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减肥是一个多方面的综合作用的结果，需要在饮食、运动、睡眠、情绪等多方面的共同作用才能减肥，喝白醋就能减肥，那现在的女性何必为肥胖担忧呢？只能说喝醋有一定的降脂肪作用，可想要减肥还需要其他的帮助，至少需要合理的饮食与适当的运动。
减肥目的在减掉体内多余的脂肪，那么饮食就是减肥的关键所在，如果你食用的糖类，脂肪类食物过多，超过了你一天的消耗量，不管你再吃什么喝什么都不可能起到减肥的效果，首先通过标准体重计算一天的能量需求，制定一天的饮食计划，做到一天的饮食能量低于消耗能量，这是减肥的首要条件。
饮食的习惯往往影响你的减肥效果，比如站着吃饭的人想减大腿小腿的肉，这是很难做到的，因为你时刻在锻炼你的大小腿，只会增加它们的粗度，就算脂肪减掉了，可肌肉就长起来了。所以减肥的人应做到：三餐规律，少吃零食，坐着吃饭、饭前喝汤，多吃凉食，好吃苦食，早晨补水，注意补充维生素，矿物质等。
运动是机体内部脂肪消耗的一个关键，运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
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睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，自然就能减肥。
注意：戒掉酒精饮料及咖啡因，寻找适合你的最佳睡眠时间，有规律的睡眠时间是睡眠减肥的关键。
有研究表明如果生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。因此，学会控制情绪，稳定情绪，也是减肥的关键。
1.先准备好一个木桶，最好是专用的泡脚桶；
2.将备好的水和白醋充分混合均匀，水和白醋的比例可以控制在1:10左右；
3.将脚放入木桶中，注意椅子的高度要适中，能让小腿与大腿，保持一个垂直的状态；
4.大约半小时后将脚拿出来，自然风干即可。
白醋泡脚最好是使用60摄氏度左右的热水，大约2500毫升左右的水量，以及150毫升左右的白醋为宜。保证60摄氏度的热水能够避免泡脚到最后水变冷身体受凉；用2500毫升的水量能够很好的将小腿部位完全浸泡。
白醋泡脚每次最好能够浸泡20~30分钟。一般泡脚时间控制在这个范围内既能够发挥泡脚的作用也能够避免时间太长增加心脏的负担。当然如果是本身患有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的话，泡脚时间更不宜太长，以免造成全身有效循环血容量不足。
用白醋泡脚最好是能够每天坚持浸泡。白醋泡脚的调和经络、促进血液循环、有助于阴阳的效果并不是立竿见影的，因为腿部远离心脏，血液流动相对缓慢，短时间内不易见效。一定要坚持，而且是较长时间的坚持才能够看到白醋泡脚发挥的养生作用。
白醋可以祛斑。
白醋中主要的成分就是醋酸，能够帮助软化皮肤角质层，还具有一定的杀菌作用，在嫩肤洁肤的同时也能够帮助加快色素分解，均匀肤色，美白祛斑。
用白醋祛斑的方法很多，常见的有：
1.白醋洗脸：在洗脸水中滴入数滴白醋，搅拌均匀后进行洗脸即可；
2.白醋白术法：将白醋和适量的白术粉混合均匀涂抹在斑点处，用指腹帮助按摩吸收即可；
3.冬瓜白醋：先将新鲜的冬瓜去皮，然后在水中放入瓜瓢煎煮，待煮成汁液状后，再倒入白醋，混合搅拌均匀。洁面后涂抹在脸部10分钟后洗净即可帮助有效淡斑祛斑。
白醋去斑的效果较好。其中的醋酸具有较强的腐蚀性，能够有效祛斑也容易对肌肤产生刺激。另外如果是想要彻底祛斑的话，最好的方法不适依靠白醋等，而是有效内调才行。最好的方法是进行运动，帮助加强皮肤的新陈代谢，让色素、毒素都随着正常的新陈代谢排出去。
使用白醋去斑一定要注意以下几点：
1.白醋用量不宜过多：白醋中醋酸对肌肤刺激较大，使用时宜少量用醋，减少醋对肌肤的刺激；
2.白醋使用次数不宜频繁：用白醋去斑不能因为有效天天进行，这样对皮肤的刺激也很大；
3.敏感肌肤不能使用白醋去斑，以免加重肌肤敏感状态，引发过敏不适。
白醋本身不能够减肥。
白醋并不能帮助提高身体的新陈代谢，也不能加快消化吸收，防止脂肪在体内堆积，所以并没有很好的减肥效果。如果说单纯喝醋能够减肥那也可能是大量喝醋减少食欲，减少热量摄入减肥，但是这样做很容易造成营养失调，危害健康。
尽管白醋本身不具备减肥效果，但是只要是正确搭配其他事物是能够帮助减肥的。
做法：将1个鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入500毫升左右的香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。
用法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
做法：将150克冰糖捣碎，放入瓶内，倒入250毫升左右的香醋浸泡至溶化，即可服用。
用法：每日三次，每次（饭后）服10毫升。
做法：将200克洋葱与80毫升左右的醋一起搅拌来吃。
用法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。
做法： 白醋与蜂蜜的比例是1：4混合均匀即可。
用法：每日三次，每次（饭后）饮用。
利用白醋搭配其他事物的减肥方法是有效果的，但是要注意这种减肥方法一定要控制白醋的用量，可以自行调整，使胃部慢慢适应，如果是有胃部疾病的人不推荐使用该方法减肥。
如果是想要利用白醋减肥，除了选对搭配食物之外，还要注意下面的这些方面：
1.分量要控制：白醋不能过多饮用，以免大量醋酸进入身体伤害肠胃；
2.时机要把握：利用白醋减肥，切记要避开空腹，以免刺激胃部大量分泌胃酸，刺激胃肠。
白醋能够帮助软化角质层，对于手部粗糙，角质层较厚的人来说，经常用白醋泡水能够帮助软化角质层，有效去除老化的角质层，恢复肌肤的细嫩润滑。
白醋泡手能够帮助均衡手部的肤色。对于手部皮肤肤色不均的人，白醋能够帮助美白肌肤，可以用白醋泡手来帮助调整肤色。
白醋还具有很好的杀菌消菌效果。对于多种细菌具有很好的消灭作用。如果是手部有皮肤病比如癣、皮肤瘙痒等细菌感染病症的话，可以用白醋泡手来缓解。但是要注意，手部要没有伤口，否则容易引发疼痛甚至是感染等。
人的手部皮肤需要接触大量的东西，很容易粗糙、长细纹干纹。用白醋泡水能够帮助延缓皮肤衰老，细嫩肌肤的同时，有效舒展皱纹细纹。如果是脸部或者是身体其他皮肤出现的皱纹也可以使用白醋帮助舒缓。
白醋泡脚能够帮助加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
白醋泡脚因为白醋有杀菌的作用，所以也适合脚臭人群。用9度酿造白醋，每天补充少量新醋，重复用7-10天后换新醋，建议朋友们在治愈脚气后经常泡脚，即可防止脚气复发，又可强身健体。
白醋泡脚能够帮助协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
白醋泡脚有美容的效果，这也是女性那么钟爱于白醋泡脚的原因。女性只要经常坚持用白醋泡脚，可以使得皮肤变得更光滑，而且还能增强皮肤的弹性。特别是秋冬皮肤干燥的人用白醋泡脚能够有效缓解此状况。
醋中含有20多种氨基酸和16中有机酸，适量的喝白醋能够帮助促进糖代谢，降低胆固醇，人体摄入适量的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还能促进糖，蛋白质等新陈代谢顺利进行，达到减肥功效。
现代人很多时候饮食不规律，作息时间不症状，体内营养严重失衡，抵抗力也非常低，每天适量喝点白醋，并且长期坚持，能够帮助身体平衡PH值，有助于身体健康。
白醋中含有丰富的氨基酸，能够帮助身体代谢过多的乳酸，减轻疲劳，还能帮助减少囤积的脂肪，再配合运动，能帮助身体消耗更多热量，达到瘦身效果。
白醋中含醋酸，醋酸和食物中的钙质会结合形成“醋酸钙”，醋酸钙是人体最容易吸收的钙质，因此晚上适量喝白醋有助于骨骼吸收更多钙质，起到保护骨骼的作用。
有的人急于看到减肥效果，所以把白醋当保健饮料来喝，这可是对身体伤害极大的。大量喝醋不但容易刺激肠胃，导致泛酸严重，还会影响筋骨的正常功能;喝醋过量，容易改变胃液的PH值，对胃黏膜造成损伤，尤其是胃炎患者和胃溃疡患者，喝醋更要慎重。
白醋应该适时，适量的饮用，最好是在消耗体力之后，用餐后，晚上睡觉前喝才是最好的，这样不会过度刺激肠胃，还能改善皮肤不好的问题，而且有些人喝酒之后也可以试着喝一点白醋来解酒。喝醋的时候最好兑水稀释后再喝，每天喝一到两杯就够了。空腹忌喝醋，以免刺激肠胃，分泌过多胃酸，伤害胃壁，白醋最好在餐与餐之间，或者饭后一小时喝，这样不会刺激肠胃，也能帮助消化。
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