春末养生怡情防抑郁症

2016-01-07 22:04 5 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 生活常识 】

  谷雨时节www.tulaoshi.com应关注情志养生的问题,因为谷雨是春夏之交,春天是肝气当令,肝与情志密切相关,事实也证明,春夏之交,谷雨前后,抑郁症患者增多或加重,精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。

  春季不仅仅是我们的身体容易犯困,精神也容易犯困,身体犯困还可以小睡一下,精神犯困却十分危险。有关资料显示,每年四五月份自杀率最高。而自杀的原因,多与抑郁有关。由此可见抑郁症的恐怖了。

  什么是抑郁症呢?

  对于这个问题,说白了就是心烦,平时想吃的不吃了,爱玩的不想玩了,志不得伸,气不得抒。孔子周游列国,道不得行,抑郁得很;屈原去国怀乡,忧谗畏讥,抑郁得很。历史上最典型的抑郁症患者,当数《红楼梦》里的林妹妹了,她最伤感的是葬花。看着暮春时节,落花纷纷,禁不住想起自己,一顿伤感,吟出《葬花吟》。林妹妹的抑郁应该让天下女子为戒,正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。 那么,怎么来治疗抑郁症呢,其核心还在于调理肝的疏泄功能。

  在日常生活中,我们可选择以下几种手段来进行防治:

  抑郁症的预防和自我调节

  1、春天多晒太阳可以给人阳气,给人朝气,可以防止抑郁症。冬天天气严寒,气候阴冷,人的心情容易沉闷,压抑,到了春天,天空晴朗,阳光明媚,就应该拒绝抑郁,远离沉闷,使心情愉快起来。面对春暖花开的季节多到户外踏青去:到公园,郊外,到高山,海边,河畔,旷野,放风筝,春游……去吸收新鲜空气,多与人说笑,多赏花悦目,就会有一个好的心情,人也才会有朝气;有了朝气才会有生机,人的内脏才有活力。

  2、心情变开朗,运动抗抑郁。消除抑郁症的一个基本方法是运动,比如:跳绳、下棋、篮球、网球、散步……通过体育锻炼会改善你的心情。

  3、自我调节。谁都有消极低落的时候,找一个空旷没有人的地方,大声呐喊缓解心情;或大声歌唱、朗读,释放心理压力。

  4、倾吐。找最好的积极向上的朋友/亲人,将内心深处的烦恼一吐为快,这样可使你从低落的情绪中解脱出来。

  5、尝试帮助别人。力所能及的帮助别人的同时,回报你的绝不是痛苦,而是真诚和热爱。

  抑郁症的治疗

  严重的抑郁症通常需要抗抑郁症药物治疗,同时也可以配合心理治疗。轻度、中度的抑郁症,通过单纯的心理治疗可以恢复。

  1、抗抑郁药物:能够减轻抑郁症状,但不能解决导致抑郁的潜在问题。要想获得有效的疗效,必须在医生指导下坚持规律服药4-6周,并且随后应继续服药6-12个月以预防复发。常有轻微的副作用,但不会成瘾。

  2、由经过专业训练的心理治疗师提供心理治疗:给予感情上的支持;鼓励你认清并探讨自己的想法和感受;与你一起分析导致抑郁的原因;与你共同找到解决问题的新方法;通常至少需要6次治疗,每周的治疗时间为30-60分钟。


延伸阅读:

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车,如喝下不很酸的食醋水,可以清爽精神,减轻晕车症状。

2、失眠,可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。

3、有人发生昏厥,可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上,刺激患者清醒。

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4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新瓷器所含的微量铝,避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时,先用1%的醋液浸泡一小时,可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆,是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴,具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食,如感胸满腹胀,可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下,增加胃酸,促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具,如果使用1%食醋液煮沸消毒,可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐,即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时,加上少量醋就容易炖烂,味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋,可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时,滴上一滴醋,能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了,用醋涂擦后清洗,就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟,给鸡鸭灌上一汤匙醋, 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆,用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后,放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟,晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方,用50%浓度的醋水抹,然后用湿布铺垫熨烫,亮斑即可消失。

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10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口;用醋蒸熏房间,能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液,加热后洗头可防治脱发,头屑过多.

12: 用醋调石灰粉,涂敷腋下,每日二次能治疗狐臭。


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