孕期这样做依旧拥有好身材

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孕期这样做依旧拥有好身材

　　女性除了在意自身的面部之外，还比较关注身材。拥有好的身材是诸多女性梦寐以求的，因为这不但可让自己穿上时尚的衣服之外，对提高自信心也是有很好的帮助。但有一个时期是诸多女性所烦恼的，那就是孕期。孕期是女人怀孕的时期，在这个时间段里，孕妇除了不能随意吃含有防腐剂的食物之外，还不能随意吃其他食物，而往往代替这些食物的鸡汤、猪蹄、黑鱼汤、排骨等是含有高脂肪、高热量的食物，以至于女性的身材不断发胖。

　　女人在怀孕期间食用补品是正确的做法，但如果无节制的食用这些食物，不但会导致身材的臃肿，还会引起多种疾病的产生。所以，想要在怀孕期间不但摄取丰富的营养，而且又可以拥有苗条的身材，以下几点就必须要做到。

　　如何在孕期保持好的身材

　　1、低盐饮食

　　盐是厨房里常见的调味品，它不但可以调出美味的佳肴，而且对人体微量元素的供给也是非常好的。但女性在怀孕期间最好减少食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味。

　　2、食用低糖食物

　　糖是女性都比较喜爱的食物，尤其是巧克力，它不但美味，还可以使人的情绪变得兴奋，但孕妇最好不要多食用。人体一天中所需的正常糖分基本上都能从米饭、水果、蔬菜中摄入，不需要特殊地进行补充，糖会在身体内转化为血糖，血糖高会带来种种后果。身体糖分摄入过多，很快长胖变形不说，还会加大患三高的机率，要想保持好身材，孕期进补食物名单里高糖食品不宜食用。

　　3、多吃苹果

　　苹果是多数人喜爱的食物，它不但可以为人体提供营养元素，对维持好的身材也是相当不错的。每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。

孕期这样做依旧拥有好身材（2）

　　4、多吃含纤维食物

　　自古以来，人们就比较提倡多食用五谷杂粮，因为它不但含有丰富的粗纤维成分，也促进胃动力帮助消化，提供身体所需的淀粉、脂肪、维生素等多层帮助，且低糖。这些粗纤维食物都有哪些种类呢?如：玉米、小麦、红薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。

　　5、多吃低脂食物

　　任何一种食物所含的脂肪量是不同的，脂肪不但给人体提供一定的热量，还会使人长胖。所以，孕妇最好少吃高脂肪食物，应该多食用低脂食物。因为脂肪所带来的后果不太乐观，身体聚集的脂肪超过一定数量之后，首先改变的就是外形。另外，还会引起三高。

　　所以，女性想要在特殊的时期里拥有好的身材，首先要做的就是管好自己的嘴巴，抵制多脂肪食品，如油炸食品、肥肉、奶油等，它们既对身体没什么过多的好处，也会带来肠胃不适、肥胖等不良后果。

　　6、早餐合理化

　　虽说早餐应该吃得丰富又营养，但也不能没有节制的食用，对于怀孕的女性也是如此。所以，早餐最好食用新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果，尤其是蔬菜应该多食用绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。

　　只有食物之间的合理搭配，才能既给身体带来丰富的营养，又不会使自身长胖。所以，这样的早餐也是营养专家推荐给准妈妈的最佳早餐搭配，能为准妈妈的整个上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。

　　图老师小结：多数女性都会抱怨在生完孩子之后就变成了一个胖子，想瘦身就是减不下来，其实出现这样的现象都是因为孕期没有合理的饮食。想要孕期及产后还拥有苗条身材，以上的饮食方案一定要遵守，这样才能在产后依旧穿上时尚又漂亮的衣服。