北京居民碘水平轻度超标

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　　疾控中心专家表示不会影响身体健康

　　卫生部日前发布《食用盐碘含量征求意见稿》，将食盐碘强化量从每公斤20至60毫克改为碘含量平均水平每公斤20至30毫克。这一调整引起了社会的广泛关注。市疾控中心传染病地方病控制所专家李阳桦日前做客北京城市服务管理广播《城市零距离》节目时透露，本市居民碘营养水平只是轻度超过国际标准的“适宜水平”，处于充足状态，市民不必担心会影响健康。

　　根据全国碘营养监测，目前食盐中碘含量偏高，尽管全国处于可接受水平，但有约5个省处于过量水平，北京等16个省市处于大于适宜量水平。李阳桦表示，目前北京市的居民碘营养水平处在一个充足的状态，如果拿国际标准来衡量的话，则超过一个适宜水平，但这只是一个轻度的超过，所以老百姓不用过分担心。正常的饮食不会因为碘过多或者过少，对于人们的健康造成危害。“我们碘营养是充分的，但是它并不会给我们的健康造成损害。”

　　“但想碘过量其实很困难。”李阳桦说，按照目前的日常膳食结构，如果居民不是刻意大剂量、长时间补充碘，就不会过量、中毒。因为碘和碘的化合物是水溶性物质，进入人体Tulaoshi.Com后，未被甲状腺吸收的会随尿液排出体外。只有长期摄入目前摄入量一千倍剂量的碘，才有可能碘过量。

　　专家介绍，现在市场上常见的盐，就是普通的碘盐，硒强化盐和锌强化盐，还有低钠盐。“一般来说，我们从医学的角度上建议一些患有高血压、心脏病，还有肾脏疾病的，他可以吃一些低钠盐。家里有小孩的，特别是那种上幼儿园的小孩，可以吃进行了锌强化的盐。”专家还提示，如果因为患病不想吃含碘盐的话，可以到专营商店购买。一般盐业公司在每个社区或者比较大的地方都设有指定专营商店，在这种商店凭医生的证明可以买到不加碘的食盐。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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