标准S形美人儿打造秘技

2016-01-07 17:39 16 1 收藏

爱美之心,人皆有之,现代人往往化很多时间到健身房去减肥、瘦身而忽略日常生活是存在的许多减肥机会。看了此文你或许从中会得到一些启示,原来生活中到...

【 tulaoshi.com - 瘦身 】

美人日常瘦身小技巧

爱美之心,人皆有之,现代人往往化很多时间到健身房去减肥、瘦身而忽略日常生活是存在的许多减肥机会。看了此文你或许从中会得到一些启示,原来生活中到处可以减肥,看你是不是能够利用罢了。

敷脸中的女孩

小心,不要笑!晚上睡觉前敷着脸的美人儿,别再跑去看电视了,一不小心笑出来就前功尽弃,不如放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧!

让腿部线条更修长:

(1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。

(2)用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!

刷牙时的女孩

早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都愉快哟!

让脚踝结实:

(1)双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡哦!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/)

(2)踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!

用功背书的“大饼脸”女孩

除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外,有些人一看就给人家“大饼脸”的印象,真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在,让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟,做做颈部柔软操,开始吧!   减掉下巴和脖子的赘肉:

(1)坐直后,肩膀自然下垂。

(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。

你也可以这样做

(1)坐直后,肩部自然下垂。

(2)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。

让脸颊肌肉结实

(1)尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!

(2)做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。

(3)再回来,反复地做,直到背完书!

洗碗的女孩

现代美人儿,会煮饭的没几个,会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候,别沮丧,好好利用短短的几分钟吧!

美化臀部线条运动:

(1)将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。

(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复,请问,有没有感觉屁股很酸呢?

决心爬楼梯取代电梯的女孩

下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔!

爬到气喘如牛更好

如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦!

给衣着端庄的美人儿

不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点:

(1)每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦。

(2)紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上举跨。

擦黑板的值日生女孩

期待手臀变细吗?

(1)拿着板擦的手要尽量拉直。

(2)在擦时,动作可以尽量大一点,向两侧伸展。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/)

利用生活里的小小机会,也可以拥有创造出美丽线条的机会哦!不要浪费时间,美人儿!

标准S形美人儿打造秘技

想成为标准S形美人儿,快看看下面的美丽秘技。

魔鬼身材的大美人,是不是都会羡慕不已?不用再对着镜子叹气,有言道,临渊羡鱼,不如退而结网,锻炼自己的身材,才是让自己变得更美的唯一妙主意。也许用不了多久,你就能对“生命在于运动”深有体会。明显的魔鬼身材或许尚不能达到,但你变得越来越美却是千真万确的!最重要的是,要对自己充满信心。

第一招:腹部平坦运动

1、身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。

2、腹部用力将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。颈部避免用力,不要用手压迫头部。

第二招:腰部强化运动

1、身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。

2、腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。

第三招:臀部结实运动

1、身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。

2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。

第四招:臀部提高运动

1、四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。

2、上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。


Tulaoshi.com

享瘦美人基本法

  养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。
  请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
  千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其它各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。
  养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。

  远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
  千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
  对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
  每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
  请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。
  谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。


如何塑造性感美腿—日常瘦腿八法

一位穿上漂亮服装的美人儿,其腿部几乎占了身体比例一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。

1。要走不要站

即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

2。要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意Tulaoshi.Com正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。

日常减肥小妙招

对于现在女性来说,减肥是一件必须要做的事情,它已然成为了一种生活方式,那么除掉节食减肥,药物减肥,有没有一种既能方便坚持又简单的瘦身方式呢?

1、早上来杯咖啡

在吃早餐的前30分钟喝上一杯咖啡,既可以提神又可以有效的控制食欲,让你的食量减少到之前的70%左右,同时咖啡还能够帮助脂肪快速的燃烧,因为咖啡中含有黄嘌呤,这种物质能够燃烧脂肪,并能给身体提供能量。

2、早餐喝牛奶

牛奶含有丰富的钙质,而每天600毫克的钙质就能够帮助身体的脂肪被快速燃烧,每天补充足够钙质的女性其脂肪燃烧要多于并不摄入钙质的女性的1倍。女性在早上和中午最好能各摄入250毫升的牛奶。

3、两餐之间喝酸梅汁

酸梅汁中含有丰富的花表素,花表素在人体的作用是能够帮助身体排除毒素和脂肪,在两餐之间饮用,能够清理肠道,将肠道内的毒素更快的排出,减少肝脏的负荷。每天坚持喝酸梅汁,会让你的腰部曲线更明显。

4、每天喝足够的水

水是万物之源,如果你想减肥,那么多喝水吧,因为水能够加速人体的新陈代谢的功能,一旦人体缺失水分,会导致体温有所下降,那么身体就会开始自动的保存脂肪,来抵御低温。所以营养专家建议,减肥的同时也保持充足的水分摄入。

5、经常喝乌龙茶

下午茶的时间,不妨给自己泡杯乌龙茶,因为乌龙茶能够加速人体的新陈代谢,加快燃烧体内的脂肪。而且乌龙茶不含有热量,不含脂肪和钠,是减肥最好不过的饮品。

6、中午吃发酵食物

发酵的食物会让人更有饱腹感,比如馒头,三明治等食物,这些食物能够比其他普通的食物多一个小时的时间不感到饥饿。因为发酵的食物,里面的淀粉和糖分在发酵的过程中被分解成不易被消化的成分,肠道需要更长时间来消化它们,所以饱腹感也就更久了。但是值得注意的是,晚餐时间不要吃该类食物,否则会导致消化不良也会影响夜间睡眠的质量。

7、下午喝杯蜂蜜水

饮用蜂蜜水只需要20分钟就能将血糖调整到正常的水平并且能稳定的保持2个钟头左右。能大大降低饥饿感,而且蜂蜜水能起到安抚情绪的作用,让你在整个下午保持一个好的心情。


  更多美容美体文章推荐:


  教你做瑜伽瘦手臂  


  最有效的减肥运动方法


  冬季减肥指南:8个跑步方法 运动助你轻松瘦身


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1295203.html

延伸阅读
标签: 服装搭配
                   一.露背泳装  大胆的露背泳装,可以很完整的 显现mm们的美背。在海滩玩耍时也可以完整的晒出美黑皮肤哦!            &nb...
标签: 减肥 瘦身
8招打造完美的背部美人 淋巴排毒按摩 血液循环不良或淋巴循环不畅,都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题,促进血液和淋巴的循环,排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。 背部也减重 背部,是从头部到腰部的生理弯曲,由腹...
标签: PS
PS打造梦幻蛇蝎美人效果 今天为大家带来利用PS打造梦幻蛇蝎美人效果的方法,制作出的效果很漂亮,不过制作时会有一定难度,喜欢的朋友可以学习制作一下!下面是最终效Tulaoshi.Com果图  素材图 1 素材图 2 素材图 3 下面是具体的制作步骤: 1、打开一张女孩子的图片:点击文件-打开(ctrl o)。 2...
黑妹纸必学 打造黑美人 黑妹纸必学的化妆技巧: 1、眼影选择大地色 皮肤黑的妹纸选择眼影色的时候要选择大地色,如果想让眼部看起来更有精神,可以选择带有金属光泽的大地色,不论如何都不要使用与自己肤色相近、相差太多眼影色,就像糖果色、烟熏色妆就完全不适合皮肤黑的妹纸。 2、用高光产品提亮眼角 皮...
标签: 瘦腰 瘦腰腹
长时间坐在办公室,腰腹不知不觉变得越来越圆肥,怎样瘦腰腹? 长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间(www.tulaoshi.com)久了,小腹就会变得越来越松弛。看看怎么做吧。 长时间坐在办公室,腰腹不知不觉变得越来越圆肥,怎样瘦腰腹? 1 利...

经验教程

477

收藏

42
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部