夏季到了如何轻松减肥？

2016-01-07 17:30 19 1 收藏

夏天是一个露肉的季节，可惜你没有这个机会，因为你太胖了。好了，不要伤心了，今天向你推荐几种夏天也可以帮助你减肥的茶饮吧。哪些茶可以帮助你减肥呢？

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夏季减肥花茶推荐

喝茶可以减肥，这个是中医上有过提到的。而且也有好些茶不仅能减肥，还能起到清洁内脏，以及清洁皮肤的效果。既然这样，我们今天一起来看看，到底哪些茶水可以在夏天有效帮助女性达到减肥的目的吧。

芒果减肥茶淡化脸部色斑

第一道减肥茶我们推荐的是芒果减肥茶，大家要清楚，芒果不仅好吃，而且营养丰富，对于改善人体的皮肤质量也有极好的作用。所以，我们先来讲，芒果减肥茶。把芒果连皮一起切好块状，然后加水煮大概二十分钟的样子，再把绿茶泡在一起，一起喝下去，就能起到了促进排毒燃脂，以及减肥的功效。而且对于淡化面部的色斑来讲，有极好的手段的。一段时间的饮用，你会发现你的皮肤变得通透了。

玫瑰减肥茶消化便秘良方

皮肤的质量不好，就是因为其便秘原因造成的。所以，如果能在夏天的时候，大量地喝一些玫瑰茶的话，会帮助你解决便秘的同时，减掉你的体重的。这个就是把玫瑰花瓣，然后与蜂蜜一起用滚烫的水冲泡后，再喝下去，就能起到极好的效果的。这个茶不仅可以保护你的肝脏，而且促进了新陈代谢的效果，也能强有效地去脂的。尤其是对于肠道里的一些油脂来讲，有极好的清洁的功能。

菊花减肥茶预防脂肪积聚

还有一道茶就是菊花减肥茶，可以有效地帮助你减少了脂肪的积聚现象，而且也同时提升了你的脂肪的燃烧的速度。一般就是把菊花，山楂，以及金银花和绿茶准备好。然后用一个小包包起来，冲入到滚烫的开水中，然后慢慢地把其化开，让其散开后，那种茶的香味就会出现了。如果你想喝甜的，也可以加一点儿蜂蜜。

以上的几种茶就是帮助你夏天能减肥的同时，又能改善你的皮肤状态的茶饮，女性朋友们尤其是可以适用的。而且这些茶多数是可以在生活中直接就能采取到的。例如，菊花，玫瑰，或者是芒果等。而且制作过程也不是太复杂。

在这里，图老师小编祝每一个女性都能做一个在夏天可以穿得性感的女性，你想露多少就露多少，当然如果不引起色狼的注意的话。

夏天运动前喝茶减肥更轻松

夏天到了，渴望穿上短裤或泳衣逛沙滩，偏偏腰腹有赘肉羞于见人怎么办？专家表示，除了少吃多动，研究显示，若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前，补充富含儿茶素的茶饮，可将脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身目标。

台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示，运动能消耗脂肪，是因为运动时人体会分泌正肾上腺素，并透过一连串酵素反应诱发脂解运作，将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过，运动时人体也会分泌一种名为COMT的酵素，以分解正肾上腺素，干扰其分解脂肪细胞的效果。

但近年许多研究都发现，绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素，正是COMT的大敌。所以，若能在运动前补充这些茶饮，就能抑制COMT作用，进而维持正肾上腺素诱发脂解，分解脂肪细胞的效果最佳。

刘珍芳说，《美国临床营养学期刊》2008年的一篇研究也指出，学者曾将12名健康年轻人分成2组，其中一组在进行30分钟中等强度的脚踏车运动前，饮用富含儿茶素的茶饮，另一组则喝安慰剂，结果绿茶组在运动中消耗的脂肪量，较对照组多出了17%。

2009年《营养学期刊》也发表文章称，人体临床试验安排实验组于每周3次从事中等强度运动前饮用绿茶，12周后，实验组腹部总脂肪量较对照组多减了7.4%，腹部皮下脂肪也多减少了7%。

刘珍芳强调，儿茶素的妙用在于维持人体透过运动消耗体脂肪的最佳效果，也就是说，运动是必要条件。若大家误以为只喝茶就能躺着瘦，甚至加倍大吃大喝，最后可能会越喝越胖。

其实，光光喝茶就可以减肥的话，只不过是误导大家的说法，但是，要是在运动前喝茶的话，则会有着事半功倍的效果，所以，对于那些想减肥的人士来说，在运动前喝茶就如一剂强心剂。

夏季减肥不可取盲目跟风免疫低

最近，网上流传一则消息，一位二十多岁的南京女孩，因为不满意自己的身材，所以需要减肥。不过，其刻意求成的心态过于急功近利了，反而因为疯狂减肥患上重症脑膜炎，智力倒退至6、7岁，并不可逆转。

当听到这个消息的时候，大家是否震惊了呢？为了减肥，居然要搭上自己的身体，而且是自己的智力回到学龄前，这样的打击对于一个只有二十多岁的女孩来说，是不是太过于残忍了呢？这个女孩的家长表示，之前她一直很健康，即便是感冒都很少，可是，最近半年多，她老是觉得自己很胖，而且夏天到了，她会无名的自卑，为此，就一直通过节食来减肥。但是，节食后，其自身的免疫力迅速下降，正是因为一次发烧感冒后没有及时的治理，才出现了重症脑膜炎，危害了她一生。所以，健康专家就表示：要是想减肥的话，还是要经过专业的医生，进行科学有效的测量和疗效评估，千万不能轻信广告，在网上购买相关的减肥药，否则的话，后果不堪设想。

其实，减肥药的话还是尽量不要服用，因为它并非是正规渠道的减肥良药，而是通过一些比较过激的方式去减肥，所以，减肥药会扰乱人的内分泌，内分泌乱了，免疫力就下降。免疫力下降就会经常生病。有人减肥减出了尿路感染，减出了肺结核……这些后果应该说是骇人听闻的。

为此，我们还是要树立科www.tulaoshi.com学的观点，美不在乎外在的东西，而在乎内心与心灵美，当然了，虽然这个社会要求的是以瘦为美，不过，我们还是要看清楚自己的美丽所在，要从自身的角度去挖掘自己的美感，不能被其他人牵着鼻子走，而是，真正的培养起自己的气质来，只有这样才不会痴迷于减肥，从而展现自己最美的一面，最自信的一面。

夏天不用愁瘦腰有妙招

夏天穿裙子是大多数女性朋友的爱好，可是有不少朋友正在为自己的水桶腰烦恼呢，不要急，下面图老师小编给你介绍几招瘦腰小妙绝，帮你轻轻松松减掉水桶腰：

浴盐瘦腰法

盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。洗完澡后，在手掌上撒一大匙浴盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙，按摩后再冲掉，如果你皮肤比较好可以用粗盐代替沐浴盐，瘦腰效果更好。

运动瘦腰法

仰卧起坐对下腹部肥厚的人特别有效，注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力；游泳也是减肥的好运动，游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。还可以坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面，这个方法方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

按摩瘦腰法

利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。坚持按摩对瘦腰很有效果

另外，做家务和用脑也能减肥，如果想减肥，你可以多培养一些爱好，读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多，减肥效果也就越好。还可以有意识地增加自己的运动量;扫扫地、洗洗衣服、擦擦玻璃，饿了再给自己做一顿精致的瘦身午饭，在不知不觉中快乐的减肥是一件多么幸福的事。

夏季减肥最有效方法

夏季是女性最能显示身材的季节，很多身材不错的女性可以在这个时候大秀自己的细腰美腿，同时也是很多女性为自己身材臃肿而烦恼的季节，水桶腰、大象腿都会毫无保留的被展现出来，因此减肥成为很多女性在炎炎夏季需要完成的一项艰巨任务。那么夏季如何减肥更有效呢？

夏季减肥：控制饮食

人体肥胖最直接的原因就是摄入营养过剩，导致大量的脂(图老师整理)肪在体内堆积而引起的，所以控制饮食是最直接有效的方法，要使自己有个完美身材就一定要保证饮食规律；减少高热量、高脂肪食品的摄入，减肥，从管住自己的嘴开始。

夏季减肥：多吃水果

夏季是水果丰富的季节，琳琅满目的水果任你挑选，多吃水果是减肥效果最好的选择之一，水果内含有丰富的维生素C和矿物质，有利用提高皮肤韧性；含有丰富的膳食纤维，可是促进消化。尤其以苹果、葡萄、橙子减肥效果最为明显。

夏季减肥：学会按摩

按摩可以增加血液循环，有利于燃烧掉体内多余的脂肪，所以学会给自己按摩可以起到良好的减肥效果，当你觉得腰比较粗的时候就按摩腰，腿比较粗的时候就按摩腿，因为按摩减肥更有针对性，所以只要坚持下去一定可以起到明显效果。

夏季减肥：加强锻炼

充足的运动锻炼是减肥的关键一步，运动可以有效的消耗体内多余的脂肪，而且可以使肌肉更加坚实，起到提臀收腹的效果，所以爱美的女性不妨坚持适量的体育锻炼。在夏季，游泳是最好的运动方式，既可以消暑降温，又能起到减肥的效果，何乐而不为呢？