爱美之心,人皆有之,现代人往往化很多时间到健身房去减肥、瘦身而忽略日常生活是存在的许多减肥机会。看了此文你或许从中会得到一些启示,原来生活中到...
【 tulaoshi.com - 瘦身 】
美人日常瘦身小技巧
爱美之心,人皆有之,现代人往往化很多时间到健身房去减肥、瘦身而忽略日常生活是存在的许多减肥机会。看了此文你或许从中会得到一些启示,原来生活中到处可以减肥,看你是不是能够利用罢了。
敷脸中的女孩
小心,不要笑!晚上睡觉前敷着脸的美人儿,别再跑去看电视了,一不小心笑出来就前功尽弃,不如放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧!
让腿部线条更修长:
(1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。
(2)用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!
刷牙时的女孩
早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都愉快哟!
让脚踝结实:
(1)双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡哦!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/)(2)踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!
用功背书的“大饼脸”女孩
除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外,有些人一看就给人家“大饼脸”的印象,真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在,让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟,做做颈部柔软操,开始吧! 减掉下巴和脖子的赘肉:
(1)坐直后,肩膀自然下垂。
(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。
你也可以这样做
(1)坐直后,肩部自然下垂。
(2)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。
让脸颊肌肉结实
(1)尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!
(2)做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。
(3)再回来,反复地做,直到背完书!
洗碗的女孩
现代美人儿,会煮饭的没几个,会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候,别沮丧,好好利用短短的几分钟吧!
美化臀部线条运动:
(1)将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。
(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复,请问,有没有感觉屁股很酸呢?
决心爬楼梯取代电梯的女孩
下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔!
爬到气喘如牛更好
如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦!
给衣着端庄的美人儿
不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点:
(1)每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦。
(2)紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上举跨。
擦黑板的值日生女孩
期待手臀变细吗?
(1)拿着板擦的手要尽量拉直。
(2)在擦时,动作可以尽量大一点,向两侧伸展。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/)利用生活里的小小机会,也可以拥有创造出美丽线条的机会哦!不要浪费时间,美人儿!
标准S形美人儿打造秘技
想成为标准S形美人儿,快看看下面的美丽秘技。
魔鬼身材的大美人,是不是都会羡慕不已?不用再对着镜子叹气,有言道,临渊羡鱼,不如退而结网,锻炼自己的身材,才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久,你就能对“生命在于运动”深有体会。明显的魔鬼身材或许尚不能达到,但你变得越来越美却是千真万确的!最重要的是,要对自己充满信心。
第一招:腹部平坦运动
1、身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。
2、腹部用力将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。颈部避免用力,不要用手压迫头部。
第二招:腰部强化运动
1、身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。
2、腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。
第三招:臀部结实运动
1、身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。
2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。
第四招:臀部提高运动
1、四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。
2、上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。
享瘦美人基本法
养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。如何塑造性感美腿—日常瘦腿八法
一位穿上漂亮服装的美人儿,其腿部几乎占了身体比例一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。
1。要走不要站
即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。
2。要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意Tulaoshi.Com正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。
日常减肥小妙招
对于现在女性来说,减肥是一件必须要做的事情,它已然成为了一种生活方式,那么除掉节食减肥,药物减肥,有没有一种既能方便坚持又简单的瘦身方式呢?
1、早上来杯咖啡
在吃早餐的前30分钟喝上一杯咖啡,既可以提神又可以有效的控制食欲,让你的食量减少到之前的70%左右,同时咖啡还能够帮助脂肪快速的燃烧,因为咖啡中含有黄嘌呤,这种物质能够燃烧脂肪,并能给身体提供能量。
2、早餐喝牛奶
牛奶含有丰富的钙质,而每天600毫克的钙质就能够帮助身体的脂肪被快速燃烧,每天补充足够钙质的女性其脂肪燃烧要多于并不摄入钙质的女性的1倍。女性在早上和中午最好能各摄入250毫升的牛奶。
3、两餐之间喝酸梅汁
酸梅汁中含有丰富的花表素,花表素在人体的作用是能够帮助身体排除毒素和脂肪,在两餐之间饮用,能够清理肠道,将肠道内的毒素更快的排出,减少肝脏的负荷。每天坚持喝酸梅汁,会让你的腰部曲线更明显。
4、每天喝足够的水
水是万物之源,如果你想减肥,那么多喝水吧,因为水能够加速人体的新陈代谢的功能,一旦人体缺失水分,会导致体温有所下降,那么身体就会开始自动的保存脂肪,来抵御低温。所以营养专家建议,减肥的同时也保持充足的水分摄入。
5、经常喝乌龙茶
下午茶的时间,不妨给自己泡杯乌龙茶,因为乌龙茶能够加速人体的新陈代谢,加快燃烧体内的脂肪。而且乌龙茶不含有热量,不含脂肪和钠,是减肥最好不过的饮品。
6、中午吃发酵食物
发酵的食物会让人更有饱腹感,比如馒头,三明治等食物,这些食物能够比其他普通的食物多一个小时的时间不感到饥饿。因为发酵的食物,里面的淀粉和糖分在发酵的过程中被分解成不易被消化的成分,肠道需要更长时间来消化它们,所以饱腹感也就更久了。但是值得注意的是,晚餐时间不要吃该类食物,否则会导致消化不良也会影响夜间睡眠的质量。
7、下午喝杯蜂蜜水
饮用蜂蜜水只需要20分钟就能将血糖调整到正常的水平并且能稳定的保持2个钟头左右。能大大降低饥饿感,而且蜂蜜水能起到安抚情绪的作用,让你在整个下午保持一个好的心情。
更多美容美体文章推荐:
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1295203.html