伸展运动排毒法

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想减肥就先要给自己的身体排毒。而运动既可燃烧体内脂肪(www.tulaoshi.com)，又可促进体内毒素的排出。但是该做什么运动排毒减肥呢？下面来看看笔者推荐的排毒伸展减肥运动吧！伸展躯体可促进全身血液循环，加快体内的毒素的排出，从而达到全身畅通的作用。具体操作如下：

1、将身体站直，两脚分开，与肩一齐，两手尽可能伸展过头顶，同时要保持脚跟不离地面，慢数到15时停下。

2、将身体站直，两脚分开，与肩一齐，两臂自然放松置于身体两侧，缓慢弯曲，接触两脚间的地面，保持膝盖放松弯曲。慢数到15至30，如果开始时不能触及地面，可以碰触鞋的上部。重复此动作2至3次。

3、将身体仰卧，把双脚伸出，双手自然放于两侧，将一条腿伸向胸膛，用双臂抓住它并慢数到5。每条腿重复此动作7至10次。

4、将身体仰卧，把双脚伸出，双手自然放于两侧，将两条腿同时伸向胸膛，两臂环绕将双腿握紧，并将臀部轻轻拉离地面，握紧并数到20至40。重复此动作7至10次。

5、将身体平整地仰卧，并把双腿合并，双臂远离体侧，手掌向下，将膝盖拉向胸膛并旋转臀部和双腿到左侧，直到接触到地面，保持双肩和背的平稳。重复此动作，将臀部和双腿旋转到右侧，每侧重复此动作2至4次。

6、坐下，双腿伸展，双膝紧闭，呼气并且慢慢向前伸展，双手滑向踝部，用下巴接触膝盖骨，尽量伸直腿，保持位置不变，慢数到5至10。然后回到原来位置，深吸气。重复此动作4至6次。

7、将身体仰卧，双臂自然放于体侧，掌心朝下，当提高臀部时将双膝带到胸膛处，腿伸至头上，试着接触后面的地面。前进时，试着将膝盖碰触地面。坚持并慢数到5至10。回到原来的位置，降低双腿的同时弯曲双膝，深吸气并且重复此动作3至5次。

8、把双脚分开站立，双腿轻轻弯曲，双手在背后紧握，在抬升背后的双臂到伸展点时慢慢向前弯曲至腰部，慢数到5至8，放松，重复此动作。

9、面对墙站立，离墙约两步远，双臂伸开，向墙倾斜，将左腿移向前半步，右腿向后移半步或更远，降低右脚跟到地面，向墙的方向降低身体，伸展右腿上的脚跟腱，慢数5至10，然后交换腿的位置，重复此动作。

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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