武当太极拳 每天十分钟做这事癌症绕道走

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武当太极拳 每天十分钟做这事癌症绕道走

　　癌症是人类的第一杀手，对人们的身体健康构成威胁。随着科技的发展，太极拳的养生功效被证实，研究发现，人们练武当太极拳可以预防癌症复发，同时还能增强身体免疫能力。下面随着太极拳教学了解一下吧!

　　女人练武当太极拳降低乳腺癌机率

　　近几年，乳腺癌夺走了很多女人的幸福生活，甚至有的人因为乳腺癌而离开了，这是一件令人痛心的事，因此，做个健康的女人，就从武当太极拳练起。

　　在调查中还发现，月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤等通过练武当太极拳也有很好的疗效。有几位患乳缐癌的女性，手术十几年来由于认真修炼武当太极拳，不仅病情再无复发，而且身体健康，精神饱满。

　　她们感慨的说，武当太极拳给了我第二次生命，武当太极拳给了我幸福。

　　武当太极拳对女性身体起着调节作用，可以降低乳腺癌机率，同时还能让女性拥有健康乳腺，因为，太极拳能疏通经络，调节内分泌。

　　习练武当太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效。台湾的一份武当太极拳杂志中有文章讲到，女性患有不孕症疾病，也可以通过习练武当太极拳而治愈。

　　练武当太极拳还有利胎儿生长与分娩。因为女性的孕娩系统乃是为了怀孕与分娩而设，胎儿在腹内的正确姿态与平衡，对胎儿和女性健康都十分重要，不平衡的姿态会招致腰痛。

　　平衡正确的姿态并非仅仅依赖骨架与盆骨的支撑，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而强壮肌肉的相互作用。

　　武当太极拳是女人的天然良药，没有任何副作用，长期坚持练习可以改变女人易生病体质，帮助女性排出毒素，不给癌细胞滋生机会。

　　武当太极拳要求中正安舒、均匀缓慢、连续不断，以腰带动四肢运动是最适合女性孕娩生殖系统保健之运动。对女性的腰腿疼和腰部病变有预防和治疗之奇效。

　　癌症患者练习武当太极拳提高免疫力

　　癌症是一种复杂的疾病，必须采取综合手段才能达到康复的目的，不仅仅使用医学。其中，体育锻炼也是加快患者康复的十分重要的内容之一。

　　癌症病人的康复初期是在诊疗中经过放疗、化疗后人体极度虚弱，适度的锻炼是必须的。长时间做这运动短命十年柔和轻灵的武当太极拳锻炼是癌症病人康复期的练身好方法之一，因为它是文雅、柔和、轻灵而不需要用太多力气的内外结合的运动。武当太极拳对癌症患者的康复有一定的疗效。

　　武当太极拳锻炼并不是特异性疗法。武当太极拳可以改善人体整体机能状态，提高人体素质。武当太极拳的作用机理是复杂而又全面的。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，使机体更加强壮。主要是通过加强人体自我调节机能，提高免疫机能和防御能力。

　　武当太极拳疗法是通过全身运动，修复阴阳平衡来发挥作用。武当太极拳是全身运动，不设局部性，它可以使全身从上到下，从内到外都在运动。

　　所谓以心行气”，以气运身”，我们看不见武当太极拳的运动机理;所谓往复须有折叠，进退须有转换”，这是我们能看到的效果。按照其每日有规律的运动方式，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。

　　癌症患者可以考虑以武当太极拳为主要的体能康复训练，因为武当太极拳既不伤害身体，而且可以调理身体，也不是剧烈运动，坚持每天锻炼，从而可以提高身体素质。

　　武当太极拳对于肿瘤患者的作用

　　太极作为人类历史上的一大发明，是中华名族的瑰宝，是人类历史上的一个里程碑。现在，越来越多的人在练习武当太极拳，早上公园里，广场上，树林下处处都是练武当太极拳的影子。

武当太极拳 每天十分钟做这事癌症绕道走（2）

　　武当太极拳是武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

　　作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

　　太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，武当太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

　　武当太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。

　　同时，武当太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。

　　癌症患者练武当太极拳的优势

　　对体力要求不高

　　武当太极拳动作柔和，锻炼后患者劳而不累，不仅利于肢体关节保健，还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用，长期打武当太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发危险。

　　提高免疫力

　　癌症患者的康复，一是需要良好的体质，二是有良好的心态，而打武当太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。

　　帮助恢复

　　癌症患者的初期康复锻炼，是在放化疗后人体极度虚弱的情况下开始起步的，不能疲劳过度是第一重要的。

　　所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的武当太极拳锻炼是癌症患者康复期首选的好方法之一，因为它是一种文雅、柔和、轻灵而不用大力、内外结合的运动。

　　通过武当太极拳这种有意识地意动身随”、意到劲到”、以意导气”的意识体操，慢慢调整人体的生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。

　　武当太极拳对身体的调理作用

　　一、改善神经系统

　　武当太极拳要求整体放松，外示安逸，动中求静”、用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。

　　二、提高呼吸质量

　　武当太极拳要求;以意导气、以气运身”。逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。谚云：呼吸到脐，寿与天齐”。足见腹式呼吸的功效。

　　三、改善脏腑功能

　　由于腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。

武当太极拳 每天十分钟做这事癌症绕道走（3）

　　因为武当太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。《医贯》说：肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：肾为先天之本”，肾壮而百病不侵”。

　　四、增强肢体活动

　　武当太极拳要求势走弧圆、劲走螺旋”，上下相随、内外相合”，一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。

　　使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。

　　五、疏通经络隧道

　　武当太极拳要求向上要虚领顶颈”，向下要松到脚底”，意落涌泉”。中部要求气沉丹田”，主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。

　　四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。

　　练武当太极拳要放松身体

　　第一，要思想放松，也就是我们常说的意念放松

　　打拳自无极始，预备式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引导下，依次意想头面放松，两臂放松，胸腹放松，两腿放松，从头一直松到脚。

　　亦或采用循径放松法，按照经穴放松。从百会到会阴，从肩井到劳宫，从环跳到涌泉，依次放松。通过意念的导引，使全身放松。但当我们进入打拳(运动)状态，有时还会紧张起来。

　　在生活中，我们都会有这样的常识，例如出门散步，虽然周围的人很多，但是我们走路却很自然，心态也很放松，如果周围人的目光都在关注你的时候，你就会有种紧张感，走路也会不自然。

　　这就是心理作用。打武当太极拳也是如此，我们很不经意地做某个动作时，非常自然、流畅，如果正正经经地往那儿一站，准备打拳，反而紧张不自然了。

　　这种专注的意念越重，紧张的程度也越重，有时甚至手指都会发抖。所以打拳时意念不能过重。但也不能漫不经心，漫不经心就会散漫、懈怠。正所谓，有意无意是真意。

　　比如我们在上步时，要在不经意中把后腿提起来，再轻缓地送出去。这样就做到了放松，既轻灵，又沉稳。

　　练习武当太极拳最大的好处就是放松，而放松也是我们真正需要的，放松可以降血压、降血脂等作用。

　　第二，套路要熟练

　　套路不熟练，也会影响打拳放松。有的人打拳时间不长，学了好几套甚至十几套武当太极拳，心思都用在记套路上了，以至没有心思去探求放松问题。致使动作紧张、僵硬、不协调、不自然，影响打拳质量和养生效果。

　　俗话说，熟能生巧。十招会，不如一招精。拳经讲：由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”套路熟练，打拳才能放得开，松的透。久而久之，内劲自生，外柔而内刚，进而达到出神入化。

　　打拳如同登山，无限风光在险峰。登到山顶上，才能一览众山小。登山的路有很多条，只有选择一条持之以恒，才能到达顶峰。

　　图老师小结：综上所述，您对武当太极拳是否了解了呢?坚持练武当太极拳可以帮助你预防癌症，无论男女老少，通过练习武当太极拳，可以从中各取所需，解决身体疾病的同时，还能愉悦心情。