糖友碗里别缺微量元素

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　　糖尿病是中老年人常见的多发病。近年来，在治疗糖尿病的过程中，发现一些微量元素具有胰岛素样降糖效应，而微量元素又是胰岛素发挥降糖作用的得力助手。研究资料表明，糖尿病患者不同程度地存在铬、铜、锌、镁、硒及钙元素低水平状态，需适当补充这些tulaoShi.com微量元素。 
　　钙 
　　据统计，约有一半糖尿病患者骨质疏松。因为糖尿病患者血糖浓度较高，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的过滤也随之增加，日积月累，导致大量钙从尿中丢失。糖尿病患者补钙一般主张以食补为主，药补为辅，食补又以牛奶为佳。给患者用钙制剂的同时应服用维生素D，并要多到室外晒太阳。 
　　铜 
　　糖尿病病人心血管并发症多，缺铜是一个不可忽视的因素。铜是中枢神经的传导递质，缺铜会影响神经传递而减少胰岛分泌，从而引发或加重糖尿病。糖尿病病人血清铜普遍降低，必然影响胰岛素的分泌。含铜量较多的食物有坚果类、海产品类、谷类、干豆类和根茎蔬菜类等。 
　　铬 
　　铬是人体必需的微量元素，对人体许多生理功能的完成，特别是对碳水化合物的代谢起着重要作用。据研究，铬与烟酸、氨基酸、甘氨酸、半胱氨酸及谷氨酸等构成葡萄糖耐量因子，它是胰岛素的辅助因子，可增加胰岛素的效能，促进肌体对葡萄糖的利用。缺铬的老年人易发生糖尿病，肌体补充铬有利于降低血糖。许多食物中含有铬，其中动物肝脏、蘑菇、花茎甘蓝、奶酪、绿豆及海产品等含铬较多，患者可选择食用。 
　　硒 
　　硒元素能明显促进细胞对糖的摄取，具有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，改善糖、脂肪等物质在血管壁上的沉积，降低血液黏稠度，减少动脉硬化、冠心病及高血压等心血管事件的发生。含硒丰富的食物有芝麻、动物肝脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、鱿鱼、螃蟹、带鱼、松花蛋、豆油、猪肉、猪腰和羊肉等。 
　　镁 
　　镁元素是胰岛素的第二信使，缺镁会阻断胰岛素各种效应的发挥，干扰细胞代谢的正常进行。最新研究表明，糖尿病患者伴发心、肾、视网膜及神经病变等可能与缺镁有一定关系。血清镁水平与这些并发症的发生率呈负相关。粗粮、豆类、硬壳果类和绿叶蔬菜中含镁较丰富。另外，饮用硬水也有利于并发症的预防。 
　　锌 
　　锌参与胰岛素的合成与分泌，能稳定胰岛素的结构与功能。据医学检测，糖尿病患者胰腺含锌量只有正常人的一半，人体缺锌导致胰岛素水平下降，经补锌后可增加肌体对胰岛素的敏感性，对减轻或延缓糖尿病并发症的发生大有裨益。羊肉、牡蛎、动物肝脏、蛋黄粉、虾、花生、花生酱、猪肉、禽肉和扇贝等都是含锌丰富的食物。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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