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【 tulaoshi.com - 减肥 】
减肥经验分享
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）图钉问：我就是控制不住自己的嘴，有吃的放在旁边的时候，总是无意识的伸手过去拿，这该怎么办呢？一吃就停不下来的节奏啊~~~~(>_<)~~~~
图老师答：要想减少食物的摄取量，除了自制力以外，楼主还可以冲一些生活习惯上帮助自己控制，比如：
1、让自己忙起来
如果你是个地道的吃货，你一定有这种感觉，身体一停下来就想待会去哪里寻觅美食，人闲着的时候，没事干，当然会想尽办法弄吃的打发时间。
2、不囤积零食
家里的冰箱除了水果和牛奶外，不要囤积薯片、饼干这些，实在嘴馋，去超市购物的时候，能少买一点就不要多买，作为一个纯真的吃货，你绝对不要想着我可以留着明天吃，省的再跑一次（你宁愿想吃，明天再跑一次，还可以多运动一下）。
3、穿稍微紧身一点的衣物
宁愿买小一号的衣服，也不要买大一号的衣服，这个会让你长胖了都不自知。小一号的衣服正好可以时刻激励你减肥，克制进食，要不漂亮的新衣服你穿不下。哈哈~
4、少跟吃货在一块
减肥期间不要跟吃不胖，或者比你更吃货的吃货走太近了，这只会增加你进食的欲望，可以跟那些食量小，也想减肥的人待一块，没事还能交流减肥经验。
这几点j建议虽然没有告诉你怎么减肥，不过可以有效的帮你降低食物摄取量。
吃冬瓜为什么能减肥 有谁通过吃冬瓜减肥成功了的吗？
图钉问：吃冬瓜为什么能减肥，有谁通过吃冬瓜减肥成功了的吗？
图老师答：冬瓜之所以能减肥，主要依赖于冬瓜内含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种化学成分，它们具有促进代谢与燃烧脂肪的作用。 另外，冬瓜有利尿的作用，对水肿型肥胖者减肥效果最好。建议将冬瓜蒸着吃或切片煮汤，都是不错的减肥食疗方法。
吃辣椒可以减肥吗？听说能促进新陈代谢
图钉问：吃辣椒可以减肥吗？听说能促进新陈代谢
图老师答：辣椒不仅味道热辣，还能刺激新陈代谢。辣椒素是辣椒中产生热的化合物，能帮助燃烧热量。辣椒素刺激身体应激激素，这能提高新陈代谢率。然而，这种促进只是暂时的。经常吃包含辣椒的饮食只能轻微促进新陈代谢，但是对胃的刺激却很大，而且还容易长痘痘。
过午不食减肥法会伤胃吗？
图钉问：过午不食减肥法会伤胃吗？
图老师答：过午不食，是根据古人一更天睡觉而流传下来的养生方式，由于古人睡觉比较早，因此不吃晚餐也没什么大问题，但是现在的人都输是晚上11点，甚至12点才睡觉，不吃晚餐的话，空腹时间太长了，对肠胃是有伤害的。
过午不食减肥法科学吗？对身体健康危害大不大
图钉问：过午不食减肥法科学吗？对身体健康危害大不大
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）图老师答：晚上少吃点是对的，有利身体健康。但你们若去泰国等信奉小乘佛法的地方去看他们的僧人吃饭，中午吃得巨多，一坛子食物，好吓人，这样会严重加剧肠胃负担和心脏供血负担。且头天中午到第二天早晨时间隔太久，胆汁长时间不分泌出来易得胆结石。所以普通人我不建议过午不食，晚上少吃点就行了。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160311/1787410.html
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