睡眠贴士:弹簧床垫5年换一次

2016-01-08 08:54 17 1 收藏

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  新年伊始,首要任务应该是睡个好觉。只有睡得好,才有精力投入工作、学习和生活。美国“雅虎女性网”最新载文指出,保证高质量的睡眠,硬件是关键,应该做好以下3件事。

  选对枕头。合理的枕头必须具备两项:科学的高度和舒适的硬度。喜欢仰卧的人,枕头受压后的高度为5厘米左右;喜欢侧卧者,高度为10厘米。而个人睡姿偏 好不同,枕头硬度也应有区别。喜欢侧卧的人需要硬度稍大的枕头;习惯仰卧者的枕头硬度应该适中;喜欢俯卧的人需要软一些的枕头。过敏患者最好选择人工合成 材料的枕头。另外,枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

  选对床垫。床垫最关键的部分是其中的弹簧。专家建议,床垫使用5—7年后,无论是否完好,都应该更换。如果床垫出现明显松垮或鼓包,或者一觉醒来后,感觉身体发僵,特别是肩部、胯部和后背疼痛,一定要及时更换。

  选对床单。床单对于保证良好的睡眠也很重要,建议选手感厚实、清爽的纯棉床单,或光滑、柔细的棉缎床单,法兰绒床单适宜冬季使用。清洗时,床单应使用中性洗涤剂清洗,低温烘干或者自然晾干。


延伸阅读:

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车,如喝下不很酸的食醋水,可以清爽精神,减轻晕车症状。

2、失眠,可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。

3、有人发生昏厥,可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上,刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新瓷器所含的微量铝,避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时,先用1%的醋液浸泡一小时,可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆,是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴,具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食,如感胸满腹胀,可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下,增加胃酸,促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具,如果使用1%食醋液煮沸消毒,可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐,即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时,加上少量醋就容易炖烂,味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋,可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时,滴上一滴醋,能使皮鞋光亮持久.

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5: 铜、铝器用旧了,用醋涂擦后清洗,就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟,给鸡鸭灌上一汤匙醋, 拨毛就变得轻而易举了。

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7: 玻璃上的油漆,用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后,放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟,晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方,用50%浓度的醋水抹,然后用湿布铺垫熨烫,亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口;用醋蒸熏房间,能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液,加热后洗头可防治脱发,头屑过多.

12: 用醋调石灰粉,涂敷腋下,每日二次能治疗狐臭。


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