太极拳音乐 24式简化太极拳音乐零基础边听边练, 很多朋友一听到太极，就觉得很精深奥秘很难学，其实如果你对太极有了兴趣，入门并非难事，兴趣是最好的老师，初学者在音乐中练习，更能体会到太极的意境。今天就跟着小编带给大家的24式简化太极拳音乐，一起边听边练吧。
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很多朋友一听到太极，就觉得很精深奥秘很难学，其实如果你对太极有了兴趣，入门并非难事，兴趣是最好的老师，初学者在音乐中练习，更能体会到太极的意境。今天就跟着图老师小编带给大家的24式简化太极拳音乐，一起边听边练吧。
对于想学二十四式太极拳的朋友来说，首先要对练太极拳准备工作有所了解，包括太极拳的特点、练习时有哪些要求等，只有这样才能使自己有一个明确的方向，避免少走弯路为以学好太极拳打好坚实的基础。>>>太极拳音乐加长版 让人轻松进入天人合一的境界
初学者阶段技术要求和练习要点是：
体松心静
打拳时要求身体放松，心理安静，精神集中，呼吸自然。要学会调整自己的身体，消除紧张，不但使肢体舒松，还要做到心理安静。体松和心静是太极拳的基本修养，只有消除身体的紧张和思想的杂念，不断调整，控制自己的身心状态，才能进入太极拳的修炼境界。>>>太极拳音乐 听花神曲之梅花品味太极奥秘
立身中正
打太极拳要求中正安舒，端正自然，与坐禅、气功的立身要领完全一致。有的人长期形成了不良习惯，打拳时拱肩驼背，低头弯腰。也有人动作紧张生硬，造成身体前俯后仰，摆臀扭胯。这些都要认真纠正，在打拳中努力保持良好的体型、体态。
型法准确
对每种型法的规格、要领都要清楚，一招一势力求准确。实践证明，改正错误习惯比学习新动作困难。从一开始就力求准确，宁可学得少一点，努力做得好一点的学习态度，是最扎实、最有效的途径。
重心平稳
二十四式太极拳除少数动作重心有明显升降，大部分过程保持屈腿半蹲状态，身体好象端正坐在自己腿上。步法移动要求一腿半屈支撑，稳定重心，另一腿轻轻移动，迈步如猫行，这样不仅加大了运动量，也使动作轻灵、柔和、稳固，表现出太极拳的特点。有些人腿部支撑不足，打拳忽坐忽立，时起时伏。甚至有人前进后退象散步一样，以致练了一小时，身体不发热，不出汗，大大降低了锻炼效果。也有人由于步型、步法不当，造成重心不稳，身体紧张、摇晃、失去控制，对此，则需要改进步型、步法，切实掌握规格。
舒展柔和
二十四式术极拳的姿势和动作，既不能紧张生硬，也不能软缩干瘪。它好像一个充满气的气球，柔和而饱满，具有向外膨胀，支撑八面的张力，太极拳称为柔中寓刚的堋劲”。初学者一时掌握这种技巧比较困难，但应做到姿势舒展，动作柔和，柔而不软，展而不硬，刚柔适度。在放松自然状态下，轻柔饱满地展现自身。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/tjq/）图老师小结：关于练习时是否听音乐每个人有不同的意见，有的认为音乐妨碍人专心练习太极拳，但图老师小编认为好的音乐能让大家心平气和，更快的进入状态，让大家练习事半功倍，好了，大家练起来吧。
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