一个瘦子。也许你能够找到一些方式，让自己在短时间之内快速减肥，但这在塑造完美身材的同时，一定也会对身体产生很大的副作用，这是不可避免的。因此，减肥最好是制定一个长期的计划，做好打持久战的准备，做到健康减肥。

其次，在通过运动减肥的过程中我们一定要注意，补充营养。这看似是冲突的，但事实上是最科学的。尤其是在夏天，炎热的天气本来就会使得我们身体的新陈代谢速度加快，而为了达到减肥的目的，很多人都会选择加大运动量，这样必然造成身体能量的过度消耗，而与此同时，如果营养跟不上，只能是适得其反，危害健康。

最后，在选择长期运动减肥的方式后，要学会选择锻炼的时间。夏季的炎热是我们多熟知的，那么，我们时都还能够随心地出去户外运动吗？一般而言，在温度较高的时候，不要顶着太阳外出运动，这样会造成中暑几率的增加，给身体带来一些额外的麻烦。最适合锻炼的时间应当是清爽的早晨或者傍晚，少了烈日的灼晒，多了一丝轻微的凉风，这是最佳的运动时间。

也就是说，在夏季的减肥我们一定要有一个科学的减肥计划，在保证身体健康的情况下，采取一些有效地措施。只有这样，我们才能够实现健康减肥，完成华丽转身。

中医减肥健康身材

中医减肥，自然有中医减肥的好处的，虽然时间周期拉得长，可是不破坏你的免疫力，也不会伤你的健康，更重要的是，可以有效地帮助你达到健康的减肥，而且是不反弹的。所以，既然是这么好的减肥的过程，那么，不妨来一起看一下，到底要如何用中医减肥吧。

中医减肥，我们先讲究一个躲字。这个躲字就是指，我们把一些想要吃的食物，都藏起来，这样眼睛看不到，自然嘴巴就不想吃，嘴巴不想吃，那么，你的肉就不会长了。这个是十分关键的。还有，就是在藏的时候，中医上也推荐了，要把你的冰箱里的一些高脂肪或者是高热量的食物，给扔掉，最好是换成那些低脂肪或者是低热量的食物，以及水果，还有深绿色的蔬菜，这样，在你的这个过程中，就可以充分地利用这些食物，来达到减肥的目的了。当然，中医上给你的推荐，就是吃小黄瓜，可以把小黄瓜用塑料袋放好在冰箱里，想吃的时候，拿出来吃一根，其减肥效果十分扛扛。

中医减肥里，有一个好的过程就是记录你的减肥的过程。这个时候，要记得，一天里，你吃了多少热量的食物，你走了多少路，你能消耗了多少热量等，还有，就是在你的短期内，一定要严格按照中医给你设定的热量的路线走，这样，慢慢地习惯了这样的热量后，你的身体，就会有一个燃烧脂肪的过程的。从而也就会慢慢地减肥下来的。这个过程是一个十分磨人的过程，所以，大家也要有足够的耐心的，想一下，自己变瘦后的美，你就会坚持下来了。

中医上在最后就是一个关键的，这个时候，会给你提供一些减肥的茶包，这里，可能是一些燃烧脂肪的食物，例如，山楂，或者是茯苓，以及决明子等东西了。所以，这里，如果你天天可以坚持用这些中药来泡茶喝的话，其减肥的结果，就明显出来了。

中医还有一个建议就是你在这个时候，也要吃一些可以润你的肠的食物，这样，把你的肠的功能建立上来后，你的身体里的脏东西，就可以排出去，从而也不会造成脂肪的堆积的，这点，也是十分重要的。对于减肥的人来讲，尤其是可以做好的一项工作。

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