荞麦面减肥餐夏季让你轻松瘦

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　　减肥瘦身一直成为一种时尚课题，有很多的女性朋友们希望自己拥有魔鬼般的身材，尤其是夏季减肥更是被大家所关注，所以针对大家的疑问，今天我们的图老师图老师小编支招荞麦面减肥餐夏季让你轻松瘦!

　　最近每到用餐时间就还挺苦恼的，因为天气实在太热，平常爱吃的东西，都变的好像不是很适合，最常考虑的就是沙拉、凉面、或是烧烤(因为可以搭配啤酒)。但是啤酒多喝不仅对身心无益，还会增加啤酒肚的滋生，所以像样减肥的姐妹们可要拒绝啤酒喔。

　　可是市面上的凉面大部份好吃的都是搭配麻酱这一类的佐料，吃久了真的会有腻口跟厌烦的感觉，此外，麻酱这类佐料量虽小但热量高，脂肪高，实在不宜多吃。所以，平时可以在家里自己弄一些适合自己口味而且减肥又健康的凉面来吃，营养丰盛又低卡，还可以自己diy，何乐而不为呢，下面就让图老师图老师小编向你推荐几款夏日凉面，让你减肥之余还过把嘴瘾。

　　姜汁荞麦凉面

　　食材：荞麦面两团、姜20g、葱少许、盐

　　准备：烧一锅开水备用

　　做法：

　　1、将荞麦面弄松慢慢放入开水中煮面。

　　2、面条都浮起之后，将面捞起，以冰块跟凉开水冲洗将面条降温后备用。

　　3、制做酱汁，把姜磨成泥。

　　4、加入少许盐。

　　5、将面摆盘，再上面放上小葱段，完成。

　　图老师图老师小编点评：100克的荞麦面只有340卡路里，脂肪含量为零，是很好的减肥食品。其本身的钾、磷等矿物质含量高，而且在这个炎炎夏日图老师，一般人都没有什么胃口吃饭了，更无论饭菜是否美味健康与减肥功效，所以这款荞麦凉面最适合夏日瘦身的你啦。

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延伸阅读：

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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