预防秋季感冒

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　　立秋后，家住天津市南开区的王女士经常失眠、莫名烦躁、心慌胸闷、悲观失望、情绪低落，去医院检查被告之患有轻微抑郁症。保健专家张东生忠告说，中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期，公众要格外当心。

　　张东生表示，抑郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等。轻者，适当放松，舒解压力，不致妨碍工作;重者，可出现腹痛，甚至晕倒。

　　他表示，抑郁症有其季节特点，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已有抑郁症的患者则有可能加重病情。

　　保健专家提醒说，预防抑郁症要做到早起床，吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门。不宜整日持续工作，除中午外，10时和15时宜放下工作，喝杯茶、休息片刻。

　　工作上的问题和烦恼，千万不要放在心里，应提出来与上司或同事商量解决;责任心强的人不要过于追求完美，免得身心负荷太重;每日不宜过于劳累，以免患上抑郁症。

　　此外，应积极参与各种社交活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，以增长见闻，促进人际关系，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力，这是松弛神经、预防抑郁症的良方。

　　另外，日常生活中，还要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界和社会的变化，或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静。

预防秋季感冒

　　随着秋天来临，感冒也如影随形。英国专家建议采取以下措施赶走感冒。

　　1. 适当吃肉，摄入适量蛋白质以及大量水果蔬菜是改善免疫系统的简单方法。成年人每日蛋白质平均摄入量应该在40克至60克间，35克的肉就能提供大约7克的蛋白质。

　　2. 保持鼻子温暖，鼻子是免疫系统的第一道防线。

　　3. 把维生素药丸统统扔掉，吞下大量维生素药丸并不能降低感染病毒的危险。从食物中获取营养物质比从药物中获取更加有益于身体健康。

　　4. 多食用富含欧米加-3的食物，增加欧米加-3摄入量有助于降低感染感冒的几率。欧米加-3主要存在于鱼类、种子里。

　　5.不要节食，节食能破坏人体免疫系统。那些有减肥史的女性，体内白细胞数量更少，白细胞是免疫系统的主要防御武器之一。

　　6. 喝酸乳酪，每天补充益生菌，能减少感冒持续时间。

　　7. 保持运动。

　　8. 饮茶，研究发现，饮茶有助于增强免疫系统。

　　9. 多晒太阳，研究人员认为，感冒流行与缺少一种“阳光维生素”———维生素D存在关系。维生素D可以刺激身体免疫细胞的产生。

　　10. 洗手，不要只在水龙头前冲冲就了事———你哼上两遍生日快乐歌的工夫就把手洗得干干净净。

（实习编辑：刘秀琳）

预防秋季便秘

　　近日一些家长发来邮件，咨询如何避免宝宝秋季发生便秘。因为秋季比较干燥，所以如何补水、增加营养就成了家长们最为关心的问题。为此，本报记者咨询了相关专家。

　　专家介绍说，由于秋季气候干燥，如果不进行饮食调理，宝宝很可能会出现大便干结、便秘等症状。特别是现在的宝宝，由于生活条件优越加上有些家长存在育儿误区，常给孩子吃一些容易上火的零食，便秘更是常事。另一方面，秋天干燥的气候也很容易伤及孩子的肺。如果秋季没有好好地养肺，冬季感冒在所难免。

　　因此，如果在秋天发现宝宝有便秘的情况，就应该及早动手解决问题。不然等到了冬季，孩子由于蔬菜瓜果吃得更少，活动量也减少，更易使便秘趋于严重。

　　因此，专家建议，家长们在秋天就要行动起来，让Tulaoshi.Com孩子多吃“三养”食物。

　　一为养肠胃，即一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

　　二为养肺，除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。

　　三为养身，孩子多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。

（实习编辑：刘秀琳）

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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