一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天...
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会睡觉的女人美到老
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。
以下几种养颜睡眠法，仅供参考：
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益。
养颜睡眠法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/hf/）1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3、保持室内空气的清新、湿润。
4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。
教你做个睡美人，越睡越年轻活力！
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/hf/）睡眠质量的好不好，就会影响到你的平时的生活。如果你不想让你的生活，或者是工作，情感受到睡眠的影响的话，就要好好地改善你的睡眠，或者是提升你的睡眠质量了。今天来看一下，用什么方法，可以帮助你改善睡眠的质量。
培养固定的时间段。对于一个人来讲，在固定的时间里睡觉，这是十分重要的。因为你的身体的生物钟接受了这样的信息后，就会在以后的时间里，只要到了这个点，就会自然入睡了。所以，一般情况下，你要养成固定的点入睡，固定的点起床等。
而对你所要养成的固定的点的睡眠习惯的话，记得，有两个注意事项。一个就是平时的时候，也要严格遵守这样的时间点，另一个就是周末的时候，也要遵守这个时间点。一旦你养成了这样的习惯，其睡眠质量也会慢慢提升。
当然，记得，最好养成的时间点是，晚点十点开始入睡，早晨六点就开始起床。
养成睡觉前的一些固定的习惯。对于你来讲，最好是养成睡觉前固定的习惯，例如，你可能选择听会儿音乐入睡，或者是看会电视入睡，或者是洗个热水澡入睡，或者是泡个脚然后入睡。这样的过程或者是固定的行为习惯，都会让你成为一个好的睡眠的质量的提升的。
在这种情况下，要记得，你的这些活动，不能间断，最好是持续地保持着，只有这样，才能让你的睡眠的质量，慢慢地得到有效的提升和保证的。
避免在卧室里做一些不必要的事情。要知道，你的卧室只是用来睡觉或者是做爱的。而如果你把大量的事情放在卧室里做的话，那卧室的意义就变了。所以，记得，除了睡觉，其他的事不要在卧室里做，例如，不要在卧室里吃饭，不要在卧室里打电话，不要在卧室里看电视等。
避免了以上的活动的话，那么卧室的意义，就存在于睡觉和做爱，这样，你图老师只要一进入卧室，就会想到上床睡觉，多好的事。
当然，卧室里所要的温度或者是温度也是需要适合你的身体的。只有你的身体适合了，你才可以安然入睡，当然，还有就是灯光的原因，也可以寻找适合自己的光线或者是亮度。
睡眠面膜作用和使用误区
在使用睡眠面膜的时候，记得，是你在睡觉的时候使用的，尤其是在你晚上睡觉的时候使用的。所以，白天的时候，是没有必要用到睡眠的面膜的。睡眠的面膜的主要作用，就是可以在你睡眠的时候，强化你的皮肤，减少你的皮肤白天的时候，受到的伤害，例如，其减弱你的皮肤的疲劳感，以及滋润你的皮肤的光泽等。而实际上，对于治愈过程来讲，睡眠面膜，就是女性最好的一个护肤用品的。
睡眠面膜不能天天用
有些女性就是心急，想着拥有极好的皮肤，所以，就单方面地认为，这个睡眠面膜可以天天用的。所以，就会在晚上天天使用。这个是错误的。要知道，任何一种面膜，都是有特殊的功能的。而睡眠面膜的作用，就是来急救你的皮肤的。所以，你的皮肤如果出现问题的时候，或者是你感觉到皮肤相当紧张，没有光泽的时候，可以使用的。而你每一个礼拜，其使用面膜的次数不能超过三次，也就是说，睡眠面膜的使用次数要控制一下，一个礼拜最好是两次或者是三次的样子，再多的话，你的皮肤也会营养过剩后出现一些其他的皮肤的问题的。睡眠面膜起到的作用，就是修复，但是，你的其他的皮肤的问题，用睡眠面膜来改善的话，则不起作用的。例如，缺水，或者是干燥的现象，你用睡眠面膜想达到修复的结果的话，是不可能的，所以，白天的时候，还需要用其他的补水的化妆品的。
睡眠面膜在清洁后直接使用
这个是谁告诉你要这样使用的？你如果这样使用的话，你的睡眠面膜根本就没有任何作用了。所以，在这里，你要在清洁后，先要在你的脸上涂上一些清华液后，再把睡眠面膜使用上的，这样，才会更好地起到作用的。要知道，这个睡眠面膜的作用，实际上，就只是起到了补水，以及保温的效果的。因此，如果你在这里，没有其他的精华液的使用的话，这个作用也就没有多大的效果了。所以，必须使用一些精华液来提升你的睡眠面膜的作用的。
睡眠面膜与睡眠没有关系
这里就讲到了一些女性的误区了，认为睡眠面膜与睡眠没有关系，所以，也会在无睡眠的时候涂抹的，这个是错误的。只有睡眠下，睡眠面膜才会起到作用的。因为在睡眠下，其皮肤的一些功能和作用，才会与你的睡眠面膜相结合后产生好的效果的。
最好用九大睡眠面膜排名推荐
但是，自从睡眠面膜出现后，市面上也出现了大量的睡眠面膜。所以，好些女性也选择出现了问题，到底是哪种睡眠面膜会有更好的效果呢？在这里，我们针对女性的使用后进行了一个调查，发现，女性在睡眠面膜的使用上，也会有一个自我的选择。并且在她们的选择中，我们也对睡眠面膜的功能及选择使用进行了排名。下面，就是前九名最好的睡眠面膜。
第一名，御泥坊芦荟净肤矿物质睡眠面膜。这种面膜，因为其是用到了天然的芦荟的成分，而这个成分，本身对人体就有着极好的作用，可以有效地促进皮肤的质量，以及减少一些细纹，还有，也有极好的保湿的功效的。还有，再加上矿物质的话，让皮肤里所需要的一些成分更明显，所以，受到女性的欢迎。
第二名，膜法世家樱桃免洗睡眠面膜。面膜(www.tulaoshi.com)的使用，就是可以自然地吸收，可以让它慢慢地被你的皮肤吸收后，达到一个完全的效果。而实际上，睡眠面膜的一个最大的功效，就是保湿，还有，就是可以起到一个不用洗也能完全被皮肤吸收的感觉。
第三名，兰芝保湿补水睡眠面膜。这个主要是有一个大的品牌支撑，以及其在保湿上，更是人见人爱，而且保湿的效果也是十分好的，对于那些干燥性的皮肤，或者是缺水性的皮肤的女性来讲，是极好的选择的。
第四名，天使羽翼蜗牛原液面膜。这个面膜，因为是产自其原液的，所以，在选择上，或者是使用的时候，也是有着天然的成分存在，最好的就是其可以让女性的皮肤在第二天后，有明显的补水的效果，也受到女性的欢迎。
第五名，美肌宝珍珠粉嫩美白面膜。现在的女性当然是喜欢皮肤越白越好了，而且里面还加了珍珠的成分，所以，也会让皮肤更细滑，而且也更美白，所以，也是受到女性的喜欢的。
第六名，瓷肌免洗胶原蛋白睡眠面膜。这个主要是因为里面含有了胶原蛋白，所以，也是女性喜欢的一种睡眠面膜的。
第七名，ETO医朵魔白猪皮面膜。猪皮是对皮肤有极好作用的东西，而且也有胶原蛋白，也是推荐女性使用的。
第八名，珀莱雅海洋胶原蛋白保湿滋养睡眠面膜。这个是来自海洋里的一些生物的胶原蛋白，听上去，就特别好用。
第九名，自然堂面膜活泉深层补水酣睡膜。这个名字叫得有点儿夸张，而且也有点哗众取宠的感觉，但是，女性们在使用后，还是感觉这个牌子的面膜不错。
专家7条生活养颜小绝招
尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。
绝招1、饭后喝杯绿茶
“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
绝招2、绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。
美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
绝招3、多吃苹果保持皮肤年轻
《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”
绝招4、随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。
额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。
在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。
绝招5、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。
因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！
绝招6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黄砂糖
瞬间恢复嫩如婴儿般的双手
这是上了年纪的欧洲妇女从她们的母亲那儿学到的既省钱又快速的美手秘诀哦！
方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。
绝招7、心理美丽操
下垂的嘴角透露出疏离与不信任；纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张；灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿；双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。
来吧，在短短的5分钟做个简单的心理美容操吧。
面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人！因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时分泌的幸福的荷尔蒙，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧！
找本好书，泡杯好茶，甚至什么事情都不用做，只是看着窗外风景发呆让自己的身心休息一下，沉淀一下也是好的--休息是为了走更长的路！
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