苹果被认为是一种万能的水果，很多人一年四季坚持每天吃一个水果，今天我们就来谈谈关于苹果的好处有哪些。
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第一：多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。所以苹果又被大家称为智慧果。
第二：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50％以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10％。这些想必你们是不知道的吧。
第三：苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。所以用苹果来减肥也是很多人用的一种方法。
苹果不像香蕉吃多了容易腹泻，不像橘子，吃多了会上火，我想，这就是为什么苹果一直是市面上最畅销的水果之一了。
首先，养成饮食日记的好习惯 笔比筷更有说服力，专家建议大家在减肥开始之初就养成把每天所吃的东西一顿不漏悉数记录下来的习惯。
其次，事实上，大多数减肥失败的人，往往都低估了自己的进食量。美国休斯顿Baylor医学院的健康专家John P．Foreyt 博士说：“做饮食笔记可以对自己一天吃的食物一Tulaoshi.Com目了然。”饮食日记包括一天内什么时候进食，吃了多少东西等。通过一个时期的饮食记录，对自己饮食结构、习惯都有全面清晰的了解，从而找到更有效并具针对性的饮食控制方案。
最后，早餐要吃饱 从第二天开始，早饭要吃得比平时更饱一些。营养专家指出，在吃早饭时，人体的热量消耗系统会被唤醒，开始帮助调节一Tulaoshi.Com天的食欲。
减肥计划月瘦20斤减肥的第三天起，请增加进餐时蛋白质的摄取量，因为蛋白质比碳水化合物或脂肪更容易产生饱腹感从而减少进食量
早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。中餐吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。
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说完吃饭的事 就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用多说，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好
如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，最后肯定能减下来的，平时少坐，多站立，还有就是平时也要多加运动，跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳等都是很不错的选择。
肥胖和肚子大在一定程度上是实物形成了脂肪，所以我们在一天的过程中要做到良性的饮食，不要吃太多油腻的实物，吃一些清淡的实物比较好。
概念：绿瘦减肥茶是提取纯天然植物精华,快速,有效,安全健康的减肥产品,。含有大量的植物膳食纤维，可使脂肪燃烧速度提高5倍。
机理：绿瘦减肥茶富含多种植物膳食纤维，减肥后能保持皮肤紧致，刺激弹性纤维生长，恢复原有的弹性，可以塑造完美身材。
作用：绿瘦减肥茶主要作用是是减肥 ，但是对人体的危害最大，如月经不调，而且极容易反弹，所以我们可以采取食动结合减肥。
减肥可以使用绿瘦减肥茶的，减肥的同时也要注意饮食清淡，禁止吃高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。
苹果减肥法的减重速度非常快，但是这种减肥是非常易反弹的。
减肥期间因为长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，还会造成头发分叉，所以不应长时间进行。否则容易造成营养不良的情况出现。
因为得不到其他食物营养的补充，而长时间吃苹果又没营养，所以会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。长期的用水果代替主食，还会造成贫血，胃炎等疾病。
注意事项了解了苹果减肥法的缺点是什么，我们应该学会合理的减肥，否则容易失去健康的身体。
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