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经验分享
图钉问:情感缺陷是指哪些缺陷?
图老师答:1、焦虑状态:对客观事物和人际关系,表现出不必要的焦虑、紧张,经常忧心忡忡,疑虑不快。虽然具有强烈的生存欲望,但对自己的健康和疾病存有忧虑;
2、抑郁状态:情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现。这种人缺乏生活的动力和情趣,生存欲望低下;
3、疑病状态:常有疑病情绪反应,有疑病性不适症状。自我暗示性强,求医心切;
4、躁狂状态:情绪高涨、兴奋,活跃好动,动作增多,交际频繁,声音高亢,有强烈的欣快感。这种状态易发展为躁狂症;
5、激情状态:经常呈现出激情状态,应视为心理缺陷;
6、淡漠状态:对外界客观事物和自身状况漠不关心,无动于衷。在人际关系方面表现为孤独、不合群;
7、幼稚状态:心理年龄明显落后于实际年龄。情绪幼稚化,表现出“老小孩”式情感;
8、反常状态:情感反常,不协调,甚至出现矛盾的情感状态。
如何控制自己的脾气
冷静
1、在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,要冷静分析事情的前因后果,采取妥当的方式处理问题。例如:在发怒时,心中默念:息怒!息怒!
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巧妙回避
2、当遇到让你发怒的事时,首先应该想到发怒并不能解决问题,而且还有可能增添新的麻烦,这时做出让步是明智的选择。要主动避开,回避能够起到制怒的效果。
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转移注意力
3、当你察觉到自己不能冷静下来的时候,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,如“不要冲动”、“等一会儿再来应付这件事”、心里默数10到0、或转去做其他的事情、换一个安静平和的环境等,都能有效地控制愤怒的情绪。
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宣泄
4、宣泄的方式很多,如放声病哭、找自己的亲朋好友倾诉、把废报纸撕成碎片、狠狠地扔沙发靠垫笑。有心理学家认为,吹气球也是宣泄愤怒的好方法,想象着把怒气都吹进气球里,然后,狠狠地将气球踩碎,在爆破声中,你心中的怒气很快就会释放掉了。宣泄的方式很多、只要不对自己和他人造成伤害都可以来用。
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如何保持乐观的心态
微笑待人
1、俗话说:“笑一笑,十年少,”笑是生命健康的“维生素”,笑能传递感情,促进沟通,增进友谊,获取慰藉;笑足一种良好的健身运动,能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力,可使肺部扩张,促进血液循环。在生活中要多和爱笑的人在一起,要多看幽默故事、笑话、相声、小品、喜剧等,这样你就能笑口常开了。
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培养幽默感
2、幽默是能在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人通常都很乐观,幽默使人笑口常开,从而能从一种乐观向上的生活态度中获得幸福的感觉。幽默还可以让人从容地应付面临的不快、烦恼、痛苦或悲伤,从而调节由此产生的不良情绪。
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忘记不愉快的经历和事情
3、如果经常想起不愉快的经历或事情,就会给自己造成天形的压力,引起紧张情绪,让自己总是沉浸在不愉快的心境中。因此,要让不愉快的情绪尽快消失,要经常想一些让人感到愉快的事情。记住该记住的,忘记该忘记的吧。
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要善于控制自己的情绪
4、当遇到挫折或困难,感到心情苦闷的时候,可以去找自己的亲戚、朋友,向他们诉说,寻求帮助,通过他们的启发、忠告、劝说、帮助,矫正自己的消极情绪。
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如何保持好心情
自己找快乐
1、主动寻觅、努力追求,快乐完全取决于自己的意念。卡耐基曾说,能接受最坏的情况就能在心理上发挥出新的能力。当你处于人生低潮时,可以换一个角度想一想,尽量为自己栈快乐,为自己打气。
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对人生充满希望
2、天论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。积极的人在身体和心理上都更健康,只要时常保持心情开朗,快乐是很难舍弃你的。
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忘记烦恼
3、人的一生会遇到fR多的烦恼,如失恋、入际关系的烦扰、事业遇到困难等等,面对这些烦恼时不要耿耿于怀、消极低沉,而要学会快速忘记烦恼,转移自己的烦恼情绪,如听音乐、参加聚会、做运动、睡觉等等。总之要做一个患烦恼“失忆症”的人。
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不要过于追求完美
4、无论对人还是对事都不要过于追求完美。凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会有失败感,使自己沮丧低沉。要为自己取得的成果而喝彩,增强成就感。对自己或他人比不要过于苛求,要正确对待自己和他人的优缺点。
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