符合小可怜的减肥方法

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三种最有效的减肥方法

炎热的夏天即将到来，正是美眉们展现好身材的时候。其实夏天也正是减肥的最佳时期。现在就来看看三种最有效的减肥方法。

第一，不要错过了夏天这个最佳的减肥时期。爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然中断，骨肉就会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。夏天减肥的活动时间应有60分钟，以有氧运动为主，如跑步、跳绳、游泳、户外自行车运动等。不过，要达到良好的效果，最好到健身房进行训练。所以，在炎热的夏天一定不能中断了减肥计划。

第二，多喝水帮助减肥。人们往往会误解喝水会增加体重，所以会控制自己的饮水量。结 果不但体重没有减少，反而比其他正常喝水的人体重量增加还快。一个成年人体内60%~70%是水，人没有食物可存活2~3个月，而没有水，只要几天就可丧失生命。没有水，人体会因自身废物中毒而死亡，如果喝水量不足，身体各种生理机能就会显著削弱，进而招致脂肪堆积、肌肉萎缩和弹性降低、消化不良、器官功能低下、体内含毒量增高、关节和肌肉疼痛等。因此，充分喝水可以使代谢运转正常，体重更易得到控制，喝下去的水，暂时会使体重增加一些，但很快就会排出体外。减肥的关键除了控制食物热量外，就是鼓励多喝水。喝水能帮助人体进行代谢。

第三、用盐按摩皮肤助于减肥。用盐摩擦躯体能促进血液循环，盐有渗透性，可深入皮肤将毛囊汗腺内多余的水分、脂肪等物质吸附出来，故能减少皮下脂肪，特别是腹部脂肪，每3~5天操作一次。国外不少人行此法后，平均每个月减轻2~9千克。这是一个不用费体力的好办法，值得大家试着用用。

减肥方法分析表（四）

[B] 其它[/B]　　　１． 三温暖、盐液绷带、低周波电子蒸气：原理：身体暂时失去一部分水份。影响：喝水又会恢复体重了。　　２．针灸、指压：原理：降低食欲。影响：不能持久。一旦停止针灸或指压，食欲恢复，体重仍会上升。　　３．减肥裤、束腰带：原理：不费力。影响：无效，脂肪不会凭空消失。　　４．推脂物理仪器：原理：不费力。影响：无效，脂肪不会凭空消失。

减肥方法分析表（三）

[B] 饮食法篇[/B]　　　１．减肥茶（减肥糖）：原理：食欲下降，饮食量减少。影响：引起营养不良、虚弱，不服用时食欲恢复，体重上升。　　２．食用肥肉：原理：影响食欲。影响：易营养不良，造成腹泻脱水，血胆固醇上升。　　３．高蛋白饮食：原理：耐饿、增加代谢速率。影响：心脏病、高血压者不适宜。会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能。长期采用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。　　４．饥饿法（空腹法）：原理：消耗身体蛋白质及脂肪。影响：造成体氮负平衡，水及电解质大量流失。　　５．偏食：原理：偏重吃某些食物，量不多，营养不均衡。影响：影响正常代谢功能，会造成营养不良、脱发、健忘、注意力不tulaoshi.com集中、皮肤松弛等。

减肥方法分析表（二）

[B] 外科手术篇[/B]　　　　　１．胃部切除法：原理：将胃容积缩小15～30％，藉减少胃的容积，降低食物摄取。影响：手术后影响消化道的正常消化及吸收功能。　　２．局部切除皮下脂肪：原理：用手术割除（或吸出）腹部、臀部部份过多的脂肪。影响：手术后会再度发胖。　　３．小肠回路法原理：截短小肠，由空肠的断端和回肠的侧边吻合或空肠及回肠断端吻合术两种，因此可减少营养素的吸收。影响：可能有胆结石、尿道结石、关节炎、酸中毒、肝功能不良、秃发、贫血等不良影响。

减肥方法分析表（一）

您想减肥吗？您是否觉得自己太胖，所以经常让自己处在半饥饿状态下？只要有新的减肥方法、减肥药你都会照单全收吗？这里有一份针对各种减肥方法的利弊分析，正在减肥的您或刚要减肥的您可以来这www.tulaoshi.com参考参考。　　利弊分析如下：[B] 减肥药篇[/B]　１．安非他命：原理：控制下视丘“摄食中枢”，使食欲降低，减少进食量。影响：长期或大量服用会上瘾，产生失眠、便秘、视幻觉、听幻觉等症状。副作用包括：话多、紧张、情绪激动、易怒、少数人还会有自杀、暴力倾向。一旦养成对药物的依赖性，停药后会有抑郁情形出现。２．利尿剂：原理：因为脱水使体重暂时下降。影响：不是减少脂肪，停止服用体重即回升。副作用有：呕吐、晕眩、血压下降，引发糖尿病破坏肾功能，甚至会有生命危险。　　　　　　　３．甲状腺素荷尔蒙：原理：促进新陈代谢，使热消耗增加。影响：可能引发心脏循环系统及其它疾病。４．膨胀剂：原理：借着摄取大量不能被人体酵素消化吸收的膳食纤维，由于它吸水性高容易使胃肠有饱胀感而减少进食量。对原本食欲极佳，又好吃高糖高油点心，或进食速度过快者无效。影响：大量摄取会影响矿物质钙、铁、锌等吸收及平衡。５．泻药：原理：间歇的发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。影响：经常服用会发生贫血及肠胃疾病。停止服用则体重会回升。

符合小可怜的减肥方法

关键词： 减肥
　　性格：你总是笑嘻嘻地去顺应别人，但一回到家，便暴打自己的枕头，发泄不满的情绪。

注意：你总是非常矛盾，有时害怕失去安逸的生活，有时又想过流浪的日子。

建议：有点优柔寡断的你，应该学会说“NO”，清楚地告诉别人自己的想法，这样就不会有那么多不如意的事了。

发胖原因：你对饮食好恶分明，尤其喜欢喝糖分高的饮料，这样的习惯是造成发胖的重要原因。 　　这样才能瘦：找出一个小本，把三餐的热量值全部“备案”，这是最适合你的方法。

试一试：不要受各种广告影响，坚持多喝矿泉水、绿茶等健康饮品，你将收到很好的减肥效果。 　　

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